如何減肥：耐人尋味
當談到減肥，我們大多數人想從事心理學家所說的“神奇的想法。”我們願意相信，一些簡單的技巧或儀式，使我們能夠擺脫英鎊，我們吃什麼 喜歡。豈不是好的，如果我們所有的食品消費下午6時前，做瑜伽，或一隻腳跳五分鐘，使我們能夠洲下與所有喜愛的好東西照樣能減肥？不幸的是， 雖然是軍團的人有一本書或產品銷售可能說，這只是並非如此。然而，真的有可能提出一個系統的減肥。真正的秘密在於：它的所有有關 calories.Most我們聽說明智減肥涉及一些結合飲食和運動。作為一個醫生，我肯定不會告訴人們，以避免工作。對大多數人來說，工作是一項非常 健康的事。但是，當談到減肥，除非我們為奧運會訓練，效果是輕微的運動。最重要的是，有多少卡路里下井hatch.This熊解釋。我們的 機構使用的熱量消耗的燃料，我們的基本生活過程。心臟需要大量燃料（卡路里）擊敗10萬次的通常在24小時內。大腦，肝臟和腎臟也需要大量的燃料 履行許多化學反應和新陳代謝的任務。大多數燃燒的熱量，我們在24小時內（約1500對婦女和男子1800），我們仍然會燃燒，即使我們在coma.It氏的確，工作的 在我們的手臂肌肉，腿部和軀幹需要燃料（卡路里），以及，但你會很驚訝多久，你將不得不行，慢跑，游泳或步行燒掉的熱量在一個片的櫻桃餡餅。 （答：為了燒傷 486卡路里的片櫻桃餡餅175磅的人員，必須連續35分鐘，跑步37分鐘，游泳41分鐘或輕快步行63分鐘。）對於我們大多數人會更切合實際的公正 不吃pie.Each我們有一個熱量為每天的數字保持體重。如果平均，我們吃的熱量，那麼我們將保持體重，也沒有獲得失去。只要我們堅持吃 比我們更多的熱量收支平衡，電話號碼，然後我們會長胖。未使用的熱量要保存起來，並可能進入我們身體的脂肪細胞。只要我們堅持我們的吃不到盈虧平衡 數量的熱量，那麼我們將失去的重量。該機構將獲得其燃料某處，並將燃燒卡路里已投入儲存在脂肪cells.This是這樣。我們不能繞過基本生物學 和physics.So，如果我們想減肥，我們如何選擇我們做什麼或不吃飯嗎？好吧，有時候，我們的選擇是偶然。一個很好的例子關注購物。如何在世界上我們還可以做的好 購物的價格不知道這些項目我們將在我們的購物車？不知情的價格，我們選擇的商品很可能會超過我們的budgets.The也是如此說到 吃。如果我們希望我們的卡路里預算，如何能在世界上我們做出好的選擇，如果我們不知道卡路里計數我們吃的食物？我們只是不能把事情做好。我們每天的熱量攝入會 可能會超過我們的盈虧平衡點，保持體重，我們會gain.So，以便作出明智的選擇，它必須知道的大致數量的熱量，在我們所吃食物。一個簡單的方法做 這是購買一本平裝書的退房線的雜貨店，列出熱量含量一般常用的部分消費食品和飲料。 （或翻查網上。）我們不一定需要 檢查清單每次我們坐下來吃飯，但知道典型的數字，我們最喜愛的食物，讓我們知道如果我們保持或超過我們的每日熱量budget.This並不像聽起來那麼可怕。在 事實上，可以有意外驚喜。假設我通常得到零食在晚上，我漫步在搜索房子的好東西時的零食。這裡就是熱量的知識內容可以還清。如果我滿足 我的零食吃餅乾，炸薯條，薯片或糖果，然後我會打擊我的日常食物，預算只在一個會議。但是如果我代替餅乾或unbuttered爆米花？他們可能只是為滿足， 但包含更少的熱量。因此，這些替代性選擇可能挽救我的每日熱量的預算沒有損失satisfaction.As醫生我常常鼓勵我的患者減肥。超重會增加血液 血壓和膽固醇，這反過來又增加了可信度的心髒病發作和中風。心髒病發作和中風是第一和第三的死亡原因在美國，分別中風 的頭號殺手，殘疾。所以，我們談論的真實情況，真正的人民所遭受的。此外，我們的超重機構投入更多的應力和應變我們的刺，我們的膝蓋，使它們磨損前， 更傷心，干擾質量life.Some患者我與他談話看我我瘋了。他們吃的食物僅夠維持一個小鳥兒溫暖，他們說。的問題，或 解決方案放任可能在於它們的食物eat.The獎勵是明確的。的選擇是我們的作出。我們不應該責怪我們的新陳代謝。我們不應該欺騙自己，我們消耗僅夠維持 自己活著，但仍然，莫名其妙，體重增加。我們需要我們的健康在我們自己手中，並開始做選擇，提高質量和數量的餘年。（C）2005網絡由加里 CordingleyGary科丁利，醫學博士，是臨床神經科醫師，教師和研究人員。欲了解更多與健康有關的文章，請參閱他的網站：http://www.cordingleyneurology.com
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
