計劃您的飲食
我們有計劃為一切那些日子。那是怎麼我們能適合100 件不同事入□天。當在程度上這似乎位元結束做它, 一些事需要計劃。我不知道為什麼我們不計劃我們的飲食。我意味, 我們計劃一切。一些居於均勻計劃何時他們將有性。因此, 小丘天誕生。為什麼不花費幾分鐘和計劃在什麼之外您將吃? 如果您讀這, 您有時間如此。如此鬆勁和跟隨這些七容易的步。不要眨眼睛, 如果您它是結束。它真正地是那簡單。
1 。微型飯食是偉大的。
他們告訴人以某一疾病, 他們應該吃幾小飯食每天。他們說, 人應該吃東西每二個小時。很好, 那不太無法以至於不能做。我會建議您開始在每四個小時之外。保留它喜歡您任何通常會您的其它飯食。確定您有您的蛋白質和您的纖維。有一些veggies 和一些果子平衡一切。不要做您的微型膳食桶油煎的雞。我知道因為這是一頓微型膳食, 誘惑不似乎像偉大。我意味, 如果您只滑倒在一頓微型膳食, 觀看?
這些是一個巨大方式避免飢餓和不正當日間snacking 。使您的微型飯食和每次請吃他們, 您計劃了。如果您計劃在吃每二個小時, 每二個小時它是。它不採取路線圖推測這。
2 。不要做得過分。
這說得容易。您需要有您設法減少的具體數額。如果您設法減少您的飯食按10%, 那麼您應該黏附對那。我不建議您發生計算器和計數您有的每頓膳食。如果您是在飲食為非常長期, 您已經有一個好想法多少卡路里事有。不要吃與您的眼睛, 吃以您的頭腦。那將幫助您減少您吃的相當數量食物。3 。吃好品嘗食物。
時常讓自己去。吃東西, 您知道您不應該。如果您使它脫離您的系統, 它更加容易維護您的飲食。如果另一方面您不允許自己吃您時常不應該的東西, 所有您將做從長遠看受傷自己。您啃每天在那些事而不是偶爾地吃他們。
4 。吃您的卡路里, 不要喝他們。
不要填滿在蘇打並且其他喝。您能得到所有您的卡路里為一天在這些如果您做它太多。幾蘇打這裡。幾個杯子熱巧克力那裡。幾啤酒這裡。您得到點。那容易地將投入磅。5 。鍛煉。
您需要做這保留適合。它不僅將保留您適合了, 但它將保持您精神上鋒利。那可能去長的路在幫助您黏附對飲食。如果您被壓下, 機會是您將結束吃光將做您油脂的肥膩食物。當您消耗所有那肥胖, 它將做您被壓下。這是一個壞週期開始。6 。做您的飯食持續。
嚼您的食物兒子! 我打賭您聽見了那一個作為孩子。很好, 這是真實的。不要吞下您的食物。反而, 慢慢地吃它和享受口味它。如果您做這, 它將做您感受如您有實際上吃了東西。如果您吞下它擊倒, 您不會得到同樣好處。您將繼續感覺空隙。
7 。發現您的食物觸發器。
我們全部有這些。何時您是買菜和您看袋子曲奇餅和意識到的上次您必須有他們? 我一直做這類事。您需要瞭解什麼食物觸發您的反應系統。如果您能做這, 您能避免將使您吃東西您不應該吃的情況。
很好, 那不是那麼壞是它嗎? 沒有需要翻轉當它來到飲食計劃。這簡單和容易。像任何東西在生活中, 您應該有計劃在您開始做之前什麼是您做□。同樣是真實的以您的飲食。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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