南海灘飲食
在節食之中的最普遍的形式是南海灘飲食, 由心臟科醫師亞瑟・Agatston 開發邁阿密, 佛羅里達。
南海灘飲食與Atkins 飲食總被混淆, 是低碳水化合物飲食。南海灘飲食突出"好碳水化合物的" 消耗量(高在纖維) 並且低在糖血症索引。南海灘飲食被開發為有心臟問題病人丟失重量沒有冒險的ketosis 。減重是結果是有利的一個副作用並且這鼓勵許多人嘗試南海灘飲食。
根據做胰島素水平射擊的南海灘飲食理論, 高度被處理的碳水化合物迅速被消化。一旦碳水化合物全部被用完, 您的高胰島素水平牌子您熱衷更多為carb 被填裝的食物。
南海灘飲食根據觀察, 美國人是carb 瘋狂, 並且是歸納階段的原因。在第一二個星期, 節食者試圖消滅壞carb 譬如五穀或果子。在這個階段以後, 基於五穀的食物和果子返回到飲食以集中在食物以低糖血症索引。
南海灘飲食並且強調區別在好和壞碳水化合物, 和好和壞油脂之間。好碳水化合物有意味的低糖血症索引他們被消化和慢慢地被吸收。南海灘飲食取締不健康的油脂譬如飽和的油脂。
終於, 南海灘飲食強調一個永久變化在單程的吃上。南海灘飲食建議整體五穀與很多棵菜一起, 以充足的數額monounsaturated 和多未飽和的油脂, 加上Ω3 油。南海灘飲食勸阻吃過度被提煉的食物譬如麵粉和糖。
根據專家, 南海灘飲食符合了是一件好事健康飲食的標準。壞事是歸納階段節食者丟失重量由於水損失。丟失很多水可能干擾某人的電解質如此如果您跟隨南海灘飲食, 它會是更好如果您嚴密服務與醫生。
根據Agatston 博士, 南海灘飲食是不一低carb 亦不低肥胖飲食但制約被安置在歸納階段被削減大時間節食者碳水化合物和油脂進水閘。好事關於南海灘飲食是, 它教人在正確的食物吃削減心臟問題風險和高的膽固醇以及幫助他們丟失重量。南海灘飲食是一次長, 繁瑣旅途往或許滾開華美的身體。但更多比階段丟失的重量, 南海灘飲食是生活方式。
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Charlene J. Nuble 2005 年。對於關於減重的最新鏈接和資訊, 請去: http://weight-loss.besthealthlink.net/ 或對於更新鏈接和資訊關於所有健康相關的題目, 是: http://www.besthealthlink.net/
文章來源: Messaggiamo.Com
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