牛奶：減肥藥
減肥-抓斗阿GlassIn的童年，我們聽到了：喝一杯牛奶每餐。現在，電視廣告都在鼓吹減肥效果的牛奶和其他乳製品。乳製品可以根據實際降低重量 控制？這怎麼能行得通嗎？邁克爾澤梅爾，博士，主任營養研究所在田納西大學的諾克斯維爾，出版了許多關於這個問題的論文。他概述了他的最新研究 2003年1月營養學雜誌，小鼠研究顯示鈣的作用，在體重增加和脂肪storage.Too下降很多人從他們的飲食乳製品當他們嘗試減肥，他說。 “他們射擊 自己的腳時，他們這樣做。奶製品含有數百個化合物，都有積極的作用對人類健康和加強脂肪燃燒機，“他explains.Milk的為什麼＆ 如何“當我們削減乳製品，我們的身體發出一個信號，使更多的脂肪，說：”澤梅爾。 “當你的身體被剝奪了鈣，它開始節約鈣。這種機制促使你的身體產生更高水平 對一種激素三醇，並觸發一個生產大量增加，脂肪細胞。“高層次三醇”告知“脂肪細胞來存儲自己的身體，他說。三醇，這也增加了”告訴“脂肪 細胞擴大，他說。 “你們越來越大，肥胖的脂肪細胞。而且很多大，使脂肪細胞的大胖子。”額外的飲食中鈣抑制這種激素，他說。你的身體更壞了 脂肪，脂肪細胞變得更精幹，微調。高乳製品飲食可以增加體重約70％。別急，還有更精彩的。 “事實證明，牛奶，奶酪和酸奶有效得多，鈣補充劑或以上 鈣強化食品，“澤梅爾說。為什麼呢？乳製品是一個複雜的集合物。一樣，植物化學物質存在於水果和蔬菜，有一個以上的維生素和礦物質的乳製品。”他們 不是經典的營養物質，但承認了有益的效果。“發熱量仍然依賴，但鈣將改變你的身體CompositionDairy不是一個減肥奇蹟，說澤梅爾。熱量仍然計數。 但即使你不限制熱量，參與更多的鈣會改變你的身體組成。你的熱量來自脂肪轉移到瘦體重。 “在規模，您可能看不到改變。但是我們已經看到了損失 身體脂肪，“他說。”我們需要考慮的牛奶多鈣運載工具，“他說。”這不僅僅是鈣。它是高品質的蛋白質，氨基酸收集，提供積極的影響 骨骼，肌肉和脂肪。“澤梅爾的研究認為水，哈桑說，拉臘，碩士，一位營養學家與庫珀診所在達拉斯。事實上，”研究表明，高脂肪氧化鈣或增加脂肪燃燒， 會導致更大的損失，脂肪，和體重下降，如果它是減少熱量的飲食習慣。“。她援引一項研究，其中肥胖男性飲用2杯低脂酸奶一天，沒有其他變化，他們的飲食。他們失去了1 平均11磅以上的課程達到year.Water重型食品告訴你的大腦你FullTomato果汁，番茄湯，蔬菜湯，水為主的食物，如這些似乎觸發受體在胃，告訴 大腦你吃飽肚子，芭芭拉羅爾斯說，博士，教授，賓夕法尼亞州立大學和作者的Volumetrics體重控制計劃：覺得飽就更少Calories.In事實上，飽，說：“我飽了” 感覺，是秘密成分能控制體重。 “人們不喜歡否認自己。從某種意義上說，他們覺得失敗的時候剝奪自己。”肉湯，湯，果汁，以及整個水果，蔬菜， 和穀物，高纖維和水的含量，低脂肪和熱量。 “如果你有湯餐前，它有助於控制飢餓和你吃得更少，”勞斯萊斯說。 “低熱量的湯，需要關閉您的飢餓的邊緣。” 只要小心不要吃豐富，奶油的湯，他們可以增加熱量，你的飲食，她says.When您添加水豐富的食物，您添加量，但很少有CaloriesHow工作原理：水沖淡了卡路里的食物。你可以 然後吃更多的相同的熱量。當您添加水資源豐富藍莓到您的早餐穀類食品，或者水資源豐富的茄子到您的寬麵條，食品中添加量，但很少的熱量，勞斯萊斯explains.Grapes有更多的水 內容比葡萄乾。對於100卡路里的零食，可以多吃些葡萄比葡萄乾。只是，simple.Fat水少，也比任何FoodFat較少的水比任何食物元素的每克9卡路里，酒精 今後在7，其次是蛋白質和碳水化合物每4，羅爾斯says.Want的例子嗎？考慮的區別巧克力奶和牛奶巧克力。甲1 1 / 2盎司的牛奶巧克力有230卡路里， 而8盎司一杯巧克力牛奶製成的全脂牛奶有250卡路里。有關相同的熱量，你得到一部分是大於5倍的巧克力bar.Add蔬菜，通心粉和少 脂肪，在通心粉，，你會得到更多的糧食數量。你看的差別，並感到滿足的時候，你吃，她says.Obese人們多吃低水食品比正常體重的人，大部份的肉類，全脂 牛奶和奶酪，炒雞蛋，高脂肪甜點，一項研究表明。他們還吃一些高水的食物，如沙拉，水果，脫脂milk.Psychological滿意是強大的，她說。 “我們談論的飲食變化 人們可以維持。如果脂肪含量太低，它不會滿足您的飢餓。如果你不喜歡的食物，你不是從長遠來看是否能夠維持下去的飲食模式。這就是人民的問題，他們想得 極端的，所以他們同舊節食過山車。“使減肥SwitchRolls'的理論是正確的金錢，哈桑說。”有很多的研究，以支持這一觀點。食品水分含量高的參與 不再吃，一般是讓人們更充分地感受。當人們感到更充分的車牌是他們滿肚子。“她的建議是：喝兩杯水或其他非卡路里飲料前meal.At 一個餐廳，要么吃沙拉或湯小的soup.At家，填補一半盤蔬菜，四分之一的澱粉，四分之一的蛋白質-所以主要部分是蔬菜。如果你想 秒，蔬菜將是choice.Before去一家餐廳，吃大批量，低熱量零食，不含脂肪牛奶，一塊水果，一杯酸奶的光。 “你不會飢餓，所以你不會吃一籃子 芯片或麵包。“如果你晚上零食，喝肉湯，熱茶，或輕可可，或有兩個杯草莓鞭子輕涼。”這是一個偉大的甜點，只有100卡路里，“哈桑says.Tea是 不含熱量有較少的咖啡因比咖啡，是一個偉大的抗氧化劑來源。然而，茶不會做很多工作來幫助減肥，哈桑告訴中央社。 “喝茶得到充分，但我絕不會告訴別人會 促進新陳代謝。“底線減肥，遵循減少熱量，健康飲食計劃，恆常運動，做重量訓練，增加瘦體重，加速新陳代謝，她says.Original網址： www.ageforce.com / milk.htmlYou可以轉載或發表這篇文章是免費的，只要署名是included.About的作者邁克爾劉易斯一直在收集資料，文章和減肥和HGH （人類生長激素）及相關的健康益處。邁克爾是一個工作人員的作家http://www.ageforce.com和其他一些網站。
文章來源: Messaggiamo.Com
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