保護您的脊椎和降下當您丟失重量
當多數人民開始減重節目或節食計劃以便他們能定調子並且/或者經常丟失重量, 忘掉任一個鍛煉和飲食節目的最重要的方面: 安全。
雖然有安全地行使對您是有利的許多方式用, 最重要和的當中一個最少被觀察有關 脊椎和更低的後面。
有□什麼固有地錯誤以脊髓運動。但是, 問題傾向於出現在時刻期間由於藏品靜態位置譬如在幾個月內坐或站立以壞姿勢或不是使用適當的身體技工舉的對象並且/或者幾年來。
由於上述因素, 人口的一個非常大部份最終開發一個形式或另複雜化以他們的更低的脊椎和後面。
這一些方式, 您能保護您的更低的後面和脊椎區域免受傷害和勞損當行使對口氣和丟失重量:
避免彎曲結束和舉的對象與您的背部肌肉
這比它應該處理是受麻煩在脊椎的共同的習性並且降低區域按安置更多緊張在區域。作為選擇, 充分地彎曲在kness 當採摘任一重大重量對象和使用您的更大, 更強的腿肌肉的力量運載重量裝載的多數和給您的更低的後面和脊椎斷裂。
加強您的腹肌為另外的後面支持
腹肌是反對者對更低的後面, 意味, 他們穩定運動在後面由提供力量在相反方向。他們並且有潛力減少甚至極大停止力量被做在後面如果他們是足夠強的。
不管怎樣您切它提防您的脊椎是您的減重節目的一關鍵的部份因為它保留您的身體在足夠好情況繼續您的計劃幫助您有效地定調子和丟失重量。
您的生活方式和健身教練,
勞倫斯・Cole
YourbestbodyNOW.com
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勞倫斯・Cole 是生活方式和健身顧問根據在帕薩迪納, 加州外面。他有經過10 年健康和健身經驗和設計簡單, 有效的營養戰略幫助個體達到他們個人最佳的內部健康和物理適應。
文章來源: Messaggiamo.Com
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