最佳的減重鍛煉是
* 不走在踏車每天45 分鐘
* 它的不游泳的很多膝部
* 並且它確定地不跑5 英哩每天
最佳的減重鍛煉是?
* 某事您喜歡(愛) 做
* 某事, 您能做每天30-60 分鐘
* 某事可能至少使您打破一點冒汗了
以便排除觀看的電視, 讀書和睡覺。請考慮某事, 您喜歡做那要求您搬走。
您喜歡打高爾夫球嗎? 如果那樣, 正義戲劇18 孔沒有使用高爾夫球推車。
您有孩子嗎? 戲劇與他們每天為大約小時他們將享用它並且不僅意志您丟失重量演奏與them?You 防止他們得到肥胖。給您的孩子扛在肩上乘駕或戲劇抓住與他們每天大約一個小時。
您不可以享受像圍場工作, 從事園藝或清理的活動可能完成丟失重量。他們不是僅差事做在您的家附近但是他們是減重鍛煉。
請做一些种活動每天至少60 分鐘。不要組成一個鍛煉慣例做某事。您能現在開始當您讀這篇文章。
您將丟失更多WEIGHT?doing 某事您喜歡(愛) 做。您長期將黏附與它因為它不似乎像工作。
先進的要訣: 至少每個星期兩次做間隔時間鍛煉燒更加肥胖。
您曾經聽說了間隔時間訓練嗎? 間隔時間訓練是您鍛煉快速或堅硬時期隨後而來在期間以前您鍛煉慢或容易的地方。
為例子你可以跑一分鐘和然後走下分鐘。
間隔時間鍛煉應該持續不再比20 分鐘但至少10 分鐘。如此如果您做間隔時間鍛煉您工作堅硬或快速的唯一一半時間和真正地休息另外一半由解決容易或慢。
這您能做一些間隔時間鍛煉的有些例子:
* 您能走或凹凸部在飛行stairs?Going 上下是堅硬部份& 下來是容易的部份
* 您能跑膝部在軌道附近和然後走膝部在軌道附近
* 您能自由式游泳膝部真正被容易的仰泳游泳快速地跟隨為膝部。
請確信, 當您做堅硬或快速的部份是真正地強烈的間隔時間鍛煉。例如如果您做□run/walk 肯定間隔時間做, 奔跑零件是很強烈的您無法等待開始走的部份。
為什麼間隔時間?
在您完成一種強烈的間隔時間鍛煉之後您的新陳代謝將保留被舉起的小時在您完成行使之後。如此許多小時在您完成您的間隔時間鍛煉之後您的身體仍然燒卡路里(燃燒的油脂) 。
考慮it?while 您洗澡在您的間隔時間鍛煉您更將是丟失的重量之後。既使當您放鬆看電視您仍然丟失重量因為那種強烈的間隔時間鍛煉保留了您的新陳代謝(您的肥胖灼燒的熔爐) 運行的高小時在您以後完成工作out?Interval 訓練保留您的新陳代謝日間舉起因此您能燒更多卡路里。
間隔時間訓練應該被對待像重量訓練和完成2-3 次每星期。
Adrian 布耐恩特幫助許多人到達他們的健身目標在他的10+ 歲月個人訓練。Adrian 舉行B.S. 程度在鍛煉科學從Longwood 大學。Adrian 繼續幫助人民丟失重量與他的網站 weightlossmadeeasy.net
文章來源: Messaggiamo.Com
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