减重&肥胖病影響估计寿命
我們一直聽見它？丟失您的健康的重量。 然而很少人，體會這对他們的身体安康和終於他們的估计寿命至关重要的程度。
在2003年1月，美国医学协会学报以发现的研究為特色肥胖病看上去减轻估计寿命，特别是在年輕成人之中。 研究顯示了一個肥胖20歲的白色男性， (5 ' 10 ") 178cm，并且稱(288磅)由於肥胖病， 130kg估計丧生13年。
它現在是西部飲食那导致肥胖病也许實際上行動刺激癌细胞成長的好的研究。 它從未太晚以至于不能通过健康吃和採取一種更加有益健康的生活方式改进您的健康。 这可能做直接改进到您的健康和生命力跟隨的簡單的步。
1. 檢查看您是否是超重或肥胖的。
欲知您需要由您的高度劃分您的重量的您的BMI (测量用公斤) (测量用米)被擺正。 如果結果比25偉大，您的健康也许被丟失的重量改进。
2. 匹配您的飲食對您的身体的要求。
如果您吃并且喝更多卡路里比您的身体要求您將增重。 學會控制卡路里和部分大小，使食譜更加精瘦，并且從快餐餐館罕見地吃。 并且怎麼學會對與健康選擇的快餐。
3. 上色您的飲食以五顏六色，癌症戰鬥水果和蔬菜大品種。
有的七個不同顏色範圍水果和蔬菜和通过選擇在5次到9次每日服务之間從各種各樣水果和蔬菜，我們扩大我們的癌症(和其他疾病)戰鬥營養素的消耗量。
4. 吃與每頓膳食的精瘦的蛋白質。
蛋白質提供一個強有力的信號給提供豐滿度的更長的感覺腦子。 正确的蛋白质来源是根本對控制您的與少量卡路里的飢餓和必要維護您精瘦的肌肉大量。 蛋白質選擇應該是調味的大豆震動用果子; 雞白肉和火雞、海鮮例如蝦，大蝦扇貝和龍蝦和海洋魚或者素食主義者也许更喜歡含大豆的肉替補。
5. 加快轉速您的與活動的新陳代謝。
如果您想要享受終身福利，鍛煉是一種關鍵成份。 采取同样多努力每天的三十分鐘活動，象輕快步行為成人建议使用。 孩子應該每天是活跃的1小時。
6. 得到支持保證您开发一個健康吃計劃并且到達您的目標重量。
研究， 「互聯網關於行為建議的作用对在成人的减重冒險第二類型糖尿病」表示，有支持减重教練的參加者比沒有的那些人丟失了更多重量。 研究认为，减重教練的支持可能極大改进减重結果。
是超重或肥胖的在抽煙旁邊被辨認了，作为最可防止的主要风险对于开发的癌症。 小减重顯示有有利健康效应。 因此它從未是對後开始，并且您不能太是年輕人或太老以至于不能將关注您的健康和做某事關於達到更加健康的重量。
(c)版權金Beardsmore著
金Beardsmore是事務橫跨60個國家经营的减重顧問。 使有名望的這個世界，醫療上批准的節目將給您您將愛和所有支持您需要的結果! 估計您的体脂肪百分比并且登记自由電話咨詢在http://leanmachine.org/?refid=cncrshrt-33181
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
