結果飲食！
河..真正的演習foodE ... ...精神的東西第一次和其他的東西secondU ...最終，你和你一個人負責的結果！屬..長期的成功需要長期committmentT ...感謝 每件事。被gratefulS ...尋求最好的自己和othersThe以下指導將幫您的最困難和最混亂的一個組成部分健身計劃：在飲食的內容。我使用這個詞，飲食，以 意味著生活方式飲食計劃。另外，我把重點放在生產世界一流的成果，您的經驗充滿活力的健康和爆炸性能源定期整天。為什麼你會收不到？粕 頻率的最佳結果你需要吃真正的食物和大量的在一個一致的基礎上。你的身體自然是旨在利用糧食作為燃料，需要加油。大多數人需要添加燃料的身體 每三，四個小時。如果你沒有吃長於這個大腦給予身體的一系列信號：未來的燃料不足，以便準備脂肪儲存以防止飢餓。的時間越長 機構不用燃料的更激烈的這些信號將。這些信號包括飢餓，慾望，煩躁，睡眠etc.If你每晚8小時，那麼你是清醒的16個小時。使用我的大綱公式 以上，那麼你將需要吃4-5次，每次一天。如果你只有6個小時的睡眠，那麼你每晚將清醒18小時，需要每天5-6餐。的時間越長你醒你越是需要eat.Meal組成 這些應該是平衡膳食方面的營養素：蛋白質，脂肪和碳水化合物。的確切數量和比例將取決於如何積極和適合您和/或想become.There有這麼多不同 飲食方式，這是壓倒一切去書店和瀏覽飲食圖書節。所有作者自稱是專家，他們的飲食習慣會為你創造奇蹟。最常見的主題是，這些 書籍相互矛盾！這篇文章是我解決這個飲食混亂。我們需要的蛋白質。良好來源包括魚，雞，火雞，精益紅肉，雞蛋白，豆腐等最大限度地減少脂肪在您的蛋白質 攝入量。我們需要碳水化合物。良好來源包括水果，蔬菜，豆類，穀物等最小的蛋糕，餅乾，糖果和其他加工碳水化合物。雖然處理碳水化合物像意大利麵食，米飯和麵包 比垃圾碳水化合物，他們仍然不如水果/蔬菜'號我們需要脂肪。不，這不是一個錯字。我們需要某些類型的脂肪在我們的飲食健康，因為它們的最高有助於穩定我們的血糖水平 相關的食慾和煙癮。良好來源，這些類型的脂肪[不飽和]包括種子/堅果和他們的油，鱷梨，橄欖油，亞麻油，等十大Review1 。吃4-6小餐每天 時間長短你清醒。一個平衡的膳食將包括比率從上述名單：蛋白質，脂肪和碳水化合物。確切的比率將由目前的健身水平和你要求的結果。為了 例如競爭運動員將吃不同於案頭/長途汽車potato.2 。蛋白質來源應該精益。 [雞蛋白，魚類，火雞，雞肉，瘦紅肉等] 3 。盡量減少和/或避免垃圾飽和 脂肪的食物一般：黃油，豬油，人造黃油，薯條，薯片，餅乾， etc.4 。增加您的不飽和脂肪攝入量不是。吃了良好的油脂：橄欖油，種子/堅果，鱷梨，亞麻籽油， etc.5 。盡量減少 加工的碳水化合物像麵包，麵條，大米， etc.6 。多吃水果，蔬菜，豆類，代替＃ 5.7 。喝水超過其他beverages.8 。停止喝酒。酒精是糖，它提出了您的胰島素水平 干擾有效的脂肪代謝。更不用說其它危險it.9 。請記住：飲食是反作用，在一個大型各種方式，甚至危險的。至少，飲食 會使你發胖，以便避免them.10 。平衡膳食組成的真正的食品間隔通過您每天將停止絕食的渴望，提高你的能量水平，加速脂肪的損失和產生更好的保健所有 around.Notice這不是一個飲食剝奪自己排序的方式，深受專業溜溜球節食。它也不是愚蠢的時尚飲食垃圾是到處。這是競爭的運動員吃 準備的世界紀錄或金牌。它生產世界一流的成果。在這個大綱你不會挨餓或渴望垃圾食品。您將有更多精力和體力水平的10月12日餐。您將 失去多餘的脂肪得很慢... 1-2磅每週最高。體重減輕更快比這可能是危險的，代表著減少肌肉，骨骼密度和水與電解質損失完成 枯竭。您是否知道，還經常飲食心臟肌肉萎縮，以及造成嚴重破壞一切？在決策水平的戰略選擇，你的食品必須在結果。你是什麼 想幹什麼？什麼食物會使你感覺更好隨著時間的推移。而不是將可口的午餐：比薩或甜甜圈或兩者兼施。食物選擇上取得短期口味標準，幾乎永遠是脂肪/ sweets.I '米假設您 知道你的目的/使命的生命是和你的追求這一熱情和激情的邊界上fanatacism和生產為你神奇的國家一樣快樂，滿意，安心，圓滿的 定期...幾次每小時整天在minimum.If沒有。為什麼不呢？您在做什麼？你在想什麼？你想要什麼？有什麼需要您屏息凝神思考公正嗎？這就是 你應該做一個全職的基礎。如果你知道你不能失敗，一個偉大的事情是什麼，你敢於夢想？這個問題的答案是你生命中的使命。吧。做偉大的事情！是沒有 多大意義，以減輕體重，獲得合適的沒有任何關係，但同樣的東西你已經這樣做，你厭倦了現在不是嗎？您想要的結果嗎？我給你結果！邁克爾迪馬斯是一種性能顧問 車間領導，激勵揚聲器，私人教練，健康與健身指導。他教導了各種設計的程式，使您的身，心和精神。他將高能量的介紹， irreverant 態度和深切關心他人試圖改變自己的生活。他是在網上http://www.selfchangetechnologies.com ，可通過電子郵件在michael@selfchangetechnologies.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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