情節你的減肥過程
我相信你已經知道，減輕體重和改善健康並沒有在一夜之間發生。但是你可知道，有步驟，你可以採取提高您的機會而成功減肥之前，你甚至啟動 健康的飲食和鍛煉計劃？有五個不同階段的行為變化。知道什麼階段，你是在現在將幫助您創建一個路線圖，這將幫助你實現你的未來體重減輕和 提高健身goals.Here是五個主要階段：第一階段-前沉思：這是點你不覺得任何改變你的生活方式是必要的。你可能會認為行使只是需要 太多時間或快餐是太方便，甚至考慮放棄。開始健身或健康的飲食計劃，在這一階段可能會導致失敗。最好的事情你可以做在 這個階段是重新評估你的人生目標和教育自己，進一步對健康，疾病和risks.Stage 2 -思考：在這個階段，你可能開始想，一個變化是necessary.So，你認為 也許削減吃快餐只有每週3次，是不是太糟糕，你可能能夠至少散步一次一會兒。這是一個很好的時間學習更多關於健康飲食的好處和 定期exercise.Stage 3 -準備工作：此時，您已經越來越認真採取行動。你用鉛筆在散步和你的朋友，下週，並計劃去買菜做飯家庭 餐。您可能需要研究的健身設備，健身房，私人教練，以及健康的飲食計劃，進一步了解你可以做些什麼來取得更好的shape.Stage 4 -操作：在這裡你採取實際的 第一步。第一步，可採取簡單，每天散步，減少您的快餐訪問每月兩次或只是削減日常軟飲料和不健康的零食。或者，您可能會盡量僱用 私人教練或加入健身房。在這個階段是非常重要的學習應對機制，將幫助您避免重新陷入舊的方式。一種方法避免行使輟學是要形成新的健康 習慣，導致永久性的生活方式changes.Stage 5 -維護：這是當然的階段，每個人都應該努力成為英寸來到這裡意味著你定期運動和健康飲食的大部分 時間。重要的是在整個階段（應最後剩下的你的生活），你包括多種類型的鍛煉或鍛煉的變化比較頻繁。您還應該尋求和鼓勵 支持的朋友和家人，包括盡可能地將它們在健康方面的新life.What階段，你現在？所以，現在你能找出你是什麼階段的？你可能會發現你 在會前沉思階段的飲食習慣，但你在籌備階段的演習。這沒關係。這對你並不重要，迫使這兩個地區將同台獻藝。你可以努力改變 您的營養和鍛煉習慣separately.The成功的關鍵是先確定您的階段，然後採取步驟，前進到一個新的水平（除非，當然，你已經在維護階段）。使用 上述建議在每個階段，以幫助您移動到下一個phase.It氏也是很重要的調整，以你的恐懼，過去的鬥爭和期望。製作營養和鍛煉的變化並不容易， 應接觸緩慢。請記住，做小的變化。不要試圖去從一個完全久坐的生活方式，以每天一個小時的運動過夜。建立緩慢甚至開始僅10分鐘運動 所有其他day.And最後，請務必告知您的家人和朋友對你的計劃，並爭取他們的支持。支持是非常重要的人減輕體重和健身相關goals.For所有你的體重 損失和健康的生活方式的需要，訪問www.weightloss.com.au，成為一個快樂，健康you.Scott海伍德
文章來源: Messaggiamo.Com
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