減重秘密
在醫療社區, "肥胖病" 一般說是存在在婦女與超過30% 體脂肪和人與超過25% 體脂肪。"疾病肥胖病," 一個更加嚴肅的情況仍然, 發生當人是50-100% 或100 磅在他們理想的體重之上或有超過39% 體脂肪。醫療課題共同地聯繫了疾病肥胖病包括糖尿病、高血壓、心臟病、衝程、某些癌症(包括乳房和結腸癌), 消沉, 和骨關節炎。
肥胖病在美國人口之中是嚴肅的流行性。1999-2000 國民健康和營養考試調查的結果表明, 估計64% 美國成人或超重或肥胖。
成千上萬人接近重量控制, 集中於症狀。症狀是重量。這人民推遲了所有他們的能量入烘烤它, 工作它, 使它, 或各種各樣的風尚飲食挨餓。
他們全都體驗高潮和低谷在重量圖和等級。這做為很多翻倒和認為的沮喪的人民他們從未將解決消滅, 永久地, 那些剩餘磅和英寸的問題。
唯一一次任何人必須與重量控制有關是他們吃□。問題的事實是, 人們牽涉到重量在他們吃之前並且他們摔打自己在他們吃之後。當人們吃□沒有關心。
我們花費小量的時光每天吃並且那是唯一一次人們必須增加他們神志清楚的了悟和焦點在開發適當的吃習性。
如果您是超重, 您可以是如此因為您形成了習性不正當地吃。
由再教育您吃習性, 您發現您仍然喜歡吃和為更加正面的原因。您將消滅重量-- 並且您不會收復它。
計劃非常基本, 簡單, 和容易。每個星期, 六個星期的期間, 您實踐一新和另外精神鍛煉幫助您改變您吃習性。
星期一個: 坐下吃和喝。既使這是唯一膠或飲者片斷水, 坐下! 這將幫助消滅不自覺snacking 那非常是零件的是超重。這並且消滅品嘗食物為那些烹調。
星期二: 放鬆! 需要一分鐘舒適地呼吸和是感激的為食物在您前面。這將幫助您發現食物, 您吃和您吃他們的方式用。
星期三: 嚼您的食物很好。啜飲您的飲料。採取小叮咬。根據什麼您吃□, 嚼從25 到40 次以各滿嘴。將由慢慢地消耗小部份和吃, 您的味覺有一次機會得到充分和美妙的味道從您吃□的滋補食物。
您的胃將有一次機會告訴您的頭腦, 您是充分和滿意並且您需要少量食物比以前。它可能需要同樣時間吃小量的食物當它做吃一筆巨額。
星期四: 擺脫壞情感和失望。如果您有您工作的一種問題或交易, 清楚您的頭腦在您吃之前。吃出於失望是非常共同的壞習性。
星期五: 考慮您吃的食物, 特別是味道。
星期六: 留下某事在您的板材(除您的叉子以外) 。我們被適應清洗一切從我們的板材和被編程相信, 清洗我們的板材在別處將幫助餓的孩子在世界或這是罪孽浪費食物。
其它態度考慮
1 。參見飲食作為菜單。
2 。參見丟失的重量作為永久地消滅重量。
3 。使用更小的板材和玻璃。
4 。服務自己更小的部份。
5 。使用一個室在吃, 或許甚而一把椅子裡的房子在。
6 。保留您吃食物的日誌。
除這些鍛煉之外, 它是重要, 您運用技術學會在修改過的狀態(催眠狀態) 影響習性變動和確切地形象化您想要看的方式。
想像自己站立在您的體重計和看下來您想要是的重量。
一些樣品重量控制建議:
1 。我斟酌___ 磅和上午亭亭玉立, 健康, 和有吸引力。
2 。我吃承認我維護我的重量在___ 磅的那些只健康, 滋補食物。
3 。我慢慢地吃我的飯食和享受每叮咬。我品嘗和savor 我的食物更好。
4 。慾望從我的身體消滅油脂強的。我吃□較少和, 每天, 享用食物更, 並且慾望消滅重量比慾望強的吃。
5 。我看見自己作為是亭亭玉立的, 修剪、企業和固體。我認為稀薄。
6 。我停留滿意了更長的時期。慾望從我的身體消滅不自然的油脂比我的慾望強的吃。我看見肥胖飲食行為和我沒有慾望沉溺於這樣的行為。我喜歡是亭亭玉立, 修剪, 稀薄和苗條。
將由運用這些行為修改建議您完全地再教育您吃習性, 形成了一個成功的樣式為創造和維護亭亭玉立, 修剪, 永久新形狀。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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