誰想要丟失重量？ 停止節食!
從我有我自己像你們大家曾經的個人经验设法節食。 我丟失了在有些計劃的重量，但是從長遠看沒有能承受它。 它似乎，好像，在我丟失了一些重量時候我會獲取它全部還不止這些。 它是一無休止的令人沮喪的cyle。
問題您應該要求自己在試圖任何飲食之前是能我與此居住長期的？ 作為我的健康生活方式一部分，另一個詞能我合併此，日復一日？
并且多数人民不能的原因是非常簡單的。 有一定數量的原因，并且我將命名一些。 当您剝奪自己某些食物时您在生活中喜歡人类本性接管您「再寄了它」食物是假設是享受的體驗許多喜悅之一。 当您不可能有某事时，它怎麼做您感受？
通常，當人飲食他們丟失能量。 您的身体是用途對一定數量的卡路里，并且您現在裁減，并且您变得遲鈍和疲乏，并且能级下降。
節食降低您的新陳代謝。 您的身体將进入使它的飢餓方式越来越难達到結果。
節食通常導致飢餓信號增加，并且我們开始得到熱衷，并且他們通常是氣化器熱衷，并且所有剩餘糖在我們的腰圍或臀部區域附近通常结果。
節食創造信心錯誤感覺，因為大多時間越多您節食越堅硬变得，并且罪狀感覺現在漸增音量您每次吃在那張禁止的名單上的食物。
通常，当您丟失在很多时飲食的重量它是水和肌肉。 因為在一種静止状态肌肉比油脂，燒更多卡路里您不惜一切代價想要保存肌肉大量。 您真正地那么再做了什麼這裡？ 為失敗再设置自己。
您看見了一個稀薄的胖子？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ 注视着像那裡他們適當的重量的人，但是，如果您感覺他們软的他們的身體，浸水，并且什麼我叫肉多。 油脂的高百分比，即使他們也許在一個好重量範圍。
在另一隻手上您看見稱250lbs的人。 4-6% bodyfat和是主要所有肌肉。 现在他們，当遠的重量是比油脂眾所周知可能不太落入適當的重量範圍，而是肌肉稱更多!
這就是為什麼我不相信BMI (身体容积指数}。 我根本真正地不給它任何相關性。 那按仅我謙遜的看法。
因此什麼是解答對問題？
您想要要求自己的首先問題是： 我能看到自己坚持生活的這個節目或慣例？ 如果答復是沒有忘記它。 如果您能是回答和與您的決定愉快地居住那么您是在某事上。
投擲標度。 傾銷它。 如果您沒迅速看見結果人通常丟失興趣，這是微波社會。 結果一個更好的晴雨表是突然变得太緊和難受的您的衣裳。 您必須瞭解跟隨易察覺的鍛煉和營養節目重量的很多次將轉移，并且標度可能不反射它。 英寸損失和定調子將。
什麼是我的比赛计划？ 很好我不喜欢是重複，但是工作長期是規則和一致的体育活动和一個易察覺的吃計劃的唯一的事。 现在我可能告诉您怎样吃，但是我真正地认为多数人民知道什麼他們必須做。 并且就鍛煉我可以說的全部是做什麼您享用它是否跑，舉重，反彈，網球， rollerblading，踩滑板，它doen't問題。 如果您享用它您將是一致的。 不要做某事正因为它將燒更多卡路里更加快速，您不會保持它。
我與您將分享為我运作的我的個人戰略，并且我可以與它非常舒適地居住。 并且我認為多数人民可能做同樣。
1.)使用更小的板材： 而不是使用正常菜盘。 這什么都不允许我消滅! 我吃一切。 但是我不明顯地吃為我是壞的一样许多食物。 不如此我感觉剝奪。 薄餅、冰淇凌、芯片等等。 我認為這裡詞一切在緩和。
2.)吃5-6乘一天，而不是3。 我知道是堅硬的做它! 這很好与更小的板材概念一起使用。 如果您吃每2-3個小時，您不會饿。 我帶來罐頭與我的金槍魚路、蘋果和干酪丝的。
3.)做此實際上加速您的新陳代謝。 您將成為一個肥胖灼燒的機器而不是一個肥胖存放的機器。
4.)限制酒精，它真正地是很多糖的全部。 如果您需要食用最好是干萄酒的一，刻痕和伏特加酒。 避免攪拌器用糖。 增加水、苏打水或者飲食補劑。
5.)為快餐我喜歡圓滑的人和蛋白質飲料。通过加nutri-sweet/or香草精它可能遏制雕刻熱衷。 香蕉是另一個優秀選擇。
6.)選擇您的鍛煉。 (定與您的一次约会)。 款待它喜歡其他優先權。 我喜歡看至少3種鍛煉每個星期。 做时间，并且是一致的。享用它!
那裡您有它。 (記住! 如果您想要長期結果，它是生活方式變動)。 不是快速修复。
誰？ 在快速的形狀想要得到! 我需要您的忠告! 「自由報告」通过參觀： http://AskYourFitnessQuestion.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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