蛋白質-它發生在你的減肥計劃
任何食物，我們考慮到我們的身體組成的營養素，微量元素和水。的營養素（宏觀=大）的蛋白質，脂肪和碳水化合物的微營養素（微=小）的維生素， 礦物質和微量元素。營養素提供熱量，提供能源的生活方式;微量元素沒有熱量，但一個重要組成部分，我們的飲食。我們將不營養素餓死， 我們將不微量元素死於健康deterioration.So ，到底什麼是蛋白質？從技術上講蛋白是任何一個大的集團氮肥（含氮）化合物的分子量 這是必不可少的成分的所有活的生物體。他們組成22個生物化合物稱為氨基酸。它們提供了建築材料的基本細胞結構的心，腦，血液，指甲， 頭髮，內部器官和皮膚？事實上，每一個活細胞在我們的身體。你會承認蛋白更好，如果他們被確定為紅色肉，魚，家禽，奶製品，蛋類和soy.To理解的重要性 蛋白質作為援助體重減輕，我們還必須簡要地界定什麼是碳水化合物和脂肪是：碳水化合物基本上是糖，通常稱為要么簡單或複雜。簡單或精緻碳水化合物 是那些喜歡糖，蜂蜜，糕點，餅乾和白麵包。複雜的碳水化合物是全穀物麵包和穀物，糙米，一些蔬菜，豆類和豆類，和某些水果。脂肪在技術上 甘油三酸脂和通常分為兩組;飽和和非飽和。飽和脂肪通常是在室溫下固體和包括脂肪存在於肉，奶製品，冰淇淋，牛奶和熱帶 油。不飽和脂肪通常是液體在室溫下，並在單和多形式。單包括油一些堅果，橄欖和avocadoes 。多包括油 大豆，亞麻，向日葵，紅花以及那些脂肪已經化學轉化，使他們牢固像人造黃油。但最重要的考慮是什麼樣的影響做蛋白質，碳水化合物和 脂肪對你的身體？或者更具體什麼影響，他們已生產的胰島素在你的身體。胰島素是必不可少的生活，它的一些許多職能是控制脂肪的存儲，控制 食慾，規範保留水在腎臟和膽固醇的合成在肝臟，同時也作為一個增長hormone.Eating脂肪影響不大您的胰島素水平，這實際上減少 你的胃口。還吃了合適的油脂可以平衡激素和改善你的外觀和feel.When你吃你的身體產生碳水化合物消化酶的分解之間的化學鍵 的糖分子。這些分子刺激生產的代謝激素包括胰島素，這是問題的開始。如果我們的飲食中碳水化合物過高，特別是完善 碳水化合物，高血糖導致高水平的胰島素產生。這可能會導致胰島素抵抗，如果人體細胞成為非胰島素作出反應，以便使胰腺產生更多 等等。這也意味著身體沒有燒傷的葡萄糖作為能源，而不是它儲存為脂肪！如果發生這種情況的不斷建立葡萄糖在血液中可引起II型糖尿病。高水平的 胰島素還講述了一個腺體腦，下丘腦發出飢餓信號。所以，您可以剛剛吃過飯，你仍會覺得餓了，就會有什麼，滿足這hunger.Eating 蛋白產生適量胰島素，而且還產生激素胰高血糖素。這種激素刺激人體擺脫脂肪的燃燒能源，而且也降低了身體的生產膽固醇 並刺激腎臟釋放多餘的鹽和液體。它還維持您的血糖水平對抗胰島素的作用，從而降低血糖levels.So ，我們又該怎樣吃？最近的研究 建議100克蛋白質的婦女和150克的蛋白質男子。一個很好的方式讓大多數的蛋白質攝入量是通過膳食替代產品與額外的蛋白粉，如果必要的。這需要 所有的猜測工作的三分之二的蛋白質攝入量，並結合三分之一的低脂肪食物的蛋白質（如雞或土耳其）和低血糖使蔬菜的理想飲食減肥，獲得能源， 降低膽固醇和血壓，並有可能扭轉II型diabetes.About的AuthorKay Blackiston產生了興趣，健康和營養狀況有好幾年了。她現在是個人的減肥教練 支持誰不這樣做要掌握自己的生活和失去超過weight.http ： / / www.from -鬆弛到fab.comkayblackiston @ msn.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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