在實際的方法來減肥
今天的社會是關於速度。我們不再需要等待烤箱溫暖我們的食物，因為我們微波爐做準備工作，在較短的時間。重大新聞事件不會旅行電報的偉大跨越 海洋，他們立即與傳輸實時視頻通過互聯網或反彈從數組的衛星在不斷浮動，地球同步軌道。這並不奇怪，以補充銷售的 崛起，我們將繼續尋求快捷，便利的方式來減肥？快！失去脂肪並不困難。我一直在教練客戶突破高原並讓自己的脂肪細胞運行掩護年。因此 為什麼這仍然是一個可望而不可及的目標如此多的人，誰的“鬥爭”只是輸幾英寸呢？我們可以解決這個通過創建一個實用指南來減肥。這是一個特殊的飲食，將有 在磅融化的？號碼為這個秘密訓練計劃，使你燃燒脂肪，而你睡覺？不，不是，不是？你的身體已經這樣做了。那麼，地球上我們可以分享嗎？有一個秘密，超過2000 歲，是被洩漏給公眾由父親的藥品，希波克拉底。在一路的，是失去了。讓我們恢復它的光。它是這樣的：“如果我們可以給每一個 個人適量的營養和鍛煉，而不是太少，不太多，我們會找到最安全的方式健康。“好得聲音幾乎是真實的，不是嗎？問題是，在我們 努力尋找的東西？快？我們所採取的方程和公式，應該般地吐出了正確的號碼的熱量，或消除整個食品集團，糖或碳水化合物在致力 使我們的脂肪細胞哭（一些人稱為“汗。”）的三項全能運動員將有利於減少脂肪，增加肌肉。這與其說你的體重可能會耽誤你的，它是百分比的 重量來自脂肪！那麼，你如何處理目標的愛和馬鞍袋，而不會失去您的槍，或車輪，二頭肌和大腿的肌肉都親切地稱為世界上的健美？1。多運動，吃 more.Whoa？等一下！我們都明白的想法背後將更多。這意味著燃燒更多的熱量。但是，吃多？你以為是吃得少，不是嗎？事實是，你必須吃更多的？更多 智能。你必須多吃營養高營養食品。反過來，你會消耗更少的熱量。減熱量並不意味著更少的營養，工程完成後correctly.Even食品（握手，酒吧和運動飲料） 包含少量的營養價值的熱量，跟他們走。沒有什麼東西是大自然擊敗自己的包裝？水果，蔬菜，瘦肉蛋白質，脂肪的健康，等等。如果你想保持滿意 充分，盡量消耗超過50％的熱量來自新鮮水果和蔬菜。您的熱量會自動下降，而您的攝取纖維，維生素，礦物質和其他營養物質上升。這樣做是為了消費 食物盡量接近自然狀態越好。這意味著你會做最購物的外緣，或外圍，在雜貨店，那裡的肉類，雞蛋和新鮮農產品存在，而是在 中間，東西都裝在盒，袋，和cans.Want一些營養包裝零食呢？試用日期或無花果與原料腰果。焙燒堅果可能會損害一些健康的脂肪。您會發現，烤或熟食 堅果上癮，而不是原料堅果。不能採取枯燥無味？購買烤，輕鹽漬和原材料堅果，然後將兩者混為一談，達成妥協。怕脂肪？不要。這些設備都裝有纖維， 蛋白質和碳水化合物，以及健康的劑量脂肪酸。我個人最喜歡的是芹菜，堅持同所有天然花生butter.2。使你的肌肉抵制！當您的熱量減少，有機會你 可能會失去肌肉。避免這種情況使你的肌肉抵制。你的肌肉不知道區別嚴重性或其他任何形式的抵抗。該方法使他們積極和色調是從事重 軸承活動。雖然大部分的訓練將集中在耐力，不要忽視的力量力量訓練。力量訓練可以改善你的骨骼密度，增加瘦肌肉或保存它 當您微調脂肪，並提供爆發力，當你需要在你的踢比賽。它也有助於保持關節的完整性和力量，這是必要的，以打擊重複使用綜合徵 許多選手在他們的發展腳踝，膝蓋和hips.Because你的目標不是站在舞台上的健美比賽，而是一種耐力的目標，使您的鍛煉兩個或三個短，強度訓練 會議？ 20或30分鐘？每星期。獲取的，給予100％，然後回收和集中休息您的培訓。拉伸的呢？看看我們的拉伸指南 在：http://www.naturalphysiques.com/cms/index.php?itemid=159There是一個額外的好處呢？阻力訓練燃燒卡路里小時後完成後，研究結果表明抵抗的結合 訓練和有氧運動燃燒更多的脂肪比有氧alone.3。慢而SteadyWant食譜災難？嘗試做得太多，太快。大多數人抓住這一概念，訓練，為什麼他們低於當談到 營養？認為“好”，而不是“完美”的時候改變你的營養習慣。你想崩潰？節食。你想改變嗎？改變你的生活方式。微小變化往往隨著時間的推移去年 長於快速修復喜歡流行的節食或靈丹妙藥藥片和supplements.As例如，如果您目前喝蘇打水，不要走冷火雞和直接跳到水。多數會發現自己在chomping位 冷的東西和泡沫！相反，要逐步過渡。首先，切換到不含酒精的飲料。在您已習慣的改變，嘗試起泡礦泉水的檸檬或石灰。最後，過渡到水。 做小的變化，也就習慣了，你能得到充分對你的方式削減，適合body.ConclusionIf你和大多數人一樣，你沒有在一夜之間突然增加脂肪。這是一個漸進過渡。現在你們又何必 希望失去任何重量更快？下手。阿磅體重每星期是一個很好的經驗法則永久脂肪損失。任何速度可能過於局限，可以瘦質量（甚至肌肉），而不是 只是脂肪重量。也許是最有用的工具，失去胖不是營養指導或訓練程序後呢？這是一個特點。耐心是迄今最有力的工具來減肥和保持off.Jeremy Likness 是一個國際衛生教練和激勵者。在失去65磅脂肪，他發現他的真實視野教練成千上萬世界各地的更健康。阿認證健身教練和專家 在性能營養，傑里米是作者在國際上銷售的電子圖書，丟失發，不信仰和同伴5 CD集。傑里已發表在主要在線刊物，包括湯姆韋努托的
文章來源: Messaggiamo.Com
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