讓？s談論时尚饮食
雖然时尚饮食的大推擠稍微平静了下来，仍然估計美国人的至少三分之二在指定時候是在某種飲食。 雖然研究顯示吃的重要性從所有主要食物种类，人们仍然被混淆關於跟隨的什麼樣的飲食，保持窗口開放為了quacky解答能突然出现。
帮助讀者確定什麼使飲食健康，并且，当是时间清楚时地操縱，我談論什麼做飲食『風尚』飲食，并且這些飲食為什麼是最佳的事停留遠離。 我們將發現什麼可以是有利的對我們的健康的每食物种类必須提供。
我們的身体獨特地被設計利用我們吃的蛋白質、碳水化合物和油脂。 為了肝臟能做最佳的工作它為我們能，我們實際上需要所有這些營養素，叫作macronutrients。 『解毒的』飲食應該也包括所有這些macronutrients!
在过去20年期間有在肥胖病的一個急剧增加在美國。 目前，超过64%美國成人根據從1999-2000全國健康和營養考試调查(NHANES)的結果是超重或肥胖的。 因此，看看事實： 所有美国人的三分之二是在某一『飲食』，我們胖更加肥胖和。 會或許意味着时尚饮食不运作？ 我們談論它。
辨認时尚饮食
『时尚饮食』被定義成臨時的事。 所以，並不奇怪這些飲食不是成功的。 我們通过看開始如何辨認时尚饮食。
#1 ？ 許諾快速的减重。
近期，這是偉大的，但是多少個讀者有或知道跟隨了這些飲食之一，只有收復重量，加上更多增加的獎金的人？ 当人们非常迅速时丟失重量，他們丟失很多精瘦的肌肉組織，并且回來的重量很可能將是更加肥胖和较少肌肉，使它越来越容易收復重量他們每次下降最后时尚饮食。 跟隨的健康饮食將是將鼓勵缓慢，進步减重在一個更長的时期的一个。 它將有支持足够的卡路里蒼勁的鍛煉，因此您丟失而不是油脂肌肉。 節食為身體的基本需要是太低的导致劃分它的身體是蛋白質商店(肌肉)燃料的它需要。 类失敗飲食的整體目的!
#2 ？ 消滅食物或食物种类。
使我們警觉的首先事飲食是『風尚』是特殊食物或者整個食物种类，被认为禁地。 這是好时候談論低碳飲食。
什麼是它那做了碳水化合物壞營養素？ 当您看其他國家时，碳水化合物入口是一样高象80%，并且看見许多這些國家不遭受甚而接近我們在美國的肥胖病率，您必須想知道他們為什麼沒有同一個問題。 因此，它能真正地是氣化器？ 大概沒有。 但是，可能它是氣化器的种类。 在其中一决定去普遍的低碳水化合物飲食他們吃着的許多人民开始从他們的飲食消滅很多食物，包括所有点心，特別在晚上。 去芯片，曲奇餅，薄脆餅乾，冰淇凌。 去每天的300到1,000卡路里! 如果他們刪去了那些從他們的每日飲食的許多卡路里任何人將丟失重量。
消滅整個食物种类的另一個問題，特别是在低碳節食，是他們推薦消滅或限制富有營養素的水果和蔬菜入口。 所有堅固研究陳列多么有利這些食物是對防止各種各樣的疾病，例如癌症和心脏病，是驚人的在醫療保健介入的任何人將推薦這樣飲食。 某事也注意，然而，是這些时尚饮食書都沒有由任何人寫與程度在營養方面。 医学界是迷茫的，解釋醫師為什麼為某些炒作时尚饮食作者將跌倒写道。
但是我們更多談話有點關於水果、蔬菜和澱粉： 飲食高在動物蛋白質和脂肪中與各種各樣的疾病和炎症狀態連接了。 飲食非常高在蛋白質在我們的腎臟上把巨大裝載放，并且可能造成便秘、痛風和骨頭損失由于從高蛋白裝載的鈣取盡。 與從缺乏的減少的纖維結合那整體五穀和富有纖維的水果和蔬菜，并且許多人民就是不好感觉; 他們感覺疲勞，慢吞吞，并且他們的免疫系统是沮喪的。
#3 ？ 開始以震動或跟隨一個嚴密的計劃。
当飲食說时您必須开始以極端受限饮食，或者您能只吃在特殊天的某些食物，您知道它是时尚饮食。 他們通过說您辯解此必須清除身體，否则仅某些食物將幫助與减重過程。 其中任一在您怎样改變當前吃导致在等级的變動。 非常很少人能非常長期在這些飲食，因此，一旦他們是『』飲食，重量返回。 節食者學會沒什麼除誤傳之外作者提供他們以。 因为節食者然後迷茫和不知道怎样相信，這可能實際上有廣遠的後果!
一旦人學會什麼健康饮食的質量包括，他們发现他們最宜的卡路里水平是為他們自己的需要，并且他們能達到他們的目標，結合他們吃計劃與鍛煉。 不僅他們开始再享有生活，但是享用食物并且看减重! 雖然时尚饮食作者要您相信他們的『奇蹟』 (和買他們的產品)，真正地沒有永久的得到稀薄快的解答。
但是什麼構成健康饮食？ 健康饮食是在卡路里是充分的支持健康重量，低在脂肪中和饱和脂肪的一个，動物蛋白質應該是非常精瘦和足够充分的支持在的飲食上流水果和蔬菜和整體五穀澱粉。 然而所有健康饮食可能包括是為享受的食物。 所有食物真正地适合，緩和。 一個一般规则是80/20規則： 时间的百分之八十它可能包括食物您不會經常吃的飲食應該是健康然后20%时间，如果您设法為健康和减重吃。
#4 ？ 抗辯什麼專家說。
低碳飲食的作者說碳水化合物是什麼做了美國人的油脂。 但是他們不可能解釋飲食是非常高在碳水化合物的其他國家為什麼沒有肥胖病的同樣問題。 您知道它是时尚饮食，当作者說他們有『裡面』或『關於我們的健康时的暗藏的』真相或節食。 您也知道它是可疑的出版物，当他們說时有在卫生业职员或政府之中的一種隐密议程。
但是美國為什麼胖更加肥胖和？ 美國是國家劫掠和去： 越快速，好。 家庭很少坐下對饭食，一起。 有少量体育健身節目在学校，并且许多學校食物選擇是快餐。 人们和整個家庭吃2-3他們的從a駕駛通過或餐館的每日饭食，多數提供非常少數食物高在營養素和低在卡路里。 餐館增加額外油脂到他們的盤提高口味，因此您可能做，不用增加的油脂的膳食可能在家有60%它是来自油脂的卡路里使它口味更好! 加號，服務大小大于他們20年前，饭食的大小可能實際上那么大多時間喂养我們2到3饭食的，而不是一个! 然而，許多人民仍然感到他們必须清洗他們的板材而不是讓食物『浪費』。 他們應該真正地說， 「去腰部」!!
您讀此，認為回到上星期。 您在家多頻繁坐下了并且吃了一頓家煮熟的膳食？ 您是否每天吃早餐、午餐和晚餐？ 您有力地多頻繁行使？ 在歐洲，饭食是更小的，并且人们在美國非常走更比。 在有些鄰里，走工作實際上无法的，即使您居住非常緊密! 我們的道路系统不再被建立為了騎馬自行車或走能工作。 您需要您的生活入您的手，從通過交通或罪行。
#5 ？ 依靠證明書而不是科学研究。
事實珍妮在一個星期减少了磅，因為她吃圓白菜湯不意味是安全的，有效，否则它為您將运作! 您若不喜歡圓白菜？
證明書的例子，結合以研究支持它，是全國重量控制登記。 為了加入登記，人必須减少了磅和保留它一年。 目前包括4500個個體，登記在1993建立了作为一個縱向前瞻性调查。 目前，有六項研究收效在登記外面。 關於登記的更多信息，與大多登記成員怎样一起有共同兴趣，这網站： http://www.nwcr.ws/。
#6 ？ 有一個秘密裝置。
有某種秘密裝置的飲食計劃的問題，是人们不可能停留在他們，并且他們不學會如何為長期吃。 眾所周知所有書必须有某事『捉住』讀者。 然而，掩藏在所有炒作之中是為减重真正地提供安全和有效的解答的書。 一位登記的營養師寫的書(RD)是保證材料是準確和安全的。 RD是教育，訓練和體驗全部围绕營養科學和實踐的人; 這些真實地是營養专家。
考慮此： 如果您有心脏病，您會看專門研究心臟健康的心臟科醫師。 如果您的牙需要工作，您會看見牙醫。 然而，許多人民將買『從在營養方面沒有被教育的人的飲食』書! 人们將買從發現的人的飲食書為他們工作的什麼或者电影明星或者醫師。 在许多這些書，因為作者不瞭解營養，許多事實被變形或被誤傳。 它不也许故意地總是，但是點是這些書由真正地不知道營養和在它之後的科學的人寫，因此或者他們變形事實，或者他們做他們適合秘密裝置他們设法賣。
因此，當下次朋友提及這巨大新的飲食他們打开，或者您看提供『奇蹟』减重的一本『卫生业职员真正地不要您知道』，收回步骤和请求自己這些問題的新书或事：
1- 它是否許諾快速的减重？
2- 它是否消滅任何主要食物或食物种类？
3- 有沒有必须為成功跟隨的一個嚴密的計劃？
4- 它是否抗辯什麼營養专家和科學必須說？
5- 它是否依靠主要證明書和『在』太好圖片前後以至于不能是真實的？
6- 有沒有秘密裝置？
如果您是回答了對所有或大多這些問題，在您后退了之後，走开并且發現一個更好的計劃。 今天不时间是否是得到真正和做您的减重計劃永久和現實的？
Marjorie Geiser是一位登記的營養師、被證明的個人教練員和生活教練。 Marjorie是一家成功的小企业， MEG的所有者健身，自1996年以来和現在帮助其他營養專家開始他們自己的私人开业。
要學會更多關於服务Margie提議，努力去做到她的網站在http://www.megfit.com或給她發電子郵件在margie@megfit.com。
文章來源: Messaggiamo.Com
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