低GI飲食或低碳水化合物的飲食？哪一個是最好的？
這些天，大多數人不知道的低碳水化合物飲食，如南海灘和阿特金斯飲食法，但胃腸道或血糖指數的飲食是一個相當新的名字飲食現場。而低碳水化合物飲食的數量限制 碳水化合物的GI飲食的重點是質量的碳水化合物。它通過促進消費的食物是低血糖指數，這些食品將有溫和影響你的血糖水平 並讓你充分longer.A典型的低碳水化合物飲食，有限制性的階段開始時在您的碳水化合物攝入量受到嚴重限制。你可以吃所有你想要的肉和脂肪也是無限的，儘管 南海灘飲食不鼓勵你堅持低脂肪肉類和健康的脂肪。隨著飲食過程中，您可以逐漸添加更多的碳水化合物，一般人低血糖指數也那些 降低carbs.Although低GI飲食可能不是一個你聽到了很多關於以前，它實際上已經出現自1970年代用在許多歐洲國家，以幫助治療糖尿病。最近， 然而，這種方式吃終於得到了很多關注，因為一個健康的方式來控制體重。這種飲食的重點是碳水化合物？ “好碳水化合物”是低血糖指數，你應該多吃這些 （順便說一下，這也是食物，我們知道是為我們好，如水果，蔬菜和全穀物）。 “錯誤的碳水化合物”具有較高的血糖指數，應食用適量的混合 低血糖指數碳水化合物，以降低總的腸道的一餐。由於這飲食，只側重於碳水化合物，是素食者很容易採取這種方式eating.In相比，低碳水化合物飲食可在水果和限制 蔬菜是高維生素，礦物質和酶以及纖維。許多人把低碳水化合物飲食的許可大量吃的飽和脂肪，你想要的，但這種選擇是取決於個人，所以我們 實在不能犯錯的飲食對這種誤解。低GI飲食充滿了水果，蔬菜，纖維，低脂肪，但強調良好的油脂發現堅果。它鼓勵吃瘦肉適量。雖然我們 大家都知道，肉和脂肪沒有碳水化合物和綠葉蔬菜是低碳水化合物，有些人可能不知道，什麼食物具有較低的血糖指數。大多數蔬菜（除了土豆，甜菜，南瓜）有一個非常低GI。 有些水果具有低GI包括柑橘類水果，蘋果，李子，桃子等水果，而最有中等GI值。燕麥片，最麵食和全麥麵包也有低gi.So的飲食是最好的？在哪裡 許多人在健康和營養界人士認為低碳水化合物飲食是不健康的，大多數人會考慮GI飲食非常健康。研究表明，吃大量水果和蔬菜可以 有助於增加你的免疫系統，從而使您可以防治疾病和吃高脂肪肉類，可能會影響你的健康，並有助於心臟疾病。儘管如此，它也被證明是被 肥胖是一個重大的健康風險等多種疾病的最佳飲食可能是一個適合您！有一些人可能會更好地應對低碳水化合物，其他人低GI。無論哪種方式，是有意義的做出健康 食物選擇，限制食物攝入量和鍛煉你的好health.Lee多賓斯是所有者和編輯的低碳低地理資源在這裡您可以了解更多關於價值的血糖指數食物。
文章來源: Messaggiamo.Com
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