捕捉自己的狂歡或暴飲暴食：停車行為
哦，不。 。 。你突然意識到你也有良好的用自己的方式比你吃更多的打算。也許這只是一頓飯，你已經吃太多，或者一個意外的狂歡。你如何阻止？這不是 一件容易的事，而這當然是輕描淡寫，但可以想辦法把剎車on.The第一步總是尋找一些方法來喚醒從恍惚你英寸不管有多少 已經被吃掉了，一個人能夠管理回到現實之前，任何其他可能發生。關鍵是如何發現恢復知覺。你必須找到最適合您的，但有些方法 使自己回到這裡，現在可以包括：*轉到一面鏡子，看看自己的眼睛深。你問好.*獲得更廣闊的角度發生了什麼。退一步看到全貌。 感謝你在哪裡，你在做什麼。開始看到整個森林，而不僅僅是一個巨大的近距離對話的樹木.*大聲給自己。稱自己的名字，並說“喚醒”你搖.* 團長掃除舊包袱.*植物視覺線索在廚房裡： -將一個特殊的開花盆栽植物上的餐桌。看它可能提醒你對你的潛力，開花和繁榮.-把一個嬰兒 您自己的圖片作為您的寶寶冰箱。你看，純粹的快樂你are.List一些方法你能想到的，使自己回到一念及 國家:____________________________________________________________________________________________________________________________二傾聽你的THOUGHTSNow，你還是醒著-暫停。自覺通知思想 貫穿你的頭。你從他們分開，只是花一點時間來聽。通知他們說什麼你。關鍵是他們對你的想法已經完成的？或失敗主義？也許他們運行 按照這些方針是：“看看你做了什麼了。”“你的一切，現在工作了撤消。”“這將花費這麼多時間來減肥了。”“既然你吃過這 多，沒有任何理由停止了。“”怎麼，你已經失敗。 “，不如享受它現在你已經給英寸”“這是無用的。現在沒有一點停止。”一旦你聽到你的想法， 停止並承認他們。頂撞他們與非對抗性的風格。沿東西線，“是的，我聽你。注意您的想法，而不是同意或與他們爭論。您不需要的 同意或不同意他們。只是聽到他們作為觀察員。你可能會說，“是的，我聽到你說。。。（填寫您自己的空白）。”花一點時間，並注意的感覺隨之而來的 的想法。如果在觀察你的身體的感覺是，看看你可以給它一個name.C. BREATHNow，深吸一口氣，閉上眼睛。呼吸用鼻子，使呼吸，深入到你的下 腹部。在自然呼吸。覺得自己呼吸。允許呼吸進入該地區是你的身體上持有從上面的感覺。慢慢地釋放任何緊張或收縮你的身體。放手。 呼吸。 Relax.D。同情心和FORGIVENESSTalk同情自己。不管發生了什麼事，有多少你已經吃飽了，開始時請對自己的同情。是的，我可以聽到 抗議已經：“我怎麼能很好地對自己說，當我剛剛吹呢？我恨我自己對我乾了什麼。”我唯一的反應是，將自己擊敗了自己的行為幫助您實現整體 你想成功？有它的工作如何呢？沒想到so.Being關鍵只是為了維持和加強的現狀。抽空故意飼料和培養你的渴望（即使你沒有大的時間） 將加強該你在這個過程中培養。這是選擇將決定你的命運。選擇批評和你學習什麼，將一事無成。選擇自我和同情你前進。 其中一集的暴飲暴食不會造成任何影響，在該計劃的事情。但是批評，和感情的失敗，放棄會變成一個集成為一項持續的event.Now是時間來記住你的夢想， 搬遷您的願望，並明確你的方向。批評破壞這一點。積極的想法，甚至在面對挫折，將增強您的目的地。停下來思考-你努力加強失敗 或裁定？它是由你，只有你，使你的選擇，以加強goals.Here是一些例子：*我原諒自己的是什麼我做.*現在是時候重新開始。我不需要等待 明天.*我沒有失敗。唯一的失敗是沒有學到一些東西從這一經驗。我學到了什麼？*我重新控制了。我可以選擇我的反應，從這點forward.List幾句話或 報價將開始把冷靜和控制權交還給你:____________________________________________________________________________________________________________________________在這種提前 插曲，你可以考慮把一個積極的自我對話講話錄音帶。如果你有這樣的錄音準備，現在是時候打的播放按鈕。您可以使用下面的一個思想什麼 前紀錄：“你好呂秀蓮。我看見你醒來從恍惚中渡過祝賀。這是新的東西。現在，你又回到了實時，意識到發生了什麼好你沒有醒來的時候你沒有。 你是這樣做很好。我為你驕傲。是的，我看到你在你的行為感到失望。沒關係感到失望。這也是可以的原諒自己。因此，閉上眼睛，仔細一聽。呂秀蓮， 你是一個好人。是的，你overate，而這不是世界末日。事實上，這只是一餐。一切都將是好的。記住你的目標。 （填寫您的目標）。你可以做到這一點。我有信心 您。我愛你。“版權2005年，呂秀蓮科爾比博士，所有權利reserved.Dr。呂秀蓮科爾比，路營養治療師及碩士能源治愈”門戶開放創新的成功之“972.985.8750
文章來源: Messaggiamo.Com
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