強迫進食和暴食救災計劃
恭喜每天早上醒來，迎接一天的新的決心！也許你站立，並說，今天的一天-我將它通過一整天的飲食堅持我的目標。“真是 美好的，樂觀的方式開始新的一天。你前面的謊言已承諾的新的一天，一個新的start.Sometimes不過，經驗表明，良好的意願是不夠的壓倒慾望狂歡。 這是良好願望，必須有一個完善的行動計劃。意志力不足以克服毒癮，狂歡的願望，或不由自主地暴飲暴食。是什麼賦予提供一個預先確定的， 個性化的行動計劃。個人計劃是經過深思熟慮的提前和書面down.Think關於它-何時是你最後一次'容易'避開了一個狂歡或渴求？或'輕鬆'開車 過去的快餐店時，渴望打？機會是，吃的慾望是如此強烈，它阻止了所有合理的，目標導向的思想。在危機時刻，重點和意圖似乎樂觀 disappear.Believe與否，該部分你早上醒來，並堅定地說，今天將是一個成功的，仍然存在。你的一部分確實還希望在此情況下，通過一天 暴飲暴食。背後隱藏的地方最希望吃的，這方面你是這樣的信心較早。卡迪羅將是你的工作去尋找它，並使其回到前列。為此， you''re會需要一些工具，在您的工具box.When你在中間的危機是沒有時間收集新的工具。反之，在強大和自信有時是當它的時間來準備您的工具盒。那個 這樣，當你需要他們，他們都是現成的。您只需要打開錢箱，並挖掘出他們需要的時候。使用以下指導方針，開始準備自己的個人行動計劃，以避開可能的狂歡或 craving.PRE -狂飲規劃一旦你在危機之中，這常常無法查看發生了什麼事情客觀。不知所措的願望吃，很難獲得需要的角度，尋找 替代行動。這有可能是吃是你熟悉的方式應付發生了什麼事情。因此，敦促可能會激烈。有了這麼強大的食慾，你的心不會集中可以記得 你的大圖片。現在需要時間來鞏固基礎的遠程個人goals.A。 “危機戰略清單”制定一個清單事情可以做，或做了過去，以克服需要 吃。當危機時刻命中，您可以決定哪些類別或種類的想法可以幫助您通過的時刻。包括思想在以下所有類別：牽引帶的設想感到高興和/或 距離食物。例子可能包括工藝愛好，散步，清掃房屋，種植園，etc.1.2.3.4.BEHAVIORAL戰略的備選方案，幫助您處理您的環境。這些戰略可能包括 飲用水，看看您是否真的渴了，而不是飢餓，扔掉誘人的食物，邀請朋友多，etc.1.2.3.4.SELF舒緩和安慰戰略，而不是使用的食品或感到平靜 更好的，有什麼其他的方法可以安撫你的靈魂呢？例子可包括一個溫馨浴，深呼吸，瑜珈，和平的音樂，或去公園觀賞樹木和感受 wind.1.2.3.4.EMOTIONAL需要尋找替代辦法，首先確定，然後以應付潛在的情感你可能會感覺。與朋友交談或顧問，雜誌，開始坐在一起的情感，僅僅是少數幾個 處理方式的一種情感，而不是吃鎮壓it.1.2.3.4.After列表完成後，保持在一個地方，你可以很容易地找到它在必要時（如錢包，冰箱等）。修改或更新 您的名單needed.B。電話清單同樣重要的是，接觸在危機時刻的。在緊急時刻，我們經常感到害怕，孤獨，失去了控制。深入到有人在此期間，可以幫助 減輕一些痛苦，你可能有。這也可能有助於防止滑倒或挫折。與人交談，你的感受可以提醒你，別人照顧你，你並不孤獨。以下 寫下姓名和電話號碼的同情，理解人，可以接觸到。雖然最初可能很難“伸手的人，”它會逐漸變得更加容易。說的人 你的電話會很高興你信任他們，對他們的傾斜，在一個艱難的time.NAME電話NUMBER1.2.3.4.5.C。個人咒語發展是短暫的，或兩行聲明，對您有意義的。花一些時間 這一個功能強大的報價，發現有意義的陳述，或在你的共鳴。東西帶您回到大局，也許想起你，你想與你的目標。當危機 發生，查找您的發言，並開始重複這些話你self.Examples：*我有力量要堅決的一切，我相信英寸*我有能力改變任何東西在我的生活，我選擇 改變.*我完全責任，我的生活.*每天以各種方式，我變得越來越 confident.________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Begin開發自己現在的個性化戰略。 不要擔心，如果它並不是完美的，或者如果你不知道你的想法寫下來會。這是一個正在進行的計劃，您將修改，並繼續微調。沒有一個戰略工程，在任何情況下。看一看 你過去的成功，並開始注意什麼偶爾工作。通知還哪些沒有work.Copyright 2005年，呂秀蓮科爾比博士，所有權利reserved.Dr。呂秀蓮科爾比，路營養治療師及碩士能源治愈
文章來源: Messaggiamo.Com
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