肥胖會縮短壽命
穩定方面取得的進展提高預期壽命可能會化為烏有日益腰圍在美國。肥胖已成為一種致命的疾病和縮短預期壽命的美國人。一份新報告 的科學家在新英格蘭醫學雜誌建議縮短壽命的3至5 years.Obesity主要原因是許多心血管疾病的糖尿病，某些類型的癌症，關節炎， 血壓升高和strokes.With醫療保健費用在美國是一個世界上最高的，造成的經濟負擔的社會immense.The美國聯邦政府公佈的最新飲食 準則名為'美國人飲食指南2005 '強烈建議，美國需要增加運動量，消耗更少的calories.What的關鍵要素膳食指南？消耗各種 營養密集的食物和飲料的基本食品groupsAvoid或限制食品與飽和脂肪，加鹽及糖和alcohol.People超過50應包括補充維生素B12Women誰可能成為 孕婦應採取植物性食品中的鐵或高鐵強化食品的維生素C平衡攝入熱量與熱量消耗，通過物理activities.For減重，同時逐步減少熱量 保持適當的營養和提高身體activities.Overweight成人和兒童慢性健康狀況應請教體重管理專家之前開始減體重 program.Engage在30分鐘的中等強度的體力活動，以減少可能對慢性disease.Manage重量或減輕重量中等強度的體力活動，以超過正常 activities.Consume各種水果和蔬菜的熱量requirements.Consume最少3盎司的全穀物更來自豐富和整個grains.Consume不到10 ％的熱量來自 飽和脂肪酸和不超過300毫克膽固醇。共有30個？ 35 ％應來自其他單元和多聚不飽和脂肪，如魚，堅果和oils.People誰消費含酒精飲料 應該這樣做適度？定義為一天飲酒的婦女和兩個men.Get全面準則http://www.healthierus.gov/dietaryguidelines/The食品準則編制並考慮到新的 科學投入。這些指導方針是明確的指標不平衡的飲食太多窮人食物的營養價值低和高壓力的生活缺乏運動和身體activities.United國 衛生署與人類服務部具有優良的小網站可以採取哪些措施引導健康的生活方式。不要忘記下載PDF '信息指南家長關於健康 生活方式全家'在http://www.smallstep.gov/It顯然是一個時間來審查糧食和體力活動，使生活方式的改變，如果現在你是不是已經有部分肥胖統計。在 此外，如果您是肥胖現在是時候了大規模行動計劃，更正lifestyles.This文章版權ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家©中的RG瓦桑認證培訓，小 商業顧問，作家和作者。他是一個大力提倡一種整體的生活方式和候補委員的衛生習慣。檢查了他的網站上http://globalhealthnetwork.tripod.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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