Atkins 飲食計劃? What?s 它所有?
一頓典型的早餐包括煙肉3 或4 小條, 二個或更多蛋和咖啡。快餐可能會是乳酪和一杯咖啡大塊與奶油。晚餐也許是一塊巨大的牛排油煎在黃油裡。聲音真正地好權利? 它聽起來因此誘惑但那裡是交易。您將必須放棄carbs 譬如麵包、土豆、麵團、米, 和其它事像巧克力、蛋糕、一些果子、veggies, 和牛奶至少在起點。
理論是當您刪去carbs 您的身體是牽強的入您的身體存放給它能量的燃燒的油脂。您的身體燒更多卡路里當燒油脂比當它燒碳水化合物並且您迅速將丟失重量。您的血糖穩定防止暴飲暴食。
Atkins 飲食計劃的第一階段是介紹階段, 必須被跟隨至少二個星期。您只被允許消耗20 克carbs 每天。您能裝載一樣紅肉、雞、魚、乳酪、蛋、mayo 、奶油, 和黃油。這是在這個階段期間那個您的身體開關從灼燒的油脂對灼燒的carbs 。
第二個階段是持續的減重階段。在這個階段期間您增加您的carb 進水閘大約5 克每日直到您發現您的重要碳水化合物級為丟失的重量。您能吃和仍然丟失在1 和3 磅之間每星期的多數carbs 。麵包、麵團、土豆, 和米仍然是極限。
第三個階段是您進入的前維護階段當您有只五到十磅去遇見您的目標重量。您的carb 進水閘增加十克每天一個星期為了幫助您的身體對carbs 的加法和最後的階段維護調整。
第四個階段叫做終身維護和意欲幫助您保留您的刺激。Carbs 被限制少於90 克每天。習慣它雖則因為您將是在低carb 飲食為剩餘您的生活。
有對Atkins 飲食計劃和其它低carb 計劃的長期作用的一些關心。有肥胖, 特殊飽和的油脂的這樣高消耗量並且這可能導致心臟病增量風險。
Atkins 飲食消滅一些營養素並且這能在將來造成缺乏和其它衛生問題。因為有骨頭大廈鈣一個有限的進水閘您能是在Osteoporosis 增加的風險。抗氧化營養素一個非常有限的進水閘能造成問題譬如心臟病、癌症, 和過早的老化。
Atkins 飲食的一個缺點是, 它可能成為不耐煩。素食主義者有困難以這飲食因為veggies 、種子, 和堅果是極限在第一階段。飲食提出景色的健康食者, 保持我們健康和釋放從疾病。
其它關心是, 最初的減重迅速回來當您去Atkins 計劃並且很多人民脫離在歸納階段。carbs 是非常降低並且是危險為糖尿病患者或任何人就此而言的ketosis 可能收效。
這飲食是高的在膽固醇裡並且您能開發便秘並且/或者心臟病由於高脂肪內容。因為飲食是降低在水果和蔬菜, 它並且缺乏癌症戰鬥的抗氧劑。最嚴肅的缺點對Atkins 計劃是, 它不意欲至於長期使用和那裡不是不安全的如果不完全危險副作用。
幾正面筆記關於Atkins 計劃是, 這有效! 您迅速丟失很多重量並且您能吃儘量您要某些食物特別是蛋白質和油脂。
Atkins 飲食消滅在很大程度上carbs 從米、麵團、土豆、麵包、一些果子和veggies 。它並且消滅癌症戰鬥的抗氧劑。這是可能增加風險為某些疾病像高的膽固醇和心臟病的高脂肪和高蛋白飲食。
在上部, 這是實際上工作而是這不是飲食的一飲食您能繼續下去一個不確定的時期。一旦您去節目和恢復更' 法線' 吃最初的減重將回來。並且, 和以任何飲食計劃檢查與您的醫生是肯定的您能安全地做它。
結束讓我給您提示。Atkins 飲食不是至於長期使用並且它有固有健康風險。如果您需要丟失您可以已經是在危險中為心臟病和高的膽固醇的重量, Atkins 計劃有實際上增加那些風險潛力。
(c) www.atkins 節食計劃n books.com
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關於作者
馬丁・史密斯是一位成功的自由職業者的作家提供忠告在各種各樣的主題。對於更多資訊關於 Atkins 飲食計劃 或 低carb 節食計劃, 下落由網站。他的許多文章提供有趣和相關的資訊一種美妙地被研究的資源。
文章來源: Messaggiamo.Com
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