放緩可以幫助您減肥更快
運行減肥？ ？ 。慢速DownYou可能已經投放脂肪燃燒hormonesSo您愛您的軌道運行，因為天的高中。這很簡單，你可以做到這一點的任何地方和所有你需要的是一些好的運行 鞋和對舒適的棉footies 。但現在採取的一個分目的。年齡已使這些多餘的磅數使用離開令人窒息的塵埃，以趕上你打你的權利的腸道，字面上。那裡 是一個億的原因（或藉口）正當你10年，甚至20磅，使您company.You現在正在忙，所以你不運行頻率，或快或只要你使用。你變老，你的身體 不能多。或者，也許，這是詛咒的邪惡之眼所有這些非運動員在過去幾年。 （你知道他們是真的嫉妒他們無法運行和汗水，並期待好做： ）無論您 理由，底線是它的時候了花邊的舊跑鞋多一點往往。在過去幾個星期你撞到地面運行。享受幾天歲。在驚嘆之奉獻您的新發現 你的鍛煉計劃。但是，當你的規模再次數字勉強讓步。問題可能是你的愛運行。純愉快的運動。如果您認為您的自我亞軍那麼您的腸道 本能會告訴你運行更快。另一個嘗試刮鬍子了2分鐘的時間當然time.This但是不遵循你的感覺或你將留下您的腸道感覺。亞軍您正在使用的嘗試 運行速度，降低你的課程時間，打敗你的個人最好成績，或者至少沒有得到任何低於你已經有了。但是如果你想放棄這些磅你不得不放慢和工作在較低的強度。使用心 率監測是最好的方式，以確定如果您是在適當的鍛煉強度要達到減重目標。心率監測由於完全相同顧名思義。他們監測率在您的心臟 毆打。 （順便說一句，心率監測員的寶貴工具任何嚴重或什至半嚴重亞軍，無論您的目標是。 ）了解您的個人心率百分比數字可能意味著差異 到達您的目標和努力達成您的目標。減重要工作在60 ％至70 ％的最大心率（經理） 。你聽到率最高的是最高金額的時候你的心能夠擊敗了分鐘。至 確定一些使用標準公式減去您的年齡從220 。然後，這個數字乘以它的0.60和你有60 ％的最大心率。按照同樣的步驟，除非更換0.60與0.70 你會來我們70 ％的最大心率。保持這兩個數字之間的心率監測和你在直道上和狹隘的減肥途徑。 （例如有人誰是30歲。 220-30 = 190的190 x 0.60 = 114的190 x 0.70 = 133 。一名30歲之間，必須保持114和133人力資源管理的一種減肥鍛煉）在這些百分比的人力資源管理你的身體告訴你的脂肪燃燒激素（腎上腺素，也不 腎上腺素和生長激素）關閉，因此可以利用他們的能源，以及所有其他現有的能源，到您的呼吸系統來維護自己的pace.Working 70 ％以上的心率最高超過1 在較長的時間，喜歡你的整個45分鐘運行，可讓您消耗掉更多的熱量，但這些熱量少將來自脂肪。最終你不只是想減肥，你要刻錄脂肪熱量 持久的減肥效果。當您的身體不能使用您的脂肪燃燒商店的下一個地方原來是肌肉商店，這是最後一件你想要的。肌肉是使您的代謝和運行 讓您可以隨時關閉多餘的磅數。有效率和有效的減肥我們希望我們的熱量來自脂肪的商店我們的不是我們的肌肉商店。工作超過70 ％的人力資源管理可能是有益的，但速度訓練 這是不是一種有效的方法，鬆散的重量。儘管民意的“更多更好地”和“速度是最好的” ，是一個放慢速度路線鬆動重量。不要我，你將misquote 燃燒卡路里無論多麼快或慢的運行，但體重減輕要刻錄許多來自脂肪的熱量為你can.Lastly ，也許最重要的當試圖鬆散重量天氣是5磅或50 磅。現在還不是時候了多任務。選擇一個目標，堅持下去。不要做法是5K至鬆散的重量。您願意做你和你的記錄時，如果您寬鬆有利的重量先開始比賽準備 運行時間表。 （要詳細的下篇文章）在60 ％至70 ％的人力資源管理您可能無法運行在您的最快速度或推你的個人最好成績。事實上，你甚至可能放緩的車速 步伐。這沒關係，因為你將到達您的減肥目標快得多如果您放慢down.Mubarakah易卜拉欣是AFAA認證的私人教練和老闆的平衡健身，個人培訓 為婦女服務的CT ，提供家庭私人訓練，網上的個人訓練，戶外訓練營，和登山俱樂部為婦女。她還講座，促進和舉辦講習班，對健康和健身通過 了東北。她聯繫，可通過訪問其網站http://www.balanceCT.com或電子郵件在balanceCT@hotmail.comÃƒÆ ' à仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家©平衡fitness.Article沒有可轉載
文章來源: Messaggiamo.Com
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