防止超重和肥胖病？ 您是否是足够負責任的？
肥胖病現在假設流行性比例。 全世界1十億超重人和在那外面超过300百萬在肥胖類別。 美国减重市场單獨總共獲利$46十億和投射1兆在2010年之前，肥胖病、飲食控制和重量控制營養假設在健康計劃者之中的忧虑特别是世界衛生組織。
充分地工业化国家占大约80%與下跌在发展中国家的休息的超重。 單獨美國占痛擊150超重類別的百万人民。
肥胖病和超重投入一在各種各樣的疾病和混亂之下的风险例如第二類型糖尿病，高血壓，心臟相關的問題，癌症例如乳腺癌，癌症冒號和腎臟等的某些类型除许多問題之外与呼吸和肌肉系統有关。
除這些疾病之外，超重和肥胖病的社會和財政費用非常高，影響世界人口的這個巨大的比例社交，精神和財政健康。 生產力損失和對社會，低自尊的伴隨費用，品質降低生活加起来到在個體和政府的巨大財政負擔。
有一個極大數量行動由各種各樣的政府全世界， NGO'S，并且像世界衛生組織的機關創造的正确的政策结构，分與信息增加了悟和創造正确的環境與這種流行病交戰。
然而與這威脅戰鬥的責任取决于個體，政府能非常只做。
因此您能做什麼與超重和肥胖病戰鬥？
1. 預防是鑰匙。 如果您現在不是超重開始做在飲食習性的变动的和生活方式防止在您的重量的增量。
2. 每星期監測您的重量。 任何增量2 Kg's在可允許高度或体重比設置了警钟敲響。
3. 避免高能食物、被包裝的食物、是高在卡路里，但是低的在營養素防止油脂的儲積像薄餅的被煮過頭的食物和漢堡。
4. 吃自然。 增加用營養素裝載綠色和阔叶蔬菜和果子的您的入口。 色拉盘好比漢堡是，如果您不急并且有一頓適當的膳食的时间。
5. 改變在生活方式。 是高在油脂的高重音生活方式要求更多能量密集的食物。 一種衝的和被注重的生活方式可能不有助于您的未來物理和財政健康。 您的高重音工作也许是高支付，但是提取一個巨大的未來財政價格，并且可能不終究值得它。 平衡在工作和社会生活中是與重音相關的狼吞虎咽交戰的当务之急。
6. 設計和修造在必需的体育活动和鍛煉到您的每日政權里改進新陳代謝和燒油脂。 40分鐘在體操里走每星期五天， 3-4天日程表，攀登兩三個地板而不是採取自動扶梯，計劃室外日程表在週末期間，减少電視和佔去介入体育活动的愛好驚奇地將讓開那些磅鬆馳的肌肉并且使您更加適合的所有方式。 重量控制比是一個更加痛苦的過程的减重好。
7. 保留高度或重量圖，卡路里計數圖食品项目，在您的書桌上的每日營養圖或某處您能常常地看到經常提醒您您的健康宗旨。
8. 通常闻悉肥胖病、飲食控制、重量管理、營養、健康和健身，全部生存實踐能是巨大的帮助。 知識是在行動設置預防的燃料。
最终记得是重要的超重和肥胖病是沒有僅僅物理或健康问题，而是一個主要財政問題。 您的未來財富和幸福取决于您的生产水平在一個越來越競爭世界的。 健身和身体好是鑰匙對財政自由用您的收入潛在和您的儲款的期限反對所有那些巨大的医药费。
這篇文章是版權ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚R.G. Srinivasan ©一位被證明的教練員、小企业顧問、作家和作者。 他是全部生活方式和供選擇健康实践的一個坚强的擁護者。 检查他的站點在http://globalhealthnetwork.tripod.com
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
