最佳的减重戰略
如果您想要減少您的体脂肪，在增加您得到而不是減少您的摄食的相当数量的焦點鍛煉。 一項最近全國研究在他們的20世紀20年代之内完成使用二個小組慣座人，一個小組和其他在年齡65。 很多從這積累數據是博學的，并且注意到是有趣的，有缺乏体育活动和油脂之间的一個重大關係。 毫不奇怪，最慣座的人有多數体脂肪。
這些研究也表明卡路里的政府當前建议使用的每日透支宽限不關聯與身體的實際能源需求。 例如，雖然2400卡路里為更老的人被計算了，他們實際上燒了平均2800卡路里每日。 主導的專家現在建议想要丟失增加他們的体育活动的重量開始的人们。 一般來說是更加活躍的(例如攀登臺階而不是採取電梯，移动而不是坐直，坐直而不是躺下並且顯示一些興奮和熱情而不是乏味)，事更加有效地燒卡路里并且減少体脂肪。 大家似乎忽略了價值的是活躍的。 在辦公室比在家我們的分鐘對分鐘運動考慮此，一種较少能量消耗的半小時有氧鍛煉帳戶或。
成千上萬美国人设法丟失重量，花費大约$30十億一年在飲食節目和產品上; 經常他們丟失一些重量。 但是，如果您檢查與同一人民五年后，您发现幾乎所有收復了任何重量他們丟失了。 一個全國盤區最近寻求數據確定任何商業飲食節目是否可能證明長期成功。 不是一個唯一節目能如此做。 嚴重是特殊超重和肥胖病預先處理個體對一定數量的疾病和嚴肅的健康问题，并且它現在是一個已知事實，当热量摄取量是過份的时，某些剩餘常常地是饱和脂肪。
節食，无需行使的人们經常胖與时间。 雖然您的重量也许最初下降，当时節食，這樣减重包括主要水和肌肉。 当重量返回时，它回來作为油脂。 要避免隨著時間的推移胖，通过規則行使增加您的新陳代謝。 走是其中一加強的骨頭，控制重量最佳的鍛煉，定調子腿肌肉，維護的好姿勢和改进正面自我概念。 要丟失重量，走在时间比速度是重要。 中速地走產生充满较少疼痛-帶領的t的更長的鍛煉經常工作的多英里和更加肥胖。 在供選擇天的高强度步行幫助適應你的系統。 因为某些人民會让您相信，但是在走，重量損失節目，您沒有要求每天走1小時。
當談到身体好和减重，鍛煉和飲食相互關連。 行使沒有維護平衡饮食比節食有利，当保持不活潑时。 一旦您下决心丟失重量，您應該做那個承諾和进入它與一種积极态度。 我們全部知道丟失的重量可以相當是挑戰。 实际上，為一些，它可以是完全堅韌的。 这採取时间、實踐和支持對變動終身習性。 但是它是您必须學會為了成功的過程。 和您独自是有力量减少不需要的磅的人。 認為像優勝者而不是失敗者- -记得情感是像肌肉，并且您使用多數的那个生長最強。 如果您总是看事的消極邊，您將成為下拍，悲觀的人。 有一點消極想法有對您和前更長比強有力的正面想法的更加巨大的衝擊。
陰性認為不做您任何好; 它從完成您想要做的事阻挡您。 当消極想法出现您的頭腦时，替換提醒的它您是某人，您让自已價值和您擁有獨特的力量和天分。 冥想什麼在您之前說謊。 丟失的重量不是仅關於飲食。 它是關於一整體新您和創造你自己的新的生活的可能性。 調查喜欢您，并且您感觉將教您關於行為的技能您需要忠心于在重量損失過程中的减重節目。 首先您應該尋找在家庭和朋友之中的支持。 它可以是談論障礙的極大的幫助和份額技能和戰術與其他在同一個道路。 您也許尋找從您知道的其他的這支持誰在减重節目，并且您能尋找從您知道的人的教導誰丟失了重量并且保留了它。
今天全國各地有成功案例。 在電視上和在報紙、關於神奇地减少了無限的磅并且保留了它的人的雜誌和小報。 在所有事例他們說他們的精神态度以及他們的在生活的外型完全改變了。
飲食和减重節目比他們曾经現在是更加靈活的，并且已經被分配的許多準備的食物。 他們使成为有吸引力，并且可以在幾分鐘內準備。 低脂肪和低熱值食物在架子到處。
您大概將需要學會新，更加明智的吃技能。 您將想要給您一些控制的减重養生之道，而不是強加一個剛性系統。 尋找提供各種各樣不同的吃計劃的一，因此您能選擇為您是最佳的那个。
記住，同样，您的减重節目很可能將包括一些体育运动。 看您的節目的行使的方面作為樂趣和休閒和不作为嚴厲和滿身是汗的工作的形式。 事實是体育健身是連接的不能分離的對在每個領域的所有個人有效率。 願的任何人采取放在他们之間，并且健身短期將開始更好感覺的少数個簡單的步骤和改善將反射自己在他們的存在每個小平面。
医生現在說走是其中一最佳的鍛煉。 它幫助血液的总循環在身體中的和因而有对您的健康的整體感覺的直接效应。 有事例如有氧運動，將有益於一個减重節目的跑步，游泳和許多其他鍛煉。 與您的醫生談論選擇并且采取他的在計劃您的鍛煉和减重節目的忠告。
Roy Chan， CPA， CFP
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文章來源: Messaggiamo.Com
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