4 個秘密對減重成功飲食書Don?t 告訴您
減重計劃進來所有形狀和大小。一些是比兩三個星期太限制性的以至於不能跟隨更多的風尚飲食, 當其他人由做定製的計劃為我們的專家提供。所有給我們一些指南在什麼我們應該和不應該吃最後到達我們的減重目標。無論許多食物計劃我們嘗試, 健康或不健康, 有您必須知道為了是成功的在減重節目, 相信它或不是, 與食物無關的一些根本事。
1 。準備是您準備好現在做變動在您的生活中? 您怎麼會知道? 原因許多減重計劃失敗是因為人們真實地沒情感地準備好變動。為了有您必須承諾給您的老習性用一種新的真實的終身減重, 更加健康的生活方式交換。這比慾望流洒磅那裡一個大區別有更多做以準備為變動。好消息是, 因為您開始在旅途改變您將驚奇的這些老習性多少更好您完全, 心理地, 和情感地感覺。這是人民體驗了長期減重進入和想要停留的地方。當您真實地承諾改變您的生活方式您將達到終身減重和非常更多!
問自己幾個問題。您準備好做永久飲食變動為您和您的家庭嗎? 您準備好開始通常行使嗎? 您準備好保衛您的對那些的新生活方式變動破壞您的努力? 不要苦惱如果您沒完全地準備好潛水入變動。這是階段保持學習進程由讀文章和收集資訊。您將知道時間是不錯並且那將是您回答毫不含糊"是!" 對上述問題。
2 。開發視覺。當我要求人們什麼他們的目標是為減重節目答復總是, "丟失重量當然", 或"減少x 相當數量磅" 。它是關鍵有其他更多, 衷心原因丟失重量除丟失的磅和出現之外。這是因為當時間是堅韌的, 並且他們將是在任一個變動過程期間, 您將需要一個衷心或內部原因丟失重量保持您被刺激。丟失的重量為出現是好但這是一個外在原因, 不會幫助保持您被刺激為長期。
從前我的客戶選擇了他們有的事像, 能演奏與他們的孩子, 跑馬拉松, backpacking 的旅行longed 繼續幾年來, 並且一大motivator 經常是衛生狀況。我稱這您的視覺。它是必要需要幾分鐘學會是什麼您的視覺。什麼是重要對您, 您能達到以減重? 寫下這視覺和塗灰泥它到處因此您總看見您結尾目標和它總將幫助進一步刺激您當時間是堅韌的。
3 。自已談話? 你的是消極或正面的嗎? 它不幸地是真實的, 我們是我們自己的最壞的評論家並且像聽見任一位評論家它經常帶領我們失敗因為我們相信評論家正確。此外, 我們開始相信事是真實的不absolutely 是真實的。例如, 如果孩子被告訴他們是一klutz 從童年年齡他們總可能認為他們是klutz 。我們相信什麼我們一再告訴。
您告訴自己什麼? 我聽見的一個共同的聲明很多那些日子是, "我無法吃碳水化合物因為一旦我開始我無法停止" 。這是信仰, 您設定了從恆定擊敗自已談話並且您一次相信它然後您將行動它的沒有疑義。但是, 沒有科學原因為什麼人不能停止吃以後有碳水化合物叮咬。您的信仰做它您的現實。如此每當您聽見自己說我無法做某事或其他弄巧成拙的談話。停止自己和改變句子到正面。例如, 我意識到, carbs 是一個挑戰為我從前僅我能吃部份和投入休息為以後。繼續從事您自己的正面增強在是旁邊柔和的與你自己和告訴自己全部, 您能做。
4 。為變動準備。所有減重節目要求我們改變習性沒人警告我們關於變動的過程。第一事知道是, 變動起點是困難和難受的。這是因為它迫使我們得到自動駕駛儀和焦點在我們的新行為。幸運地需要大約21 天做新習性並且難受的部份走開並且我們的新習性成為自動駕駛儀。
例如: 想像您得到您夢想工作和它需要您必須起來在5:30am 。Yikes! 您通常起來在大約上午7:30 。如此, 您認為什麼將發生那第一個早晨當警報響起來在5:30? 您不感到很偉大和您的身體乞求您得到回到您溫暖的床! 將繼續達大約2-3 星期直到您的身體停止與您戰鬥和體會這是新習性。同樣事將發生在您身上當您改變吃和鍛煉習性。期待一點抵抗和請繼續去! 您的新健康變動最終將成為您的新習性。您必須只保持在它。
6A"4a© Meri Raffetto 2005 年
Meri Raffetto 是一位登記的營養家和一個被認可的專家在營養和健康區域。她是真正的生存營養服務所有者提供交互式網上重量管理節目。報名參加為她的自由月度營養時事通訊在 http://www.reallivingnutrition.com 。
文章來源: Messaggiamo.Com
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