無脂肪手段是否真正地免于油脂？
您是否知道什麼詞在食物標籤真正地意味？
在這篇文章上，您發現您需要知道怎样解釋食物標籤和做出正确的食物选择的一切。
因此什麼真正地「無脂肪」手段？
將被標記「無脂肪」，食物比ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚ ½克必须包含較少油脂每服務。
將被標記「低脂肪」，食物必须包含3克或无足轻重油脂每服務。
將被標記「比可比較的食物減少油脂」，食物必须是至少25%更低在油脂。
將被標記「輕」，食物必须包含1/3少量卡路里或者ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚ ½油脂或2/3鈉可比較的食物(但是不一定所有三!)。
一些食物(特别是肉和乳制品)比他們看上去有油脂真正地。 例如，如果牛奶或乳酪標籤讀2%牛奶或2%乳酪，這意味着產品容量(不是卡路里)的2%来自牛奶脂肪。
您能使用一点算術發現多少油脂這些產品實際上包含。
首先，發現总卡路里每服務和肥胖卡路里每服務。 例如，如果总卡路里每服務是80，并且肥胖卡路里每服務是50，由总卡路里劃分肥胖卡路里每服务每服務。
然后，倍增由100的數字和您將有肥胖卡路里的总百分之在食物的。 在本例中， 50肥胖卡路里由80總卡路里劃分了乘100均等62ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚ ½ %的均等.625。 在本例中，幾乎总卡路里的63%這食物是從油脂!
并且，使用上面算術，您能推测2%牛奶， 2%乳酪， 2%酸奶干酪和精瘦的绞细牛肉包含的多少油脂。 您大概發現這些食物比您體會是「更加肥胖」的軟糊狀食物!
当他們可以增加您的心脏病的风险應該儘量避免Trans油脂。 亦稱Trans油脂是氫化的油脂和增加到許多被處理的食物包括多数被烘烤的食物(薄脆餅乾、曲奇餅、麵包等等)。
如果食物包含trans油脂，成份標籤通常將讀： 包含氢化油或部分地氫化的油或蔬菜熟制或者人造黃油。 避免像瘟疫的這些食物!
通过会讀食物標籤和瞭解詞「油脂」，您能更加明智地購買飲食食物和順利地丟失重量。
傑瑞Byler是三飲食和减重博克的Web站點管理員。 要發現关于您怎样的節食的信息能丟失重量迅速和容易地，請參觀以下： http://www.WeightLossProduct.blogspot.com http://www.diet-top-secrets.blogspot.com http://www.BestDietPlans.blogspot.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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