確定您的階段和密謀您的減重路線
我們全部知道, 丟失的重量和改進您的整體健身是隔夜不發生的事。但, 您知道為了是真實地成功的, 重要步驟需要被採取在您甚而起動飲食或鍛煉節目之前? 您應該做的第一事是辨認您跌倒關於行為的變動光譜的地方。有關於行為的變動五個分明階段。您知道什麼階段您當前屬於?
知道什麼階段您是任意幫助您創造路線圖對隨後階段和最後幫助您是成功的在您的健身目標。下面是五個主要階段。
Precontemplation: 這是您不認為的點任一個變化在您的生活方式上是必要的。您也許認為, 行使花些許多時間或快餐公正太方便以至於不能甚而考慮放棄。起動健身或飲食節目在這個階段期間大概導致失敗。您能做在這個階段期間的最佳的事是進一步受教育關於健康、疾病和風險。
觀照: 在這個階段期間您可以開始認為, 變動是必要的。如此, 您認為, 可能切開回到吃快餐每個星期三次不只是那麼壞和您也許能至少散步一次一會兒。這是好時候學會更多關於健康吃和規則鍛煉的好處。
準備: 這時您得到嚴肅對採取行動。您有penciled 在步行與您的朋友為下個星期和計劃去買菜烹調一頓家庭膳食。您可以想要研究鍛煉設備、gyms 、個人教練員, 和飲食節目學會更多關於什麼您能做(在專家並且/或者設備幫助下) 得到在更好的形狀。
行動: 這您實際上採取第一步的地方。第一步也許是一樣簡單像散步一每日, 使您的快餐參觀到每個月兩次或正義切口降低在每日蘇打。或, 您可以去就雇用一位個人教練員或加入體操。在這個階段期間它是非常重要學會將幫助您避免復發入您的老方式的應付的機制。單程避免是高鍛煉退學統計的部份慢慢地開始入一個新節目並且做永久生活方式改變對臨時那些。
維護: 這是, 當然, 大家應該努力是的階段。這意味著, 您做□一個規則健身節目一致地相當一段時間並且您繼續您的新生活方式。它是重要在過程中應該持續終身) 的這個階段(那您包括頻繁地改變的各種各樣的鍛煉。您應該並且尋找朋友和家庭社會支持。
如此, 您可以現在辨認什麼階段您是在? 您也許發現您是在precontemplation 階段為營養習性但您是在準備階段為鍛煉。那是好。它不是重要為您強迫兩個區域入同樣階段。您能從事分開地改變您的營養和鍛煉習性。
成功的鑰匙是第一辨認您的階段和然後需要步驟對前進對下個水平(除非, 當然, 您已經是在維護階段) 。使用建議以上提到在各個階段幫助您行動向下階段。
例如, 如果您是在precontemplation 階段, 研究和然後讀儘量您能關於健康風險並且怎麼他們與個體的生活方式關係。從那裡您大概將想要學會更多關於具體生活方式的後果和好處。教育是一件強有力的事。您更瞭解和充分地能直接地與起因關係並且您的行動的作用, 更加傾斜的您將是改變。
它是還重要對定調在對您的恐懼, 通過奮鬥和期望。使營養和鍛煉變動不容易, 應該慢慢地接近。記住做零錢。不要設法去從一種完全地慣座生活方式一個小時連續鍛煉在一天。慢慢地加強從10 分鐘開始。並且最後, 是肯定通知您的家庭和朋友您的計劃和徵求他們的。支持是極端重要為您的成功。
關於作者
林恩預示, 創作和證明了個人教練員, 在網上提供她服務通過 WorkoutsForYou.com。鍛煉為您提供付得起的網上鍛煉節目幫助甚而最繁忙人丟失重量、tone-up 、修造肌肉, 增量stamina 和更多通過網際網路。讓我們引導您一對一通過您的健身旅途以每週定製的鍛煉被設計為您! 參觀: http://www.workoutsforyou.com 為一種免費樣品鍛煉。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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