什麼您需要知道在開始低Carb 飲食之前
在前12 個月或如此, 低碳水化合物飲食奪取了美國公眾的心臟和減重希望。並且為什麼不是? 這些飲食許諾快的減重和能力繼續吃肥膩食物。如果您愛您的牛排和蛋, 這似乎像最後飲食。但是, 在報名參加之前, 低carb 飲食負擔回顧。這真正地是正確的飲食為您嗎?
Atkins 或任一低碳水化合物飲食的前提是, 碳水化合物是所有我們的減重愁楚的來源。有某一真正的物質對論據我們美國人吃□導致多數人的我們成為胰島素抗性的過份數量被提煉的碳水化合物當身體繼續發起戰爭反對重覆的血糖釘由我們粗劣的吃習性帶來。
Atkins 飲食和其它非常低碳水化合物飲食採取您的身體在糖灼燒的狀態外面由實際消滅所有carbs 可能持續二個星期或更多的歸納期間。身體將繼續燒糖作為它主要能源來源直到它根本上跑乾燥和然後轉換成燃燒的油脂。在轉換期間, 節食者能感到疲乏, 急燥, 有頭疼或得到頭昏眼花。一旦您通過這個難以置信地堅韌期間, 您被允許吃幾carbs, 但一般不超過60 克每天。那是像吃一個百吉捲每天和然後停止。這是一條困難的路隨後而來為liftetime 。
實際上, 一項最近研究表示, 開始低碳水化合物飲食的多數成人放棄了飲食在一年之內。誠然, 有偉大的進展由Atkins 和其它食物製造者顯著減少相當數量有效的carbs 在能被分類當舒適食物的一些食物奉獻物(即, 鬆餅, 果仁巧克力, 酸奶和更) 。這幫助但您無法有如果您想要停留在飲食指南之內。
除幾乎所有傳統舒適食物之外損失, 由刪去碳水化合物, 飲食並且刪去是好的為我們的很多食物。幫助保持我們健康的水果和蔬菜有纖維、維生素和phytonutrients 。限制纖維當消耗很多飽和的油脂, 不是多數心臟健康飲食。
低carb 飲食採取人在一個主要糖灼燒的狀態外面入一個肥胖灼燒的狀態。但是, 一些文學做它聲音好像您無法燒油脂其他方式。事實比我們燒它是, 我們是全部燒一些油脂, 我們也許增加更加肥胖快速。修改飲食消滅提煉了碳水化合物並且集中於高質量蛋白質和好油脂逐漸將訓練身體燒更加肥胖和較少糖。
對他們的credit, Atkins 小組提煉了他們的飲食指南從他們的原物' 吃您想要' 姿態' 吃適度相當數量好油脂的所有油脂。這是不僅心臟健康進步但是還可能幫助您的減重努力因為根本脂肪酸(好油脂) 可能實際上幫助您燒更加肥胖。但是, 當您考慮carbs 已經是有限的在這飲食, 我不是肯定的什麼您任意吃除了烤雞胸脯、油脂酸奶乾酪和蛋白煎蛋捲。這有效地變換飲食成的高蛋白, 低熱值飲食, 如果它變得低熱值, 將導致身體降低它的新陳代謝。
但您需要知道的□一件事為什麼Atkins 飲食達到重大減重在第一星期是它送身體入ketosis 。沒有得到技術, 這是一種身體不平衡狀態導致您的身體驅趕出來毒素(酮) 通過您的尿像瘋狂! 什麼您然後是是丟失的主要水? 不肥胖。在長期, 制約的碳水化合物消耗量對水平被推薦在Atkins 和其它相似的飲食是, 他們俯視事實您的身體需要碳水化合物運用您消耗的蛋白質。因而, 像低熱值飲食, 這飲食不能幫助您增加甚至維護肌肉大量如果碳水化合物比他們推薦不被消耗在一個更高的水平。
終於, 如果您去低carb 飲食, 您的身體立刻將停止燒油脂照原樣主要燃料來源。增加carbs 回到飲食通常將導致重量獲取如同水減重回來在天之內。
如果您做對肥胖損失成功, 那麼您無法俯視身體的需要對於充足的卡路里水平防止身體降低它的新陳代謝。您並且需要身體可能運用有一個勻稱圖的充足的蛋白質(這去為人和加侖), 年輕的皮膚和偉大的頭髮。保留水果和蔬菜、許可證你自己服務或二一個整體五穀麵包或麵團, 焦點在高質量蛋白質和好油脂, 得到鈣從低肥胖乳製品譬如酸奶並且您的身體將反應以慢, 穩當和健康減重。
這對您的健康並且您的減重成功!
關於作者
在近的20 年的財務事業的四年以後當VP 財務在一個全球性軟體公司, 我想要一個新挑戰。我重新聚焦我的事業追求我的長期個人興趣、健康和健身, 和建立了加速Nutrition, Inc. 我是總統。我們的網站, http://www.accelerate 重量loss.com 集中在增長的健康了悟於飲食和健身問題。
nancy@acccelerate 重量loss.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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