高碳水化合物和低碳水化合物飲食：如何避免危險
有一個二百年歷史，人民的處方高，低碳水化合物飲食減肥。因此，一個人如何選擇？其中一個原因，你應該考慮的是危險與每個diet.What是 碳水化合物，反正？有三種類型的營養，每個機構的用途：*蛋白質在我們的飲食通常來自肉類和豆類製品如豆腐。氨基酸的組成部分的蛋白質，可用於製造 肌肉和酶（蛋白做的大部分工作的機構必須生存）*碳水化合物是有時被稱為“糖”，但他們不只是白色的東西在你發現麵包過道。 簡單的糖，包括你把糖的咖啡，通心粉，麵包和土豆中澱粉的來源，或複雜的碳水化合物。你的身體大部分碳水化合物使用能源，並且它的首選能源 對大腦.*脂肪很長，鏈狀分子，不與水混合（油是脂肪）。它們是有效的方法對身體儲存energy.You都可以看到三個營養是至關重要的運作。 會發生什麼，如果你參加或多或少某一養分比你的需要？低脂肪DietThe低脂肪的飲食方式可以減少脂肪的攝入量後，政府食物金字塔建議使用脂肪謹慎。有很多 充分理由限制金額脂肪飲食：*膽固醇和脂肪，會導致動脈堵塞，導致心髒病和心臟損害可能（在形式心髒病發作），中風和腎臟 疾病*包了很多脂肪的熱量-如果你不使用這些熱量在您的日常活動，它們將被保存在你的脂肪細胞，並導致體重gainLow脂肪飲食往往是高碳水化合物比 普通美國人的飲食。低脂肪的產品，以利用脂肪，碳水化合物的權衡，如果您比較“低脂”曲奇與他們的“正常”的同行，您可能會注意到每份的脂肪 低，但有更多的碳水化合物每份比“正常”的選擇。因為脂肪是美味，簡單糖和鹽負荷可以加入低脂產品，以增強taste.Carbohydrates的 不是好的信號飽。相反，當你吃一點脂肪，你的身體“承認”這是一個信號，限制攝入量。因此，在低脂肪飲食可以幫助您保持健康，無脂肪的飲食 您可能會鼓勵更多的比你吃的需要。如果您在碳水化合物，熱量你失去脂肪克，過多的碳水化合物將儲存在肝臟澱粉和脂肪的脂肪細胞！因此，即使您的飲食 低脂肪，你可能最終體重增加如果你吃更多的碳水化合物比你在日常生活中使用activities.Lastly，您需要正確的各種碳水化合物保持健康，幫助減重。簡單的糖正在迅速吸收和利用 沒有心力去處理-換句話說，他們補充大量的熱量，用餐。相比之下，食品更複雜碳水化合物，如澱粉在全麥麵包-需要更長的時間為您的身體吸收和利用 更多的能量。他們還讓你的身體應該認識到你充分。複合碳水化合物更可能有維生素（如土豆皮有很多維生素B12）和纖維（如全麥麵包），這兩種 這是重要的良好health.Low碳水化合物DietsLow碳水化合物飲食可以幫助你減肥方式：*確保你滿足，因為這兩個脂肪信號，更好地你的身體說：“食品的這裡！”比 碳水化合物*促進酮症：在酮症/酮是一種副產品燃燒脂肪和蛋白質，而不是碳水化合物.*平你的激素反應碳水化合物。我們使胰島素的激素 針對食品，特別是糖，進入體內。它已經推測大的變化，在胰島素水平（例如，大幅度增加響應碳水化合物為主的膳食）觸發的儲存糖的 fat.However，如果減少碳水化合物的脂肪的攝入量增加，會導致嚴重的問題。在一些研究中，約有30％的人對低碳水化合物飲食的增加表明，膽固醇水平，即使他們失去了重量 在飲食。研究還表明，低碳水化合物飲食會增加腎臟的問題，特別是在誰的人已經有一些腎disease.In此外，一些研究表明，酮症的阿特金的飲食 剛才沒有引起燃燒脂肪，但肌肉，而不是通過燃燒。肌肉虧損不導致體重下降，但不大可能給你你想要的外觀，或幫助你的功能。最後酮症，可導致死亡糖尿病-如果 你是糖尿病患者，你應與你的醫生在開始任何diet.Women有一些特殊的問題，想什麼時候看低碳水化合物的飲食。一些研究顯示，人們對這些飲食失去了很多 鈣，這使得他們一個不錯的主意婦女骨質疏鬆的危險或骨質疏鬆症。此外，一些低碳水化合物飲食不包括食品的權利的平衡攝入的維生素，而另一輛幾天錯過 維生素是不是一個問題，長期缺乏可導致皮膚，眼睛和骨骼的損害。誰和婦女懷孕或正在懷孕，酮可能是危險的胎兒以及you.Which飲食 我應該使用的鍵減肥的節制和裁縫。如果您有興趣減肥，談談您的保健顧問關於修改一減肥計劃，考慮到當前 保健和減肥的目標。降低熱量和營養平衡，而不是集中在一個單一的“禍首”給你最好的機會長期體重reduction.Auchincloss，電子，“拜倫的重量，” 泰晤士報文學增刊，4896，第15頁，1997Bravata糖尿病等。“療效和安全性低碳水化合物飲食：一個系統的審查，”雜誌美國醫學協會，289卷，第14期。 p 1837年？1850。 2003.Meckling，鉀，“比較低脂肪飲食，低碳水化合物飲食對減肥，身體組成和風險因素糖尿病和心血管疾病的自由生活，體重超重的男性和 婦女，“臨床內分泌學和代謝，卷89，第6期，頁2717 - 23Westman，歐共體等”的影響6個月堅持到非常低碳水化合物飲食節目，“美國雜誌 醫藥，Volume113，第30-36，2002Olsen，米，等，“低碳水化合物，生酮飲食與低脂肪飲食治療肥胖和高脂血症，”內科學紀事，Voume 140 pages769 - 777， 2004Copyright（丙）Shoppe.MD和伊恩梅森，2004年2005Learn更多有關健康，飲食和鍛煉我們的減肥forum.PhenForum.com是一種流行的討論論壇減肥計劃，飲食提示和支持
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
