對減重的導師・Ayurveda 方法
5 容易的步對更加健康的重量
雖然另外人民有重量問題為另外原因, 這些5 個要訣演講影響實際上大家的根本生活方式習性。真正地好消息是, 這些5 個強有力的要訣容易實施並且可能達到巨大變化在您的生活和健康上一次到位。
點1 。吃一頓輕的晚上膳食與容易對消化食物。
大家應付減重問題需要知道, 它實際上不可能獲得嚴肅的進展如果您繼續吃大晚上飯食用不易消化的食物!
我無法強調這點太多。Ayurveda 描述, 消化是較不強的在晚上, 加上躺下睡覺幾小時後進一步減速消化、新陳代謝和循環。身體無法適當地簡單地同化大晚上飯食。結果是, 許多食物窮地被消化和最終創造毒素, 肥胖和多餘重量。為多數人民使用方法日間吃較少, 草本、藥片、特別粉末和飲料, 和甚而鍛煉無法克服這最嚴肅所有減重差錯。
特別是避免在晚上: 乳酪, 酸奶, 濃點心, 紅肉, 任何親切, 冷的食物, 被處理的食物殘羹剩飯
避免或減少在晚上飯食: 家畜, 魚, 點心
晚上飯食應該是素食主義者, 熱, 輕和liquidy 。如果您是顯著超重晚上膳食的基礎應該是1) 非奶油湯, 2) 五穀被烹調在水(例如米, quinoa, cous cous, 大麥裡), 並且3) 菜或者蒸了, 烤或嫩煎以少量額外處女橄欖油。如果您必須食用點心, 我推薦煮熟的果子點心用唯一少量有機糖被做。
2 。吃最大的日餐在午餐用各種各樣溫暖, 煮熟的食物。
午餐是我們的身體可能最好消化和適當地同化食物的大量由於這樣的事實的時間消化是最強的在中午並且我們有許多活躍小時代謝食物在我們睡覺之前。多數需要計劃和為做準備的午餐是最重要的日餐和膳食我們。
午餐應該是溫暖, 煮熟的食物與各種各樣口味和盤。溫暖的食物是根本的因為它可能被消化和更加容易地被同化。冷的食物壓制消化(記住您的化學冷的溫度壓制化學反應, 並且消化是化學!) 冷的食物規則飯食的結果是消化不良、(ama 堵塞渠道的不消化的分子的儲積) 並且重量獲取。
飲用各種各樣的食物是根本的為營養和防止身體許多善意的飲食計劃顯現出的食物熱衷這倒臺。食物熱衷經常發生由於包括唯一幾種食物類型的imbalanced 飲食。飲食被限於主要碳水化合物或蛋白質或油脂最終導致正當地寄發飢餓消息到我們的腦子的undernourished 組織。即使我們完成吃很大數量的食物, 我們的身體的部份仍然真實地營業不良和餓。不幸地如果我們沒體會這當飢餓信號來我們可以到達為更加碳水化合物濃和密集的食物像點心當我們實際上需要綠色菜和豆類湯。
好, 平衡的午餐並且幫助我們感到較不飢餓在晚上, 使它更加容易黏附對那頓首要的輕的晚上膳食。
3 。飲料熱水頻繁日間
由啜飲熱水您日間幫助洗滌封鎖和雜質消化短文和整個身體。熱水喝改進消化並且食物的吸收和幫助防止身體成為毒性和堵塞。這並且是巨大援助在減少食物熱衷在飯食之間。我知道丟失50 磅由遵照唯一這個唯一推薦的人。
多數人民能完成熱水推薦由得到一個好thermos 和有杯子坐在一塊小杯子大小的熱的板材。您能傾吐您的熱水在杯子, 把它放在取暖器上和日間啜飲它當您服務。
淨化和純淨水是煮沸了大約十分鐘的水。開水十分鐘減少它的沈重(您通常將看見一粒美好的粉末在包括被沉澱的材料從水) 平底鍋的底部並且加強水。飲用水從您的熱水分配器在工作比不喝任何好根本, 但不是一樣有效的像煮沸的水。
4 。避免殘羹剩飯
導師・Ayurveda 舉行那放回食物在冰箱在它嚴重被烹調了得惡化食物和他們的可消化性的質量之後。既使您加熱它在您採取它在冰箱外面之後, 它喪生它的給生氣勃勃。
我們得到更多比分子從食物。我們並且得到生氣勃勃、生活力量(prana) 並且自然的智力從我們的食物。物理告訴我們有分子一個古典世界而且振動量子機械世界。包括更加深刻的領域的振動自然的生活力量和智力得到由冷卻毀壞煮熟的食物。結果殘羹剩飯容易地導致積累在身體導致毒素, 封鎖, 過份重量獲取和導致許多疾病不正當地的被消化的廢品叫做"ama" 。
相反的原則總結Ayurvedic 食物指南精華。
"吃新鮮食品, 新鮮地準備"
由於我們的生活的活動, 和後勤學購物和烹調, 這個簡單語句可能難達到但每步在這個方向將幫助我們以重量管理和整體身體好。
一個方便方式得到純淨, 衛生成份一頓家煮熟的, 幾乎新膳食為午餐每天, 將隔夜烹調大麥和扁豆(一個好肥胖猛擊的組合) 在缸罐。早晨, 增加切好的菜和一些香料saut6A?4A©編輯在橄欖油(嘗試小茴香、黑胡椒、新薑根、香菜和薑黃裡。) 投入在寬嘴thermos 和帶來為午餐。加一些黑麥薄脆餅乾(其它肥胖猛擊的五穀根據Ayurveda) 並且新鮮水果為均勻, 純淨和滋補午餐。
5 。得到移動!
我看一個標題在健康裱糊某個時候前那被做一個好觀點"停止節食和開始行動"
鍛煉是一種解毒劑為幾乎一切痛苦我們。它改進消化、新陳代謝、排除、臉色、身體口氣和力量, 骨頭密度, 和幫助我們正常化重量。它並且是情感地正面的雖然它可能是令人愉快的, 增加自已價值和日間帶來我們更加巨大的能量、生氣勃勃和成功。
至少需要時間每天出去和走。評估您的日程表和散步每當您能緊壓他們。是警惕利用機會走。它是特別好走在飯食以後和特別健康散步一在晚上膳食以後。
另外的要訣:
上床由下午10:00 。廢品新陳代謝發生在下午10 點和之後被是醒和活躍的, 或吃減少諺語的"午夜快餐," 此時
增加消化提高, 肥胖猛擊香料來您的飯食像新鮮的薑, 小茴香、黑胡椒、薑黃和葫蘆巴。
保留好快餐防止您吃壞快餐。好快餐例子是新鮮水果、乾果子、堅果、新鮮的被緊壓的蔬菜汁和整體五穀薄脆餅乾。
實踐凝思和瑜伽每日保持身心平衡減少精神熱衷為食物。(根據上百科學研究提供它的保健福利, 我推薦我的患者的TM 技術)
散步一早晨。一些型鍛煉戶外在早晨太陽日間有對頭腦、情感和能量的強有力的正面影響。
作為Panchakarma 治療每年兩次。Ayurveda 推薦panchakarma 的導師(Ayurveda 按摩、heat-treatments 和內部洗滌的療法) 每年兩次做防止雜質積累和消滅他們的積累在身體組織。(A 最近研究被出版在供選擇的療法在健康和醫學提供了減少根據50% 癌症導致化學製品PCB 在血液在五天導師回復治療, panchakarma 一個具體節目以後。)
咽下主要有機額外處女橄欖油。有機酥油是還可接受的少量(1-2 tsp. 每day)or 如果您是超重並且/或者有高的膽固醇。避免所有非有機菜油特別是玉米和大豆油。油是或許最重要的食物種類得到不錯, 因為不純的油罐對許多疾病貢獻如果適當地沒使用
總結
健康被贏取或丟失在怎樣我們居住每日生活。我鼓勵大家以重量管理問題採取主動性和得到在健康活動一個向上螺旋。您快的獎勵將是更加偉大的生氣勃勃、幸福和一個更輕, 更加健康的身體。
關於作者
南希Lonsdorf M.D. 接受了她的M.D. 從約翰斯・Hopkins 和做了她畢業後的訓練在斯坦福。她學習了Ayurveda 與一些世界的最顯耀的Ayurvedic 醫師在印度, 歐洲和美國博士Lonsdorf 有18 年臨床經驗與Ayurveda 和當前是Raj Ayurveda 健康中心的醫療主任在Vedic 城市衣阿華。
Lonsdorf 博士創作了二本書在Ayurveda 和婦女的健康:
1 。婦女的最佳的醫學(Penguin/Putnam 1995 年; 國際標準書號0-87477-785-2) 描述Ayurvedic 方法對少校問題在婦女的健康
2 。永恆的婦女: 健康和秀麗在四十以後與導師・Ayurveda (MCD 世紀出版物2004 國際標準書號#: 0-9721233-5-0) 在反老化推薦和長壽為婦女。
Lonsdorf 醫生的聯絡資訊是:
南希Lonsdorf M.D 。
1734 年茉莉花大道
Vedic 城市, IA 52556
641-472-8246
網站url: http://www.ayurveda-ayurvedic.com/
電子郵件: info@ayurveda-ayurvedic.com
Lonsdorf 博士相片為網在: http://www.ayurveda-ayurvedic.com/images/ayurveda%20physician.jpg
文章來源: Messaggiamo.Com
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