避免commont健身陷阱
在行使並不複雜，很容易犯錯誤。很多時候，錯誤是由由於缺乏適當的技術培訓，或只是由於急於得到鍛煉完成。無論 的原因的錯誤，他們可能會導致嚴重受傷或至少會產生反效果，以您的健身goals.Of當然是重要的是知道具體怎麼做是成功的滿足你的健康 和健身目標，但同樣重要的是了解什麼不該做。因此，要注意下列常見的錯誤以及如何避免它們。這些提示將有助於確保您的鍛煉時間是有效的，有助於防止 injuries.Too，太過SoonMany新練習者嘗試減肥或音調過快，過於頻繁地行使或企圖行使程序有些困難，他們的健康水平。一定要開始 一項工作計劃，需要您的健身療法（或缺乏）將account.Pie在天空GoalsDespite是許多廣告商想請你相信，這是不現實的，你可能失去三十〇英鎊30 天或者你可以簡單地通過好萊塢絕對值做10分鐘的緊縮一天。這是很好的既定目標，但可以肯定，他們並不過份，並意識到這沒關係，定期重新界定them.Ignoring專家 AdviceIt總是最好諮詢您的醫生在開始的演習計劃。健身工作的專業也是一個不錯的主意，使你可以學習正確的技術，最先進的健身信息和 學習如何避免injuries.Over - ExercisingIf你開始覺得不知所措，而忽略重要的日常活動，以不斷得到鍛煉或受傷，那麼它可能是由於過於頻繁地行使。實現 平衡的重要性，更多的並不總是更好。考慮減少對你的訓練頻率或強度其中一些並定期休息幾天或week.Improper BreathingSure， 呼吸是一個自願身體功能;一些大多數人往往忽略。但是，在正確的呼吸健身是非常重要的會議。不正確的呼吸會導致缺乏氧氣，甚至 暈眩。當制訂確保你太不淺呼吸，並嘗試通過鼻子呼吸，並列出mouth.Selecting的錯誤SizeChoosing適當的重量體積時，力量訓練是棘手 那麼它的聲音。舉重是太沉重了，您可以導致不適當的形式，最終的傷害。使用權是太輕演習會議可能無效。如果可能的話請教健身 訓練，以確定正確的金額為您的體重大小，強弱和目標。教練還可以幫助您制定一項計劃，安全向前發展的體重sizes.Not停留HydratedDrinking足夠的水 每天是重要的。當你練習中，您需要消耗更多的水。你應該喝16盎司為每隔一小時的練習中，您完成。另外你應該服用1-2杯水約30 分鐘，然後再開始工作out.Eating太多LittleNo，這不是一個錯字。不能多吃可有損吃太多。當身體一直沒有吃，它進入一種飢餓模式。五至 六小餐平均一整天的新陳代謝有助於保持平穩運行。只是一定要控制部分size.Hanging進行，而不顯示出來工作OutJust在健身房是不會幫助你 獲得更多的適合。社會化傾向，而重量上機將無法建立肌肉。重要的是要享受你的工作時間，但確保重點仍然是身體activity.Fixating論ScaleIf您認為 規模不在考慮這一點。許多職業運動員將被視為肥胖根據他們的體重只。看看更大，更多的相關圖片。監控你的身體脂肪百分比，如果可能的話。 否則跟踪測量。也不要低估的重要性，改善身心健康，being.About的AuthorLynn博德是一個私人教練認證的專業互聯網為基礎的健身 程序。她創辦訓練模式對你來說，它提供負擔得起的網上演習是自定義的程序設計的每一個人。訪問：http://www.workoutsforyou.com一個免費樣品鍛煉，並註冊為 他們每月健身通訊。健身專業人士參加的網上業務，請訪問：http://www.trainerforce.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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