碳水化合物：為什麼大小事項
如果我收集了一角錢每次我看到或聽到的“糖” -或拿起書的主題，為這個問題-我想成為一個富裕的女人。當然，我們都聽到了流行語： 簡單的碳水化合物;複雜碳水化合物;高碳水化合物，低碳水化合物;沒有碳水化合物。但是，我們真的知道什麼是碳水化合物是什麼？並真的那樣糟糕碳水化合物和育肥因為我們告訴他們？在本文中，我會讓我的最好的嘗試 推出的神秘的碳水化合物-和它為什麼變得如此的罪魁禍首。畢竟，這是分子的科學家和營養學家都知道的主要來源，人體的energy.BASIC化學：首先，鏜 原料。基本化學的碳水化合物。我會隨時簡介：碳水化合物含有碳原子連接到水分子。這一點很重要，因為它的結構和規模的碳水化合物其中 影響了速度，其中的轉換成葡萄糖（糖） ，然後到energy.WHY正在碳水化合物有用嗎？在我們來看看不同的“大小”的碳水化合物，讓我們看看為什麼他們是有益的 給我們。除了提供身體的能量，碳水化合物，也是一種有益的正常運作所需的內部器官，以及適當的功能，肌肉和神經系統的最令人興奮的功能了 碳水化合物，在筆者的意見，但是，它的能力，以幫助蛋白質和脂肪metabolism.So因為事實證明，明智地使用時，碳水化合物，實際上有助於燃燒脂肪。三個主要碳水化合物 在食品中發現：接下來我們來看看在這三個基本碳水化合物食品中發現（但枯燥，但留在我的） 。它們是：簡單的糖，澱粉和醣類fiber.Simple有兩個品種。的單糖 （意思是一個糖）正在迅速消化幾乎立即利用機構由於其“簡單”的結構（認為水果，果汁和蜂蜜） 。第二，糖，採取幾乎相同 方式之一是分子較大。在糖，然而，往往是更多的精煉糖是非常甜蜜的味道（認為白糖，糖果等）的第二個基本類型的碳水化合物是澱粉或我們將 考慮複雜碳水化合物（多醣） ：食物，如土豆，小麥，大米，玉米。這些碳水化合物緩慢分解，並需要一段時間才能轉化成能量。最後，還有纖維（認為麩皮） 。 纖維不會有很多精力充沛的價值，但是，他們提供了一些支持的機構。因為他們沒有增加多少糖系統，他們進一步通過管道以幫助腸功能 和消除。此外，他們還減少膽固醇和脂肪的吸收緩慢。為什麼大小MATTERSThe理論的背後是低碳水化合物飲食時，身體消耗過多的碳水化合物過剩將成為存儲 身體脂肪。這是true.When身體攝取糖，它的目的是將它轉化成葡萄糖盡快能，因此它可以利用的機構。如果有一些多餘的，沒有任何問題，它會存儲為 糖原在有限的空間的肌肉。麻煩的產生，當商店超過容量：剩餘分子為脂肪儲存在脂肪細胞，可以無限擴大（恐怖！ ） 。然而，如果有一個 以智取這個系統使用不同的“大小”的碳水化合物分子到您的優勢？如果您可以保持身體燃燒的碳水化合物在一個穩定的速率根據您的代謝速度 和你的活動水平？輸入血糖指數。血糖指數是一個規模告訴你（關於食品的食品為基礎）的速度糖轉化為葡萄糖。該表是由葡萄糖校準 本身（這是額定100 ） 。數字越高越快conversion.First使用的糖尿病患者，以防止通量血糖，血糖指數（地理標誌）已成為一種廣受歡迎的方法獲得的所有優點 碳水化合物的威脅脂肪storage.Here的什麼規模看起來是這樣的：低GI = 55或lessMedium胃腸= 56 - 69High胃腸= 70或moreTo見圖表樣本的一些喜歡的食品 訪問： http://thecompounder.com/GlycemicIndex.htmlHOW是胃腸有幫助嗎？如果體重減輕或重量維護您的目標（是不是每個人的？ ） ，周圍建立一個飲食降低胃腸食品將減少血糖峰值 水平。就這麼簡單that.You可以實施這一飲食習慣的掃描低血糖食品和旨在消耗在每餐服務（一定要看到一篇關於食物相結合的在這個問題上） 。這個 也將幫助您避免了“高點和低點”的精製糖rush.Higher血糖的食品可以是有益的，也和被認為是“恢復”的食品。中等和高的食物應胃腸 消耗最多兩個小時運動後恢復失去碳水化合物和保持穩定的血糖levels.Because代謝因人而異，這將是非常值得您的時間和精力繼續 所有您最喜愛的碳水化合物。查看搜索數據基礎： www.glycemicindex.comIn關閉，這裡的一些準則，以幫助您把您的碳水化合物，以良好的使用：目的吃幾個小餐時 白天。選擇一個服務的碳水化合物為每個，最好是低GI.When疑問選擇碳水化合物是自然發生的，如蔬菜和fruits.Minimize精製糖消費麵包時possible.When 目標不是white.Try小麥替代白色馬鈴薯與甘藷和替代糙米為white.About的AuthorLaura特納是老編輯新機構新聞和療養信：李鵬在線 勘漏致力於讓您的'透視與啟示建立一個更美好的你。提高您的健康智商訂閱免費今天訪問： http://www.new-body-news.com或發送任何電子郵件至：
文章來源: Messaggiamo.Com
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