您的新陳代謝和肥胖損失
如果您知道设法丟失重量和进入形狀的人，您大概聽見了詞例如， 「我吃一頓膳食每天丟失重量」或「我害怕，如果我吃，我將增重」，但是哀傷地，這個錯誤的名稱是许多人民為什麼是在「价格猛涨战争」。 人们全世界仍然相信吃早餐的那，甚至三饭食每天將造成他們增重。 实际上，只要他們吃着食物的正确的类型并且行使，然后三正常饭食或者一天比吃錯誤數量或不吃更好實際上与他們的新陳代謝一起使用足够經常的六小饭食。
更多比一半在現在被认为「超重」，現在更，我們的年齡的美国人的20需要瞭解新陳代謝怎麼關於丟失的重量运作。 為什麼冒險有心脏病发作，衝程，开发的癌症，或者糖尿病，當您必須做的所有做一些次要变化和居住健康生活？ 首先，人的新陈代谢率取决于妥協身體的組織呼吸的細胞的数量和大小和新陳代謝的強度在這些細胞的。 聯合的這兩個因素是什麼構成相当数量的生理基礎能量(卡路里)身體使用。
記住不可能被創造或毀壞能量，改變。 我們知道，势能来自我們吃的食物。 当談論减重时，有平衡的能量三個組分，包括被消費的卡路里入口、卡路里被存放的和卡路里。 它运作的方式是，如果被採取的相当数量卡路里合計被消費的相当数量卡路里(被燒)，然後有平衡，并且体重是穩定的。
在另一隻手上，如果平衡变得正面，由被吃的更多食物，能量比被燒導致了被毀壞或用更好的术语，被存放当体脂肪。 记得是重要的您能吃着飲食认为低脂肪和仍然增重。 原因是存放多數飲食油脂，当身體燒能量的时碳水化合物和蛋白質。 問題是当人增重时，油脂的增加的水平成為储能，直到卡路里平衡是消極的。 为了使發生的那，相当数量卡路里燒了需要超出被消耗的卡路里的数量，不管macronutrient內容。
新陳代謝是身體使用能量支持根本基本的作用承受生活的率。 這新陳代謝包括三部分，包括体育活动(20%)，也称TEF (10%)和休息的新陳代謝率或者REM的食物的熱作用(70%)。 在法線期間，体育活动是您的身体燒的相当数量能量，每日活動包括家事，休閒，工作，鍛煉，等等。 明显地，是完全活跃的人比一個慣座人將燒更多能量將。 TEF占用于消化和引人入勝的營養素的能量，根据膳食的構成將變化。 当人暴飲暴食时，增加TEF，因為必须消化更多食物。 这新陳代謝变得非常有趣的地方，并且什麼非常導致混亂。
一磅等于3,500卡路里，因此比法線还讓我們說人消耗3,500卡路里。 那個個體不會赚得一磅，因為特德占，但是，如果3,500卡路里是被削减的设法丟失重量，然后TEF減少，因为有處理的少量營養素。 結果是那與能量消耗將減少，意味個體會丟失少于在重量的一磅。 換句話說，通过刪去許多食物， TEF不可能运作，当它被設計做。 现在記住您不可能四處走動吃一束垃圾食物。 終究卡路里您消耗需要是健康食物，但是什麼這意味是，当您不吃时，您實際上工作反對您的在戰鬥重量增加的身体，而不是相反。
终于， RMR提到身體需要跑它的根本作用卡路里的数量，並且化学反应，当在一個休息的狀態时。 新陳代謝的這個方面占每天被燒的卡路里的最了不起的数量。 什麼發生是由於增加的蛋白質新陳代謝，如果精瘦的重量應該丟失，然後RMR減少。 一般，当人在非常嚴密的飲食时，去您會看見此發生。 在這種情況下，身體是牽強的入消極氮氣平衡，意味大量蛋白質丟失比由於较少蛋白質或能量入口，什麼被替換。 当這種不平衡狀態發生时，有精瘦的重量逐漸損失，然後降低RMR。
什麼發生許多次是節食者將限制相当数量與強烈的鍛煉的精瘦的减重肌肉的能开发需要維護更多蛋白質。 当這發生时，身體被迫使用從被存放的油脂的更多能量。 如果您想要投入您的新陳代謝為您工作，一些簡單的步骤可以采取：
*通过增加一些額外磅精瘦的肌肉，新陈代谢率可以被200%每天*切记精瘦的重量比肥胖重量可能燒多达20倍更多卡路里*规则练习增加是其中一個最佳的方式促進新陳代謝*通过經常吃更小的饭食和，您能促進您的新陳代謝率
当您需要吃健康食物时，研究证明，什麼事态最是多少人的体重歸因於油脂。 記住，多于脂肪是什麼連接主修健康问题。 所以，是重要的您維護健康重量，但是更加關鍵您監測肥胖對肌肉比率。
例如，站立5 ' 5的"婦女只也許稱125磅，但是有27%体脂肪比率，不是好。 努力工作的這單獨節食，而停留介入了與有氧運動。 然而，什麼她丟失了是沒有肥胖，而是肌肉。 即使這重量將被认为她的高度的理想，她的干涉比率的体脂肪太高。
一個優秀方式優選您的肥胖對肌肉比率是通过涉及重量訓練除營養之外和心臟。 因为您將看見與工具提供在www.comptracker.com，您能分析皮膚下油脂的厚度在身體的各種各樣的區域。 好處是您正確地知道什麼您的比率是，因此您能達到一個健康肥胖對肌肉比率並且体重。
記住，您在控制和需要做出決定做事有益于你自己。 所以，現在是时候採取那次控制和戰鬥居住一種精瘦和健康生活方式。
健身顧問安東尼Ellis帮助數以萬計個體丟失油脂和修造更多肌肉。 要讀更多關於他的肥胖損失推薦喜歡检查他的站點在http://www.fatlosstips.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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