什麼是真正的飢餓?
為了辨認飢餓, 您必須首先瞭解是什麼它。這不一樣容易像它似乎。你們大家也許從未有讓自己體驗真實的飢餓, 唯一感覺難受。確切地不知道是什麼它, 您也許吃□通過飢餓為您能不再區分在飢餓和憂慮之間的感覺的這樣久時刻, 重音、乏味, 或任一個其它情感或間接刺激的數字。您未允許自己去沒有吃一個太久時期感覺真實的飢餓; 您不能體驗了它從童年。
每個我們是出生以飢餓固有感覺。當您是嬰孩和感覺這種感覺, 您哭泣。您的母親或照料者撫慰您與瓶或乳房, 並且當您不再餓, 您推開食物。在您能講話之前, 您做了自己被明白。
作為小孩起點吃babyfood, 您仍然是由您的食物消耗量控制。您的母親也許已□認為您必須完成一切她服務, 但您有其它想法。您也許握緊了您小的乳齒和不允許任何東西的一額外一匙進入您的嘴。她也許已□推擠了您胖的小的面頰一起設法迫使您張您的嘴, 但您不會。如果她設法插入一些食物, 您吐它, 有時在您的圍嘴, 有時在媽媽。消息是清楚的。"沒有食物, 媽媽。"
當她堅持了, 您請最後學會了對您的母親由完成一切在您的板材。您也許被告訴如果您吃了您的菜, 您的獎勵會是點心。您被賄賂了以lollipop 如果您會停止哭泣。您學會吃所有您的食物因為它給予樂趣其他人。它沒有似乎再事關不管您餓。您被教忽略您的飢餓和satiation 的感覺對請別人。並且您很好學會了得。
幾年後, 您仍然保留一個朋友公司由分享膳食當您不餓, 或接受酒精飲料作為人群的部分, 或對請女主人。
字典作為"弱點痛苦的感覺或狀態描述飢餓由食物需要造成。" 某些人民變得急燥, 搖晃, 或迷失方向了如果他們不被餵養在他們的通常進餐時間。其他人體驗飢餓如同感覺lightheaded, 空, 低, headachy, 或凹陷。咆哮胃時常提示吃情節。一些吃當他們得到壓下。其他人丟失他們的胃口當他們得到壓下。外在刺激像情感和物理一□是豐富的, 少數這些是飢餓, 一些其它張力在您的神經系統。
人有幫助他們生存的一個固定戰鬥或飛行機制。當您的祖先漫遊了地球和遇到了飛躍了在灌木外面的老虎, 他們會動員自己對或戰鬥老虎或從它會出逃。幾年後, 您仍然面對老虎。工作的死亡在家庭, 損失, 或病症也許一定有老虎的叮咬。您的脈衝加快, 您的口感乾燥, 您的棕櫚汗水和您恢復對老行為和設法蕩平憂慮由投入某事入您的嘴。您也許還起反應對日常生活的波動? 侍者不適當, 交通移動, 線在銀行? 那起因您吃一箱曲奇餅或請求第二幫忙食物。您也許錯誤辨識較小travail 作為老虎當這是唯一小崽。
您有認為您的經驗餓在正午只成為吸收在項目或在書, 和有幾個小時通行證在您再考慮食物之前? 真實的飢餓無法等待幾個小時。它要求被哺養。您沒有餓在中午而是反應時刻刺激, 您給自己吃的其它原因。如果您分散自己以一些其它活動, 敦促通常通過在幾分鐘內。設法區分在您的飢餓和您的敦促之間。
食物不需要填滿您為了您感到滿意。您通常不吃食物的幾叮咬可能非常滿意當麵包、杯子咖啡, 或公升瓶籃子飲食蘇打也許留下您感覺飢餓和不滿意。
它不將好吃當您是完全或情感地難受的。吃當您餓。停止吃當您不再餓, 不是當您充分是或有□什麼殘餘在您的板材。因為您的衣裳得到更加寬鬆, 您將開始喜歡留下食物在您的板材。這是需要時間達到的過程。記住:
6A?□6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A· 非滋補食物的容量充塞和膨脹但不僅僅滿足真正的飢餓。
6A?□6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A· 品種和紋理與營養一起滿足飢餓。
關於作者
這篇文章是節錄從書征服您的食物癮由西蒙和Schuster 出版。Caryl Ehrlich, 作者, 並且教Caryl Ehrlich 節目, 對減重的一種一對一的關於行為的方法在紐約。拜訪她在 http://www.ConquerFood.com 知道更多關於減重和保留它沒有飲食、剝奪、支柱, 或藥片。
Caryl@ConquerFood.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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