堅持真理低碳水化合物減肥
每天你走在街上，是越來越明顯，一般人是越來越大，這個趨勢在最近幾年升級。他們為什麼越來越胖？以下是一些 原因... ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·減附帶activityÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·自動化和計算機化lifestyleÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ À SA的·更長 工作時間和減少leisureÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·消費增加加工foodsÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·我們的食品份量大於everBeing超重，或 肥胖，目前已經從一個社會滋擾和國內尷尬的正式疾病。美國心臟協會日前宣布肥胖是主要的風險為核心disease.Obesity本身已成為一個主要的 和危險的流行病。超過70％的美國成年人超重，這一數字正迅速increasing.What做大多數人都擺脫他們的身體不需要的脂肪？他們的飲食！節食現在是一個萬億美元的產業， 幾乎每個月一個新的飲食公佈。如果您有體重問題，你如何找到一個飲食安全，有效和可持續的？你要做的就是努力尋找食物，其中包括各種食物，你 可以舒適地生活。你必須採取長遠的眼光，其中包括大量的運動。良好的飲食習慣是一個提供所有必要的維生素和礦物質，而不是高脂肪或protein.Research上 人，誰成功地失去了很多的重量並保持它關閉長遠表明，絕大多數成功的進食低脂高纖維飲食加上力量訓練和心血管 activity.Be警惕飲食thatÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·班特定食品groupÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·無極快速fixÃÆ'à ¢ â，¬謾ÀSA的·替換 平衡膳食的飲料或小吃barÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·提出建議的基礎上單studiesÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·提出建議，以幫助銷售單 productExcess重量不會出現在一夜之間，決不會在一夜之間消失！事實上，減肥越快，越有可能你是一堆英鎊重新打開。尋找一個計劃，將幫助您維護 長期脂肪損失達到提供解決辦法，例如一個程序，促進生活方式的改變，健康飲食和經常exercise.Regular演習是重要的（如力量訓練），因為它燃燒脂肪， boosts yourmetabolism，同時也增加你的能量水平。飲食變化可能導致最初體重下降，但這只是短期內。運動對維持減肥的長期term.Now 讓我們仔細看看什麼食物組成，然後你將有一個不錯的主意如何尋找在日常的飲食計劃。首先，我們需要廣泛的營養，執行各種功能的健康 life.These營養素包括碳水化合物，蛋白質和脂肪，都是存在於我們吃的食物每天basis.The食品含有這些營養物質是穀物，豆類，堅果，蔬菜，水果，牛奶製品 和肉食品（魚，肉和家禽）。我們需要這些養分生存和繁榮，並接受他們，因為我們通過我們吃的食物，我們的食品都必須是平衡的，在適當的比例。食物是燃料; 身體需要這種燃料能源，這是衡量脂肪，碳水化合物和protein.Each這些營養素提供了不同數量的能量，這是衡量calories.Nutrient人均卡路里 GramCarbohydrate 4Protein 4Fat 9Let來看第一碳水化合物，碳水化合物提供的能量我們的身體，它們提供纖維預防疾病和味道和質地的食物。它們存在於穀物， 土豆，瓜果和vegetables.They有兩種基本形式，簡單和複雜的。簡單的碳水化合物很容易確定他們的口味，是甜。複合碳水化合物，如馬鈴薯動聽的味蕾，但 不sweet.They然後分為兩組，高纖維，低fibre.High纖維食品是最健康的選擇和營養攝入這些食物是與較低的癌症發生 糖尿病。碳水化合物提供的那種燃燒的熱量容易在心血管exercise.They常常被錯誤地擔心，並認為育肥，但最重要的因素是控制體重平衡 能量（卡路里）消耗。請記住：在能量超過消耗的能量=重量gainENERGY等於在能源輸出=重量maintenanceENERGY在不到能源輸出=重量lossDifferent食物影響 能充分運用在不同層面。高水平運動（有氧和力量訓練）需要糖作為燃料來源，在較低的水平，是fat.A缺乏碳水化合物的飲食會導致疲勞， 無法有效行使，以及多餘的脂肪消耗。當我們的食物的消化，碳水化合物被分解成簡單的sugars.These糖是人體吸收和使用的肌肉或存儲為 糖原在肌肉和肝臟。由於我們的糖原的存儲容量是有限的，碳水化合物需要不斷超出了我們的食品eat.BUT，身體已經無限的儲存容量發！平均 人極易流行的節食和極端節食行為。低碳水化合物的飲食是一種最新的飲食計劃，以打擊街頭。目前的飲食時尚，這是很受歡迎，但也有更安全 更有效的方法和基於科學的研究，以減少身體脂肪levels.LOW碳水化合物減肥只是WRONG.Why是什麼？正如汽車運行好於某些燃料，因此不會對人體。 不幸的是，最新的低碳水化合物飲食熱潮並非燃料組合人體是設計運行on.Carbohydrates包含4卡路里每克，而脂肪含9卡路里每克。減肥的 當務之急是減少總熱量攝取。數額減少飲食中脂肪會最大的不同在減少每日總熱量攝取，因此重量loss.CARBOHYDRATE幅度並非育肥。 過量攝入的熱量只有FATTENINGIf你沒有足夠的碳水化合物在飲食中您將體驗：ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·疲勞，由於低血糖攝取不足 維生素和mineralsÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的軌道低纖維攝入量，這可能影響腸道movementsÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·'壞'呼吸因故障產品脂肪 （稱為酮）在底線的碳水化合物和減肥是：ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·嘗試平衡碳水化合物的攝入量與活動levelsÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ À骸，  · 維持能量水平，吃碳水化合物豐富的食物經常basisÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·碳水化合物豐富的食物通常是低脂肪和營養理查德真正的減肥計劃 包括所有食物類別，力量訓練和低級別的有氧運動，略有減少每日熱量的水平和一個程序可以遵循life.Above一切努力實現均衡飲食，吃 均衡的多種食物，會幫助你感覺非常好每一天，確保更好的長期健康，改善重量control.Gary馬修斯是一個教練的“下下”，誰的客戶已經從教練到運動員
文章來源: Messaggiamo.Com
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