斑點減少是為洗衣店
6A?□6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A· 您可以給我將擺脫油脂在我的胃的鍛煉?
6A?□6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A· 什麼行使我做定調子我的大腿?
6A?□6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A· 您可以推薦一些鍛煉做我的胳膊, 大腿和stomach 更小和並且加速我的減重嗎? 嗎?
我每天聽見問題譬如這, 從我們的客戶和從想要知道的人站立在雜貨標示用我什麼鍛煉我做為這樣"被定調子的" 胳膊。斑點減少運作只在洗衣房、夫人和紳士- 有簡單地沒有如此事像地方化的肥胖損失。現實是- 被刺激以鍛煉的肌肉將增加在大小, 不管什麼樣的鍛煉小配件被使用"定調子" 區域。當抵抗訓練對整體肥胖損失和sculpting 身體是重要的您要, "overtraining" 一個區域以希望"定調子" 它將導致肌肉不均衡地增加和區域得到更大。如果您迅速修造肌肉您剝離油脂在任一個區域, 它將得到更大。
許多人集中於行使由肥膩組織掩藏在努力"燒" 地方化的油脂和暴露被定調子的肌肉的一個特殊身體零件。沒有相當數量垂度、刺或胃腸工作意志"燒傷" 油脂在一個特殊區域? 。不幸地, 多數人民不能看他們美麗的被定調子的肌肉因為他們由體脂肪層數包括。
那認為這裡是事實關於"斑點減少, 定調子和" 變牢固"
1.Body "不被定調子" 的區域簡單地包含剩餘體脂肪。
2.Physiologically, 肌肉總是牢固的
3.Our 身體基因上被預編程式運載某一數額在一個特殊身體區域。
4.the 首先注意在體脂肪的減退身體的區域將變化從人到人? 它是基因上前- 堅定的
5.In 命令丟失油脂從您的身體能量"缺乏" 必須發生(ie "您比您消耗必須燒更多卡路里
6.it 是不可能"變牢固" 油脂, 亦不能您"定調子" 肌肉
7.No 你可能預言他們的身體哪個區域首先將丟失油脂
8.Eventually 您將體驗肥胖損失在更加困難的區域。
要訣為"定了調子", 變牢固您
1.Perform 一個很好被環繞的抵抗節目至少2 天每星期增加精瘦的身體大量(肌肉) 來您的框架, sculpt 和塑造您的身體。這以及您的能力將增加您的能力燒油脂和食物卡路里sculpt 您的身體正您會想要(各磅肌肉新陳代謝燒大約40 卡路里, 各磅油脂大約3)
2.Perform 每心血管訓練3 30 個周詳會議極小值□星期刺激肥胖損失
3.Watch 您服務大小和部份, 吃碳水化合物平衡的飲食, 油脂和蛋白質(美國心臟協會推薦60% 您的卡路里從碳水化合物, 20% 從油脂& 20 % 總指導路線從蛋白質) 。卡路里計數, 如果您比您燒您將增加油脂不管來源吃更多。
4.Use 常識和保留被提煉的糖、蘇打和被處理的食物對極小值
5.Drink 每64 盎司極小值水每天
關於作者
Dianne Villano 是習慣身體個人訓練和減重節目的總統。Dianne 是一位個人健身輔導員被證明通過運動醫學的全國學院以經過16 年專門研究減重節目和節目為初學者的經驗。為更多文章或自由健身工具參觀 www.custombodiestampabay.com
Copyright 6A?□6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A© 2002 年- 2004 習慣身體, 公司。版權所有。
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
