一些直接談論低碳水化合物和你的健康
有很多飲食和減重計劃，有來去匆匆多年來。低碳水化合物，高蛋白飲食流行幾十年前。今天，正comeback.These飲食做促進體重減輕。 低碳水化合物，高蛋白質的飲食更加有效。比低脂肪，低膽固醇，低熱量的飲食。你的膽固醇水平也往往更多的改善低碳水化合物diet.A低碳水化合物的飲食結構，你的飲食計劃 選擇在選擇精益蛋白質來源。側重於魚類，大豆，家禽，低脂肪奶製品和精益紅色meats.It是高的飲食纖維，脆的蔬菜和水果。像綠豆，花椰菜， 西蘭花，蘆筍，辣椒，菠菜，生菜，草莓，櫻桃，葡萄，甜瓜，僅舉few.You也可規模有限，部分澱粉蔬菜。如土豆，胡蘿蔔，甜菜和 豆類/ legumes.However ，甜食和含糖的食物，可消除。除了一小部分偶爾*飲食假日*.你的重點應該是健康的選擇脂肪。包括原料堅果，種子，堅果 巴特斯，橄欖，橄欖油，堅果油。也有一些黃油，魚油和亞麻籽meal.You應該避免反式脂肪（部分氫化的脂肪） 。像油炸食品，過度飽和脂肪和人造黃油，其中包含 跨fats.Your目標應該是有一個蛋白質來源的每一餐。隨著蔬菜，水果和脂肪如上所述。為了幫助避免膳食的不足之處。您應該包括每日的營養補充品。 組成的多種維生素，揮發油，飼料配方和鉻picolinate.Possible不利的有形EffectsYou可能會遇到一些不利的物理效應與低碳水化合物飲食。以下是一些 消極的後果可能會影響你的健康。便秘和頭痛。消化系統異常缺乏纖維。可能在您的腎臟。增加胃酸水平。由於高蛋白質 內容。和高水平的脂肪會導致高cholesterol.If您對利尿劑或糖尿病的藥物，您應該監視醫生。低碳飲食影響您的水化和血糖水平。當前的 測試是將是否低碳水化合物的飲食可以幫助糖尿病患者控制血糖levels.Planning終極DietThe最終目標低碳水化合物營養的飲食結構。讓您的代謝率保持 高的。同時滿足您的胃口。並保存您的瘦體重mass.However ，為了使你保持這個體重趕走。您必須按照您的飲食結構的壽命。這有很多健康專家worried.Any 極端類型的飲食計劃。您遵循的只是一個很短的時間。最有可能不會有長期健康risks.But計劃的一生幾乎切斷了整個食品集團。您的健康至關重要。無 知道長期風險，是一個關注的問題。在這個時候，長期的健康風險的低碳水化合物的計劃尚未determined.However ，盡量減少或避免論文具體飲食不足之處。這是 與低碳水化合物飲食。您應該辦法您低碳水化合物的飲食作為一個綜合的一部分*您的生活方式*.不僅僅是一種成分focus.About的AuthorRick TrojanHelping您達到目標身體健康 和生活WellSubscribe以通訊- “地址： entz-well1320@mailster.comWeb網站- ” http://www.watkinsonline.com/ricktrojanCopyright ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家© 2004 - Enterprizes有限公司-所有權利 ReservedYou的權限發布本文以電子或印刷，免費的，只要bylines包含的任何鏈接或內容被刪除或changed.entz - entz132 @ mailster.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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