減肥需要更多的鈣
婦女的飲食需要更多的鈣比正常，以避免骨質流失，說羅格斯大學researchers.Studies顯示減重飲食的1.5磅，每週6週減少鈣的吸收。在絕經後57 節食，發現這些婦女誰了1800毫克的鈣，每天吸收更多的鈣百分之78比誰只用了一天1000毫克。為防止骨質疏鬆，絕經後婦女減肥應得 1700毫克鈣，每天專家say.For人低脂肪，高纖維膳食鈣的要求也更高。研究表明，百分之十九鈣的吸收減少。據猜測，健康的飲食 動作快的食物，通過消化道tract.While眾所周知，鈣是必要的骨骼生長的研究表明，鈣還打鬥脂肪吸收。研究表明，鈣塊脂肪 儲存在脂肪細胞。阿最低1000毫克。每日鈣總膽固醇改善和良好的高密度脂蛋白，但降低不良LDL.Despite宣傳的重要性鈣對骨骼健康的研究表明， 消費量下降，在過去30 years.Experts建議1000毫克鈣和400國際單位的維生素D的人50歲以下，1500毫克鈣和800國際單位的維生素D對年逾50。安全 上限鈣的攝入量定為每天2500毫克。專家們認為會超過這個每天可以邀請腎結石formation.Once開始，從未停止服用鈣/每日補充維生素D。美國農業部 研究人員發現，經過3 -年的研究，超過三分之一的與會者停止服用補充劑。一年內失去了所有的婦女骨質密度收益和男子失去了上漲的兩個years.For是誰 乳糖鈣和維生素D的補充，更重要的，因為這將是很難獲得通過日常飲食alone.For要求那些過敏的牛奶。喝足夠的牛奶豆奶 給你500毫克的鈣玻璃相比，每300毫克牛奶。在克賴頓大學的研究在奧馬哈，東北，顯示低25個百分點鈣吸收豆漿作為奶牛milk.For更多信息 珊瑚鈣和鈣：http://www.apluswriting.net/diettips/evitaminscalcium.htm需求的轉載：您有權限發表這篇文章的是免費的電子雜誌，電子報，電子書，打印 出版物或網站上只有當你不變，包括版權和作者信息（資源箱）在最後。您不得使用本文中任何不請自來的商業電子郵件（垃圾郵件）。您 本文可通過檢索：自動應答：calciumdiet@getresponse.com網址：http://www.apluswriting.net/articles/calciumdiet.txtPlease留下完整的資源中，以積極的聯繫，並發送禮貌副本 該刊物在其中一條似乎：marilynp@nctc.netAuthor：瑪麗蓮Pokorney -自由撰稿人，科學，自然，動物和環境。也愛工藝品，園藝，和閱讀。網址：
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