因素的r -讓您的答复，以完美的身體和健康的健身
建立一個完美的身體完美的身體體質健康因素的僅4客場！的R原因吧！它們是什麼？活upYou必須納入一個持續的有氧運動（氧氣）的運動計劃中對每個 每週的目標。這意味著最少每週3次，你必須努力加強和保護你的心從風險與久坐的生活方式。你的心會感謝你為它，當你活了 你的汽車在洛杉磯轉移，保持最低的為20至30分鐘，每週3次在您的目標心率區。有氧運動（氧氣）行使一定會改善您的身體完美的健身和健康，以及 讓你的心強，使您的整個身體能夠更efficiently.Ultimately更多的氧氣會流過你的身體和減少風險的抑鬱和焦慮，以及增加您的好膽固醇（HDL）和 降低心髒病的風險有關的疾病。想想看！您的風險降低患心髒病，糖尿病，高血壓，中風，心髒病發作，和公正的一個小機構，運動30分鐘，每週3次。 我在哪裡註冊?????你有什麼目標心率你問？那麼首先演習的類型並不重要。你可以步行，騎自行車，跑步，工作，在跑步機上進行，stairclimber，eliptical機，或任何 運動，將使你成為一個有氧（氧氣）state.Getting您的心率達到並保持一定範圍的65％-80％，您的最大心率（最大心率）為20-30分鐘。請記住，你的身體不會 開始燃燒多餘的脂肪和碳水化合物，直到你打了20分鐘左右的商標有65％-80％最大心率。你的身體就會啟動並開始吞噬這些商店脂肪在你的身體和大嚼了他們協助 您減少身體脂肪％，並得到一個完美精簡機構你！要計算您的最大心率，必須首先採取220減去您的年齡。這成為你的高端門檻你的心rate.An例子：我 43220-43 = 177是我最高端我的心率基本上我是一個將在用盡我的心率保持在177。這意味著我將無法行使維持高的水平太久，我真的 將不會得到任何有氧benefit.My長遠目標是保持在65％-80％，最高的是177對我的年齡：177 × 65％= 115 177X 80％= 142So我的目標是讓我的心率在115-142範圍內最佳 有氧空調遠航損失，並保持在這個範圍內的最低水平，20分鐘，因為在真正的好處踢20分鐘後。所以，如果你可以將心血管活動至少3次 每週30分鐘或更你剛剛完成了第一個重要步驟，嗜因素的完美體態@身體完美健身！！ResistanceResistance培訓。移動重量，起重的東西，施加 在你的肌肉力量產生肥大。工作了！！是的研究表明，阻力訓練納入到您的每日和每週的身體完美的身體華陽完善日常健身和健康，將 幫助支持改造你的身體組成。這意味著您將獲得更多的肌肉，減少脂肪量％，你的身體組成。 A固體阻力訓練計劃是必不可少的 轉化為一個更明確的精簡機構，將更加努力，為你當你不工作。研究表明，較高％肌肉組成的機構將在燃燒更多的熱量，而每小時休息 比身體脂肪比例較高。精益機構燃燒更多的脂肪!!!!!! RetrainHow你吃你吃什麼！！是的，它是非常重要的R因素納入培訓過程中你的飲食習慣。您 要想到你的身體作為汽車，必須每天加油。正確類型的燃料將決定您的引擎如何運行。小餐每3-4小時，其中包括低血糖指數食物，低 脂肪，是良好的複合碳水化合物，並納入正確的類型精益蛋白質，將提供全面的營養和健康的飲食計劃，讓你的血糖檢查整個day.Don'噸購買 到事實，你可以吃所有的高脂肪食物你想只要是高蛋白質，低碳水化合物。你的身體確實需要脂肪，但它需要正確的種肥。的脂肪是不飽和脂肪酸和 低反式脂肪。堅持脂肪如橄欖油和菜籽油。發現的脂肪杏仁等堅果突出，因為它們是低飽和脂肪和高脂肪的好。在油脂，幫助您提高您的 高密度脂蛋白和降低低密度脂蛋白水平，你的身體保持健康的膽固醇水平。當思想的低血糖食品認為另外一個重要的factor.GREEN是良好!!!!-是暗綠色的越好。那個 也就是說，試圖將深綠色蔬菜成為每頓飯是必不可少的。每一餐餘包括下列偉大低血糖蔬菜：西蘭花蘆筍菠菜綠BeansSo嘗試在沙拉混合 午餐的新鮮菠菜或生菜。還記得暗綠色的更好。這些生菜將為您提供更多的營養好處多生菜，這是非常輕的色彩及主要含有 water.Have一個不錯的豐富為深綠色蔬菜與您的晚間蛋白質。每天晚上我有一個對上述蔬菜的每一個meal.Steamed蘆筍炒菠菜或橄欖油 大蒜和一些輕低鹽調味料都是很優秀的一個很好的補充新鮮的烤三文魚菲力一塊雞胸肉或瘦，準備自己喜歡的方式it.Focus對纖維！當思想吃 碳水化合物認為，纖維和碳水化合物的多少是有。你吃普通的白米飯還是你選擇棕色或野生稻，還不完善，更接近自然的條款被加入纖維的低 血糖指數的碳水化合物。你能跳過土豆，只是吃的較大部分的西蘭花蘆筍？？我很少吃土豆或純白色的米飯，我的飲食計劃了。我選擇了非常消耗 精益健康的魚類或肉類以及一個高營養，低血糖指數蔬菜，當我吃碳水化合物，我保證他們是天然的一個不登大雅之堂，因為他們可以，他們支持光纖 我的飲食消費naturally.Remember，你需要碳水化合物為能量，如果你正在因素的R以正確的方式你將需要這些重要的複雜和重要的碳水化合物 保持你的能量水平和幫助你的身體加油。還記得很多的食物，吹噓自己是低脂肪或無脂肪，具有不良carbohyrdates噸。看看白麵粉產品，如純白色 麵包和餅乾或正如我剛才已經平原白米飯和麵食。可惜這些精製碳水化合物不提供大量營養物質的權利，有助於提高自己的胰島素水平， 血糖，幫助你儲存脂肪！再energizeYour的身體需要時間休息和恢復！要完成的R因素，你需要讓你的身體實現偉大的復興從您的阻力訓練，也是您的 有氧訓練。你可以過你的身體訓練與收益遞減和您的工作分解出來的肌肉，你需要為他們提供足夠的時間休息，恢復和重建作出自己 更為強大和精簡你！始終允許至少有一天的休息之間的某一部位，並確定如果你的身體告訴你，你是累了，疼痛或傷害，也就不勉強自己或強迫自己 到冒著傷害！聽你的身體。給自己時間來重新煥發活力，您將完整支持：遙控因素-一個偉大的方式得到適合@身體完美健身！！羅伯特亞當斯，教練減肥， 個人和專業發展，健身愛好者，以及行政總廚，將為您提供一對一的一日常支持，你搞你的終生夢想永久性減肥，並逐漸恢復健康 生活方式。沒有靈丹妙藥，不可能立竿見影，沒有什麼靈丹妙藥，沒有任何計謀，編號不現實的要求，只是一個健全的和經過驗證的方法，將為您提供一種減肥計劃，工程！你的減肥教練 幫助你每一步的方式提供您的支持，動機，並會教你的秘密，所有苗條的人知道，這樣您就可以減肥健康的方式，讓你保持你的體重 並取回您的身體完美的健身和健康life.To了解更多關於減肥和如何管理和控制您的R因子訪問我們：身體完美的健身，最全面的健身和健康
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
