贏得產後減肥： 6個簡單的戰略新媽媽？第3部分
健康懷孕幾乎總是涉及體重增加。但是現在，孩子在這裡，您可能希望將這些多餘的磅數趕快消失！雖然它不會在一夜之間發生，這六個簡單的竅門，可以幫助 你失去額外重量的健康發展。 （如果您正在尋找部分第1和第2款的規定，你可以找到他們兩個位於http:// www.mambomoms.com / articles.html ） 5 ）取得適度行使定期。的 當然，你應該繼續前進首先從你的醫生，您可能需要等待更長的時間如果您有剖宮產，但大多數新媽媽可以開始一個非常溫和的健身計劃後不久的嬰兒 born.Exercise無疑是這些東西，對我們大多數人覺得有義務這樣做，很少有我們似乎得到。事實上，許多媽媽，有一個新的嬰兒似乎是一個偉大的藉口不行使。畢竟，你是 合法繁忙，睡眠被剝奪，並可能是有點緊張留下您的寶貴捆綁別人，而你去健身。別急！誰說過你必須泵鐵，打孔袋或跳轉四處 一個健身班，一小時的時間讓您的工作？整個關鍵，堅持以全民健身計劃是選擇您喜歡的活動。如果你喜歡戶外遠足，為什麼不投資童車，讓您和您的寶寶 能夠做到這一點嗎？有各種各樣的嬰兒拖車市場上，使您的寶寶現在可以和你一起騎自行車上，甚至是跨國家的滑雪比賽，如果這些都是你喜歡的活動。如果游泳的樂趣，您 為什麼不採取提供朋友的十幾歲的游泳池。她可以坐下來與您密切的嬰兒游泳池甲板上的，而你做了一些長度，然後您和您的寶寶可以享受悠閒的午餐或一杯茶，而 青少年也獲得了這一機會發揮在游泳池的回報幫助您解決。瑜伽班的母親和嬰兒也很受歡迎，現在這可以是一個非常愉快和放鬆的方式，花時間與您的寶寶，而您 exercise.For新媽媽誰不積極懷孕前，溫柔形式的行使，如散步的理想。如果你能找到另外一個新的媽媽密切的交流與這個時候，你將成為一個階層 愉快的活動，期待著你，而不是一部分的可怕產後健身計劃。如果您的公共衛生單位或社區護理計劃提供了一個計劃，減少新的媽媽，你將能夠 連接其他媽媽那裡。或者您留下聯繫媽媽你滿足你的產前班。你開始感到更加有力，您可以增加的長度和強度的散步。答如果 天氣不好，您可以始終走在商場，並享受sights.Gentle跳舞或搖擺而舉行寶寶也是極好的鍛煉，這兩種，您可以享受。當您的寶寶是模糊或疲憊， 護理她似乎並沒有幫助，為什麼不把一些音樂和介紹她到您最喜歡的舞步？她不會介意如果您沒有獲得正確的步驟，她將享受接近你，而你移動， ，您將享受到健身的好處。大多數嬰兒會喜歡跳舞你即使他們不累，易怒。當她變老的舞蹈日期很可能會迎來的笑聲和squeals delight.Remember儘管溫和的運動計劃是關鍵。即使你反彈迅速從您的孩子出生，並感覺精力充沛，一定要開始緩慢增加您的行使 一級逐步。太多很快可以設置你回造成您覺得用盡後的一天。這會導致grouchiness或一波嬰兒藍調，沒有這將激勵你繼續 行使！記住舊格言， “永遠離開'時間要更多。 ”這應該是您健身咒語在產後的頭幾個月內。換言之，停止之前您有足夠的，你會更 可能會繼續與您的健身計劃在未來day.6 ）磨損寶寶往往。用吊帶或承運人保持密切的嬰兒在白天將您的寶寶快樂，再加上它會給你一個小重 包你在你的日常事務和活動。這可能似乎不是很多，但您的寶寶成長您將增加對體重您攜帶而你去你的日常生活。並補充 多餘的重量最多損失you.Instead使用推車當你走，把嬰兒的承運人。而不是把她的揮桿或搖椅座位，岩石她睡在你的武器或在您的童車，而 你站在並輕輕來回反彈。當你到雜貨店，把她在吊索而不是把她的購物車。事實上，如果你幸運地生活在步行距離之內的 雜貨店，你甚至可以使這個每天外出挑選了一些項目，每次。您的寶寶將享有額外的接近，在一個吊索或承運人你洗衣房，一般的花園，甚至需要一定的時間 為一種愛好喜歡觀鳥。嬰兒在我們的社會似乎花那麼多時間綁成各種設備。最會愛上有機會接近他們最崇拜的人，你！獎金 為媽媽的是，多餘的重量攜帶等於額外的熱量消耗值。在過去的這一年最多可新增體重明顯減輕，在一個非常健康的方式對所有有關。看您有多常攜帶您 孩子，多少體重，您可以輕鬆地刻錄額外100-200卡路里一天她剛剛進行沿線的部分您的一天。無論什麼時候，你出門在外，請嘗試執行您的寶寶與您和您將獲得 效益的增加熱量燒傷附帶包裝在一個額外的10 ， 15 ，或20 pounds.And有你有它，六無痛的方法失去這些額外懷孕磅費力，沒有壓力。 請記住，您的寶寶將不會長期如此小盡量不要太專注於減肥。如果你吃得好大部分的時間，獲得一些溫和的運動，定期和後續其餘的秘訣在此 文章系列，你會回來的形狀幾乎第二thought.Susan桃是一名退休香格里拉Leche聯盟領袖，舞蹈和健身教練的指導，和母親，兩個十幾歲的男孩。她也是創作者的曼波 媽媽，一個有趣的和溫和的拉丁舞的健身計劃，幫助新媽媽回來的形狀，而支出質量發揮的時間與他們的孩子。了解更多在http://www.mambomoms.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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