贏得產後減肥：六個簡單的戰略新媽媽？第2部分
一個健康的懷孕幾乎總是涉及體重增加。但是現在，孩子在這兒，你可能希望將這些額外磅趕快消失！雖然它不是一朝一夕的事，這六個簡單的竅門可以幫助 你失去了額外的重量健康發展。 （如果您錯過了第1部分的這篇文章，或想閱讀第三部分，你可以找到雙方都在http://www.mambomoms.com/articles.html）3）多喝水。你會 可能會很渴，如果你是護理寶寶喝，你應該盡可能的渴望支配。但即使你不是母乳喂養，大量的純淨水是非常重要的您尋求擺脫那些懷孕 pounds.First所有，水沒有熱量，所以相對於其他飲料，它的手下來的最好的辦法，在失重條件。不含酒精的飲料和其他低熱量飲料可能只有一對夫婦的 卡路里，但你的身體渴望純淨水，以便能夠正常工作。此外，很多人關心人工甜味劑用於這些產品和含咖啡因的飲料可能增加飲食 煩躁的寶寶如果您護理。來吧，縱容，如果這是你就不能生活下去，但要確保你沒有做它在你的犧牲水needs.Secondly，水是有幫助的 燃燒過程體內儲存的脂肪。研究表明，不飲用足夠的水可以阻礙你的減肥努力，因為肝臟要加倍努力代謝廢物，當你的身體不正確 hydrated.And最後，飲用足夠的水會幫助你覺得飽，使你吃得更少。尤其如此，如果你吃大量高纖維食物，如全麥麵包和穀類食品。在全穀物纖維 將吸收的水，使你感到完全longer.Other液體也不錯，例如果汁，牛奶（奶製品或替代品），和草藥茶。但盡量遠離那些空熱量的軟飲料，以及任何的 標有“飲料”，“衝”或“飲料”，而不是“果汁。”即使他們可能被視為健康，看你攝入的純果汁。果汁含有的營養物質， 你的身體需要，但他們是一個非常集中的來源，以及糖。只要有可能你最好吃一塊新鮮的水果和飲料水thirst.You應盡量限制的攝入 咖啡和含咖啡因的茶。這樣做可以幫助您和您的寶寶調整睡眠習慣。有些嬰兒變得非常模糊，難以解決哺乳時，媽媽和飲料含咖啡因的beverages.Drinking墓 水是其中的一個東西，在理論上似乎很容易，但在實踐中可能很難實現。一個有效的策略，以幫助確保你得到足夠的，是把水瓶戰略性部署在 房子。你可以買到的小塑料瓶水的情況在雜貨店，也可以購買可更換筆芯的類型一瓶，你可能採取的健身房或您的bike.Put一個瓶子任何你花時間在 一天：靠近你最喜愛的護理椅子（提出數點，you'll可能會使用所有！），靠近寶寶的變化表，在浴室櫃，上面的洗衣機，在廚房的櫃檯，在你的辦公桌上，字母a 貨架前門附近，你的床旁邊，在廚房的桌子上，等每天早晨，用3或4分鐘輪收集使昨天的空瓶子，更換新鮮的。這樣，你會 更可能喝大量的水，因為總是會有一些，收於hand.4）母乳寶寶如果在所有可能的。根據不同的年齡和體重的嬰兒，可以使用大約800卡路里的 她生產的牛奶。除了東道國的其他好處，母乳喂養具有重要的你和你的寶寶，快產後減肥是一個優勢，所有的新媽媽們的歡迎。即使你恢復工作 或不能完全母乳喂養的時間以任何理由，任何金額的母乳有利於寶寶，作為一個振作，將幫助您使用額外的卡路里，只要您能continue.In此外，母乳喂養 釋放天然激素，可以幫助您放鬆。由於激素的釋放當你強調可導致體重增加，最合理的做法對付這個活動，幫助自己放鬆。母乳喂養 一個美好的方式做到這一點，你和你的寶寶也有利於在其他許多方面。如果您需要更多信息或支持母乳喂養，請訪問國際母乳會在網絡上 http://www.LaLecheLeague.orgIn第三部分本文中，您將學習如何消耗額外的熱量輕鬆愉快不出來汗在健身房。您還將學習的秘密，精明的新媽媽使用 輕鬆消耗要多200卡的熱量一天的'第2英鎊一個月，沒有額外的努力！蘇珊桃是一名退休La Leche聯盟領袖，舞蹈和健身教練，和母親兩個十幾歲的男孩。她是 還創造者曼波媽媽，一個有趣的，溫和拉丁舞的健身計劃，幫助新媽媽回來的形狀，支出質量的播放時間與她們的嬰兒。尋找更多的http://www.mambomoms.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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