贏得產後減肥： 6個簡單的戰略新媽媽？第1部分
健康懷孕幾乎總是涉及體重增加。但是現在，孩子在這裡，您可能希望將這些多餘的磅數趕快消失！雖然它不會在一夜之間發生，這六個簡單的竅門，可以幫助 你失去額外重量的健康發展。 （如果您正在尋找部分第2和第3款的規定，你可以找到他們兩個位於http:// www.mambomoms.com / articles.html ） 1 ）盡量放鬆，不要有太多的急於 失去你的額外的懷孕體重。請記住，在9個月為你把它裝上，你應該給自己至少一半的時間把它挪開。事實上， 8至12個月不是一個 不合理的大量的時間給自己。即使不考慮每年要回你懷孕前的大小和形狀，這些英鎊都是更有可能留了，因為你已經失去他們gradually.You 絕對不應該思考體重減輕在所有的早期產後兩週。你的身體需要時間恢復生完孩子，調整前的懷孕狀態，並建立一個牛奶供應 您的寶寶。此外，大多數新媽媽發現，相當數量的體重往往會融化了所有的本身在這些前幾個星期為多餘的液體留在妊娠晚期逐漸shed.Remember的逐步重量 損失的基礎上合理的營養和體力活動是愉快的最佳途徑永久體重減輕。這適用與否體重增加是因為懷孕，但是當你正在處理的所有的變化和 調整，配備了一個新的嬰兒，這是更重要的是採取一個緩慢而穩定的方法，這樣您就不會添加到您的發言中強調level.And強調，最近的研究表明，當你 強調，你的身體釋放激素能夠促進體重增加。所以盡量不要添加到您的應力水平在這個時候把不合理的壓力，對自己失去額外重量太快。代替， 採取一個長期的辦法，務必把某種緩和到您的一天，不管它是有一個行動方案，熱烈浴，或接受一個輕鬆回到massage.2 ）吃得好和培養自己的健康 食品，讓您有精力你需要照顧你和你的嬰兒。如果您限制您的熱量可能會感到疲倦，易怒，失去能量，使你不太容易鍛煉和能力較差好 照顧你baby.Cutting回到太多的熱量攝入也可以破壞你的減肥努力，迫使你的身體變成“飢餓狀態。 ”當你的身體是沒有足夠的燃料，它變得更加 更有效地使用你怎麼做給它，這樣，隨著時間的推移你會實際上體重增加，而不是失去它。你要好得多了吃，並得到定期的，溫和的運動，以幫助擺脫這些額外 pounds.Remember不過，有一個很大的不同飲食和飲食以及！如果您吃滋補食品你可能會覺得充分越早，你可能需要較少的卡路里比你吃“空 熱量“食品，白麵包和薯條。吃各種各樣的健康食品，其中包括大量的新鮮水果和蔬菜，並確保您獲得適當平衡的主要營養成分（蛋白質， 碳水化合物和健康的脂肪） 。您可能希望向您的醫生或助產士關於繼續採取的產前維他命或其他補充，至少在當前產後period.Snacking是 一些你可能想要做了很多，可能是因為您可能並不總是有時間來準備一餐，或者是因為需求的照顧新生嬰兒意味著你獲得更多的飢餓often.Here有一些想法， 好，營養密度選擇零食： ？蘋果切片傳播與低脂奶酪和撒上壓碎核桃？酸奶切碎新鮮水果和堅果？全穀物麵包與堅果黃油？奶酪 粗糧餅乾或米糕？番茄或混合蔬菜汁與辣手神探eggOn另一方面，盡量不要過度它。正在懷孕或哺乳嬰兒並不是一個許可協議沉迷於非停止自助的 食品，即使是營養！吃飯時，餓了，讓健康食品的選擇大部分的時間，並請記住，您的孩子正指望你選擇明智如果您哺乳，所以使這些熱量 伯爵營養wise.In第二部分的規定，您會了解為什麼喝大量的純淨水是非常重要的體重減輕一般，並產後體重減輕特別。您還可以找出多少 熱量一天你會使用母乳喂養寶寶。第三部分將教你如何可以燃燒卡路里輕鬆和愉快而huffing和膨化在體育館。同時您也將了解的秘密，精明的新 媽媽使用費力燒傷高達200卡路里的額外一天說的2磅一個月，沒有額外的努力！蘇珊桃是一名退休香格里拉Leche聯盟領袖，舞蹈和健身教練的指導，和母親，兩個十幾歲的 男孩。她也是創作者曼波媽媽，一個有趣的和溫和的拉丁舞的健身計劃，幫助新媽媽回來的形狀，而支出質量發揮的時間與他們的孩子。通過了解詳細信息
文章來源: Messaggiamo.Com
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