南海灘飲食概要
开发由亞瑟・ Agatston博士，南海灘飲食誉为自己教的節食者吃正確的氣化器和正確的油脂。 飲食有三個階段。 在第一名節食者的驅逐他們的壞氣化器熱衷并且導致迅速减重。 在第二個階段，氣化器的一些类型被再介紹，并且减重是更慢的。 最后形势是「生活的飲食」階段。 這是維護飲食，并且為節食者的生活的其余被跟隨。 如果節食者在任何時候開始赚得不需要的磅，则他再审阅歸納和前維護階段。
第一阶段強調從優質肉來源的蛋白質與许多與真正的橄榄油選礦的新鲜蔬菜和沙拉。 麵包，米，麵團，土豆，烘烤了物品，豆奶，并且乳酪、酸奶、甜菜、紅蘿卜、玉米和所有果子在14天歸納階段禁止。 這包括所有糖果、蛋糕、冰淇凌和糖，加上在糖或糖漿被治療的肉。
飲食鼓勵三饭食每與一上午和下午三點左右快餐的天。 也有一個每日膳食計劃。 這個計劃在歸納階段包括嚴密的部分控制。 一頓每日快餐的例子是20個花生。 并且30個開心果是另一個快餐選擇。
不同於Atkins，無限的蛋白質消耗量在這飲食沒有被勸告也不允许。 然而，在飲食的最新階段期間某些嚴密的部分控制結束，并且節食者能吃直到滿足。
某些禁止的食物可以慢慢地被再介紹，有時以在飲食的第二個階段的修改過的形式。 第二個階段持續，直到節食者的目標重量被到達。 然而，白面產品、土豆、玉米、紅蘿卜、甜菜和像香蕉和菠蘿的甜果子仍然禁止。
在節食者到達他們理想的重量之後，他們進行他們的生活或維護飲食的飲食。
在這個階段禁止的食物一般來說是被處理的食物、白面產品、甜與一個高糖血症索引的果子和食物。
在14天诱导期， Agatston博士預言在八和13磅之間减重，以腹部肥胖是去的第一个。 在第二個階段，只要他們不向船外与氣化器再介紹匹配，節食者應該继续每星期减少1-2磅。
文章Beverley Brooke，每週的健康&的精良編輯著。 更多的參觀http://www.healthandfinesse.com在南海灘飲食
文章來源: Messaggiamo.Com
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