生存糖血症飲食(ketogenic, low-carb 或atkins):
1.The 第一步對居住一種糖血症飲食生活方式知道什麼您能有, 並且有全部。這包括蔬菜和水果大品種。最佳您能做吃□6A?□6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A. 杯子每天和4 個6A?□6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A. 杯子5 菜服務果子(請是有選擇性的) 每天。
2.Remember, 吃被提煉的白麵, 白色土豆, 白米對您的身體, 像吃糖, 使飲食高在"白色材料", 典型地, 麵包、卷、百吉捲、椒鹽脆餅, 和薄脆餅乾裡由白麵被做? 高糖飲食。整體五穀意味額外纖維, 援助在減重。纖維用少量卡路里迅速不僅填裝您我們, 但是並且消滅您吃的一些卡路里。纖維可能那麼迅速審閱消化系統, 一些卡路里從未有一次機會實際上消化。
3.Try 吃2 或3 鈣? 濃食物每天。鈣不僅支持您的骨頭並且幫助防止osteoporosis, 但它並且幫助防止結腸癌、高血壓, 和PMS 。鈣也許並且降低您的體脂肪。
4.Beans 是您能發現的高纖維食物, 除早餐穀物之外被做用麥子麩皮。豆高在可溶解纖維, 降低膽固醇, 並且打成箔, 降低homocysteine 的水平, 其它風險因素為心臟病。
吃堅果的5.People 比避免他們做的人通常有較少心臟病和其它病症。有化合物被發現在多數堅果叫做tocotrienols 。您必須只限制您吃的相當數量堅果。最佳的事做是砍您喜愛的種類, 保留他們在您的冰箱和洒2 把大湯匙每天在您的食物。
東部魚每個星期兩次有少量致命心臟病發作的6.People 。魚是富有的在Ω3 油脂裡, 有能力防止一危險地不規則的心跳的發展。魚是一個好蛋白質來源, 促進飽足? 您尋找在膳食的充足感。
7.Drink 至少八杯水每天, 加上杯子或更多茶。水是很重要對我們的身體。水並且幫助代謝油脂。大水飲者並且看上去得到較少冒號和膀胱癌。您喝的每個愛好提供幫助保留血液從太容易地凝結並且也許幫助更低您癌症和類風濕病的關節炎風險抗氧劑的強的注入。
8.Try 停留在健康肥胖預算之內和觀看您消耗的類型油脂。得到大多數您的油脂從Cold-pressed 維京橄欖油、亞麻油, 琉璃苣油或核桃油。您可以用黃油和提取乳脂為維生素E 您的每日藥量, 但記得, 您只需要一點。
9.What 您無法得到從您的食物的營養, 您可能採取在藥片。請記住是易察覺的。多數維生素不會溶化在您的胃, 或您的肚腑裡。確信, 您的維生素是食物來源或他們能導致維生素毒力在您的肝臟裡。如果您正確地吃□, 非被處理的食物是95% 您的飲食, 您應該然後得到您需要。如果您感覺您需要更多營養, 只有作為6A?□6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A. 被推薦了的相當數量維生素。記得, 您的身體將存放什麼它不使用, 並且如果它存放太多, 您能自討苦吃。
10.Be 仔細以您有在您的飲食的選擇。您運載與您一個指南為您應該吃在一天的相當數量肉。做拳頭和把它放下來在一張紙上與小指下來反對表面。那是您應該吃□在一天肉的大小。確信, 您的選擇在肉裡免於可能干涉您的健康或療程的其它化學製品。
D.S 。Epperson 是頂面formulator 為家庭混合食家/南太平洋健康, 一位領導在功能食品工業在美國。以20 年經驗在營養生化方面, 她書面參考書在醫學botanicals 和製造業從botanicals, 和被發表的文章在健康、健身和食物。她公式化了240 個慣例和發明至於健康、環境和農業使用, 和繼續研究和學習微生物好處在nutraceuticals 和功能食物裡。對於更多資訊或觀看她寫道的文章: http://www.sugarblend.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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