如何做atkins節食？
讓我告訴您某事-，如果您做着Atkins飲食，您也許做着它錯誤。 我是在飲食論壇多年来，咨詢上千群众低碳飲食的，并且我再次看見它。 人们不会實施低碳飲食。 人们經常不丟失重量或適應低碳生活方式。 因為他們不会做它正確，許多人民在两三天以后給它。 Atkins飲食是最著名的低碳飲食，但是它陷阱等待您的有很多走入。
規則1 ：
卡路里計數。 您必须計數你們可以相信的氣化器和卡路里丟失的重量是減少碳水化合物问题。 实际上，許多。 尋找暗藏的氣化器和總忽略您吃的卡路里設置您上升為失敗。 唯一的原因低碳飲食工作是他們減少您的胃口。 您导致吃少量卡路里，并且丟失重量。
問題是不是吃少量卡路里的所有的人開始在换成低碳飲食以後。 丟失重量唯一的100%防彈方法是通过計數卡路里。 不要依靠減少碳水化合物。 吃较少氣化器和较少卡路里。 計數卡路里! 制約卡路里是更加容易的，当您是在低碳飲食时，因為您不會感到一样飢餓象與高氣化器飲食。
規則2 ： 去直接20克氣化器每天是禁忌
在飲食的前二個星期期間Atkins飲食只有您吃20克氣化器每天。 在那以後，您被勸告逐漸增加您吃氣化器的数量。 我強烈敦促您扭轉事件顺序。 起动吃80或更多克氣化器每天，計數卡路里更然后減少他們，如果您要。
我的如此做的推理是非常簡單的。 在適應期間您將缺乏能量，因為您去掉氣化器，并且您需要时刻制造肥胖灼燒的酵素為燃料使用更加肥胖。 如果您突然开始吃超級低相当数量氣化器，您完全將感觉出于能量，因為您的身体不可能迅速製造許多肥胖灼燒的酵素。 然而，当您逐漸时減少碳水化合物，您給您的身体一個機會適應飲食，不用苦難是遲鈍的。
您能通过吃150克甚而开始氣化器每第一個星期的天，然后使他們降低到第二的100克等等。 您不會是，因此疲勞，并且，因為您計數卡路里您丟失重量。 您應該期待大约一個到二個星期的期間，当您不會有能量时，但是這將通過。 正因为您缺乏能量，不要放弃。 這是臨時的。 如果您听我和逐漸減少氣化器，您將體驗物理和精神表現顯著的下落。
規則3 ： 卡路里控制您的體重，不是碳水化合物。
如果您比您燒吃较少卡路里，您丟失重量，無論許多氣化器您消耗。 您不需要去在碳水化合物的超級低落體驗是很重要是成功的在節食胃口的典型的損失。 我吃大约50-80克氣化器每全年的天，并且我有單數位体脂肪%。 那是，因為我控制氣化器和卡路里。
您不會能長期吃20克氣化器。 是太不切實際的，堅硬對和多餘。 只要您計數卡路里，您將做優良吃80克氣化器每天。
規則4 ： 不要放弃您的咖啡
Atkins勸告您避免咖啡因和只喝无咖啡因的咖啡。 這是完全多餘的。 如果您用于飲用的咖啡，请继续如此做。 您將有一個更加容易的適應期間。 咖啡做您的您適應快速地燒的油脂的身体燒更加肥胖和幫助。 咖啡也壓制您的胃口，并且有一個溫和的生熱的作用(您燒更多卡路里)。 最后但不是最不重要的，咖啡是非常致癮和难放弃。 我认识放弃Atkins飲食的几人民正因为他說停止喝咖啡! 我告诉您-咖啡將幫助您的减重努力。 放弃它是完全多餘的。
規則5 ： 不要避免牛奶和酸奶產品
吃簡單的酸奶同一些神奇原因的减重联系在一起。 研究員推測它是幫助與减重在奶制品的鈣。 什麼原因、牛奶和酸奶有益于您的健康和减重。 他們有有些氣化器，但是，当我告诉了您，沒有绝對需要去在氣化器的超級低落，如果您控制您的卡路里。
这一個一点已知事實，多数低碳節食者不知道。 簡單的酸奶比被標記有3次较少氣化器! 原因是簡單的。 酸奶有称probiotics的億萬健康細菌，在葡萄糖上興旺。 這些probiotics吃在牛奶的氣化器，并且把它变成乳酸。 现在，当製造商測量氣化器时，他們用「由區別的氣化器方法如此做」。 他們測量一切別的東西(蛋白質、油脂，水。)和什麼被留下假設是氣化器。 但是什麼被留下是氣化器+乳酸。 要知道氣化器的实数在酸奶的，除氣化器的数量在標籤的3。 為簡單的酸奶仅做那么。 避免所有人工地被處理的和氣化器被裝載的酸奶。 吃簡單的酸奶!
規則6 ： 低碳飲食是高脂肪飲食
根據定義低碳飲食是高脂肪飲食。 某些人民把低碳飲食变成低碳和低脂肪食物。 差錯! 首先，如果您吃高蛋白低碳低脂肪食物，您得到飢餓。 其次，吃油脂將減速適應對油脂燃燒并且扩大您的苦難。 第三，肥胖您的身體的需要和消化您吃的蛋白質的脂溶性维生素。 沒有油脂您病，弄翻您的胃和变得嚴厲地便秘症。
婦女應該非常小心足够吃油脂。 許多婦女不喜歡吃肉或吃非常仅瘦肉。 他們必须發現方式胖在飲食由高脂肪乳酪方式。
油脂應該代表您吃的超过50%卡路里。
規則7 ： 不要由快的最初的减重唬弄
丟失在限制性飲食的前二個星期期間的大多数重量是水。 在低碳飲食，您丟失更加水。 减重的率在前二個星期以后減速。 準備，它是完全自然發生。 不要期待奇蹟。
我們求和它。 計數卡路里。 尋找暗藏的氣化器和忽略卡路里高原的一個主要理由。 逐漸制約氣化器。 吃更加肥胖控制您的胃口。 不是在氣化器的超級低落。 去一样低，象您感到舒適。 只要您控制卡路里您是在您的途中對成功。
Hristo Hristov擁有X3MSoftware、一家跟蹤軟件的公司專門研究开发的飲食的和健身。 Hristo有力量訓練的程度在計算機科學和激情。 Hristo設計了和书面健身助理， X3MSoftware主導的软件产品。 下載您的演示在下載飲食軟件和健身軟件由X3MSoftware
文章來源: Messaggiamo.Com
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