晚上好, 睡覺緊緊!
您能做為肥胖損失的最重要的事的當中一個, 控制重量獲取並且為整體健康經常俯視。更多睡覺! 是, 您實際上需要睡覺更獲取較少!
缺乏睡眠能貢獻對美國的肥胖病流行性。一項最近哥倫比亞大學研究發現不得到足夠的睡眠能投入您在增加的風險為重量獲取。
研究, 被提出在北美洲協會的會議上為肥胖病的研究, 分析了資料從18,000 個成人和發現那些比被推薦的七個小時每夜有肥胖病睡覺一種增加的風險。居於誰睡覺了為少於四個小時每晚比那些百分之73 可能肥胖睡覺七個到九個小時。得到五個小時睡眠或減少那種風險對百分之50, 和得到六個小時或較少減少了它對百分之23 。
當它確切地是不明的什麼起因這種增加的風險, 科學家相信缺乏睡眠降低相當數量leptin 您的身體生產。Leptin 是壓制胃口的蛋白質並且負責對告訴您的腦子您的胃是充分的。另外, 當您睡覺被剝奪, 您較不能做出清楚的決定, 可以實際上吃更多食物比您的身體需要。
什麼是教訓? 一睡個好覺是不僅重要的為您的精神健康; 這也許並且是您的飲食的一關鍵的部份。
如此, 晚上好和睡眠緊緊!
是井& 逗留適合!
Aimee Deak
Aimee Deak 是一位被證明的個人教練員, 營養分析員並且書的作者, "每個身體丟失", 容易對隨後而來, 逐步的指南對於肥胖損失。
您能發現關於肥胖損失的更多資訊和鍛煉在她的網站 http://www.aim4nutrition.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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