最佳的Carbs 為低Carbers
以低carb 大眾化節食譬如Atkins, 區域, 並且南海灘, 越□越人民發現壞作用對許多碳水化合物消耗量身體。當人們設法減少他們的carb 進水閘, 值得注意的是, 沒有所有carbs 是被創造的均等。
簡言之, 有二种碳水化合物, 簡單和複雜。一些提到他們作為壞和好carbs, 快速地和緩慢的消化carbs 和其它可能混淆的術語。這瓢。
簡單的CARBS 是是有低營養含量和經常有高糖血症索引譬如白色麵包、曲奇餅、酥皮點心、糖果, 和蘇打的那些碳水化合物。他們是快消化和能導致血糖然後騰飛顯著落在時間之內一個短的間距。為了繼續身體跑更加健康和穩定, 健康顧問推薦, 這些類型食物是有限的。
複雜CARBS 是那些包含許多營養素和有低落減輕糖血症索引。更高的纖維內容在這些食物裡意味更加緩慢的消化, 是健康的為身體。並且這些食物由健康顧問認為好選擇。這些複雜carbs 例子是整體五穀、多數水果和蔬菜。豆類, 豌豆的植物或豆家庭, 並且是在這個類別。
當研究像一個從阿肯色大學為醫學於low-carb 節食的1月2004 展示可能幫助以減重; carbs 需要是複雜, 低糖血症型。
這會是最佳一共避免簡單的carbs 。但如果您無法離開, 您應該至少吃他們在緩和或與您的飲食顧問或健康實習者符合忠告。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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