停止的7個戰略吃垃圾食物!
事實： 肥胖病占300,000死亡一年在單獨美国。
研究到垃圾食物和快餐餐館那裡怎样影響肥胖病，发现也许有人数的一個關係之间每家快餐餐館，并且多少里平方英里在您本地區域和肥胖病率之內位于的快餐餐館之間。
我們吃的方式在，并且什麼我們吃，是至关重要對我們的健康状态。 問題手段的便利和日常本质快餐消耗量是很根深蒂固的，那健康吃在不可能附近。
沒有容易的方法固定垃圾食物習性和做他們成健康習性，但是我有您能容易地放入地方到開始入行動您新的生活方式，不用垃圾食物的7個快的戰略。 我推薦實施這些一次一個，保证您不超載并且不累垮。
1. 每星期做您的購物。 做它規則習性做您的雜貨每一個星期同日。
2. 做一個购物单在計算機用您購買，保证的所有規則食物您不用盡食物在星期的结尾，誘惑您為快餐小冊子到達，消失為外帶或買的多餘的食品项目。
3. 不要使挨餓!!!!!!! 吃6小饭食而不是3大一个， snacking在健康食物例如一個肥胖灼燒的蘋果、培養清淡的沙拉用煮沸的雞蛋和亚麻油選礦的蛋白質被包裝的，新陳代謝。
4. 做食物您的愛好。 参加烹調法類。 經常有您能低廉地註冊學會如何準備有趣的食物的許多社區類。
5. 拔去電視在點。 如果您必須做自觉意识打开它，您將是很少可能坐那裡和無目的地觀看它。 在這些时期，大约特殊6-8 pm，垃圾食物餐館給，觀看DVD做廣告。 童年肥胖病研究最近回顾，有，毫不奇怪发现您花费觀看的電視的时间有在的一個直接影響超重。
6. 嘗試這份食譜，当您感到易怒遏制您的需要買垃圾食物时，或者感覺敦促有煙。
被搅拌的2個雞蛋
1切好的精瘦的煙肉更鹵莽-沒有油脂。
1個切好的罐裝蕃茄
1/4杯子豆奶或低脂牛奶
1把切得很細的葉子菠菜或冷冻菠菜
洒低脂肪乳酪
一起混合成份在混料盆。 上流的調動到微波安全碗里和廚師2分鐘或直到雞蛋變硬了。 吃用低美國兵麵包。 您发现根据被吃的數量，它可以是一頓填裝的快餐或光晚餐。
7. 当出去吃饭时。 避免有所有你能吃選擇的餐館。 這些餐館不幸地鼓勵人吃，直到他們膨脹。 研究員发现20%在新生大学生之中的重量增加可能歸因於他們吃在所有你能吃學生餐廳。
參考：
Caroli M， Argentieri L， Cardone M，電視Masi A.角色在童年肥胖病預防。 Int J Obes Relat Metab Disord。 11月2004日; 28 Suppl 3 ：S104-8.
Levitsky DA， Halbmaier加州， Mrdjenovic G。 新生重量增加： 肥胖病流行病的研究的一個模型。 Int J Obes Relat Metab Disord。 11月2004日; 28 (11) ：1435-42.
Maddock J。 肥胖病和快餐餐館之间的流行的關係： 狀態級分析。 上午J健康Promot。 2004日11月12月; 19 (2) ：137-43.
版權ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚© 2004年詹妮Mathers。 版权所有。
詹妮Mathers為精明的肥胖灼燒的食物寫和創造研究資源教育和通知關於什麼真正地是肥胖灼燒的食物。
文章來源: Messaggiamo.Com
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