飲食和減肥-啟動新的一年了啊！
尋找完美DIETArriving在最佳飲食沒有快速，簡單的任務在今天的世界上的快節奏的生活。例如，有幾種不同的教育食物金字塔計劃。美國國務院 農業部（ USDA ）的食物指南金字塔。與梅奧診所，與5月基金會醫學教育和研究，有自己的梅奧診所健康體重金字塔。 （列出的金字塔是 定期更新，在美國農業部網站： http://www.nal.usda.gov/fnic/Fpyr/pyramid.html 。 ）然後還有生活方式附和的飲食計劃。生活需要平衡，從而使完美的飲食 有效的。例如，取決於體型，歷史，身體和精神彌補和其他因素，一些飲食更加完美的解決方案是適當的和/或適應工作時比其他人按照 與日常活動;運動，營養，保健， etc.BASIC重量MANAGEMENTThe完美的飲食應結合健康的體重管理或活動計劃。體重管理這一可能變戲法 可怕的“演習”一詞。和行使某些手段推動機構超出限制，經歷痛苦的關節，肌肉和骨骼？無處不在。沒有疼痛沒有得到，對不對？錯誤的。相反，改為 “運動”與“活動” ，並將在您的日常工作。和一般的經驗法則為準則的“活動”將爭取至少30分鐘的成人 或60分鐘的兒童中度身體活動daily.Individual活動的目標，取決於每個人的健康和體重的目標和問題。首先檢查您的醫療顧問或保健醫生 讓開了綠燈，這活動將適合您，您的目標是什麼重量範圍應和了一項戰略計劃，以改善您的health.In簡單地說，活動期間，熱量被燒毀，磅的 跌從長遠看。和一些熱量消耗值取決於時間和強度或活動。緩慢而穩步的法則。並注意日常的進展。對於那些從來沒有誰十分活躍 在所有的，似宜開始慢慢喜歡步行10分鐘，每一天，逐步建立了時間和距離的增加“活躍”起搏。即使你不能出去散步，騎自行車或游泳， 採取樓梯代替電梯和自動扶梯。清潔你的房子。清潔您的汽車。洗窗。洗你的狗。退房行使影片，錄音帶和鍛煉的圖書從公共圖書館和提出他們的一些想法 轉變為行動。查看您當地的健身中心，基督教青年會，社區中心，也為思想。合作夥伴與鄰居走路或加入社區排球隊。有無限的辦法是積極和享受生活 與此同時，而不使用痛苦體重減輕strategies.Written的雪萊Hitz ，有執照的物理治療師和認證NASM的私人教練。註冊為她自由行諮詢雜誌上 http://www.abs-exercise-advice.com/journal.html或了解更多她的文章http://www.abs-exercise-advice.com 。獲取免費參觀難以置信ABS樹脂球鍛煉這裡！
文章來源: Messaggiamo.Com
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