瞭解肥胖病和Youre 科學在您的途中征服它
許多人認為肥胖病手段, 人是超重, 但那確切地不是真實的。一個超重人有包括肌肉、骨頭、油脂和水的節餘相當數量重量。一個肥胖人有體脂肪節餘。身體許多索引(BMI) 是常用確定如果人肥胖。一個人與BMI 30 認為是肥胖, 並且BMI 40 認為是嚴厲地肥胖。
因素譬如貧寒節食, 缺乏體育活動, 遺傳學和某些醫療混亂導致肥胖病, 但它可能被征服。
飲食失調
肥胖病不是飲食失調, 但是肥胖或恐懼變得肥胖的人們也許開發一。有三類型飲食失調:-
狂歡吃- 狂歡食者無法控制地吃和迅速吃異常地很多食物一致坐。他們吃主要糖和油脂。結果, 他們也許缺乏某些維生素和營養素。
善饑癖nervosa - bulimics 狂歡吃, 通常在秘密, 那麼清除擺脫卡路里被吃。他們也許強烈地並且行使長的時期燒掉額外卡路里, 或他們也許去長的時期沒有吃。
厭食nervosa - anorexics 逐字地使挨餓由於強烈的恐懼對是肥胖的。他們的身體嚴厲地被耗盡營養素。結果, 他們開發肌肉萎縮、失水、低血壓和器官損傷命名一些。由於厭食是如此生活威脅, 治療第一階段得到體重回到法線。治療為飲食失調包括療法和療程。
油脂& 膽固醇
幾年來我們聽見, 低脂肪, 低膽固醇飲食會保持我們健康和會幫助我們丟失重量。並且多數人的我們跳在馬車, 消滅肥胖和高膽固醇的食物從我們的飲食。很好, 不幸地, 我們做□它所有錯誤。
而不是完全地消滅油脂, 我們應該消滅"壞油脂," 油脂與肥胖病和心臟病和吃"好油脂交往," 實際上幫助改進血液膽固醇的油脂。
飲食治療
美國人每年花成千上萬美元在飲食書、產品, 和重量損失計劃上。但, 為什麼他們不運作? 由於人們做錯誤事! 這些普遍的飲食經常提供快的重量損失諾言沒有飢餓, 並且成功的多數那些節食者結束增重在一年之內。
它重要記得, 您的重量應該逐漸丟失。當您首先開始節食, 您大概將丟失更多水重量, 因此您也許最初地減少更多磅。但, 如果您做□它權利, 您的減重將減速對平均一到二磅每星期。您能只丟失三磅油脂每星期, 任何是水耗或肌肉損失的。
藥物治療
衛生業職員例如將做重量損失手術。和以任一手術, 它來以許多風險, 並且這不是一種解答為大家。為了在手術合格, 多數人民必須是嚴厲地肥胖或肥胖以嚴肅的健康狀況。
藥方是可利用的為人與BMI 30 或沒有健康狀況或為人與BMI 27 與二或更加與肥胖病相關的狀況。
自然選擇
許多喜歡運用自然選擇而不是採取胃口suppressants 和外科手術, 它經常是更加健康的。選擇包括解毒和居住食物飲食、low-carb 高蛋白飲食和ayurveda 。所有自然選擇要求某種鍛煉的形式。
鍛煉
鍛煉對流出多餘重量和保留它是重要的。任一規則鍛煉提高心率為一半小時至少平直, 將做奇蹟為您的身體。簡單地散步, 開始慢, 然後運作您的方式由力量決定走, 是鍛煉一個優秀方法。
關於行為的變動
改變您的行為是一個關鍵部件對征服肥胖病。導致人猛烈地幾乎總丟失重量迎火的崩潰飲食因為沒有變化在行為和習性上。肥胖病是生活方式, 並且征服肥胖病並且是生活方式。丟失的焦點是有那些的一個共同的問題設法丟失重量和保留它。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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