怎麼開始在永久減重節目
在星期一為什麼我們開始飲食
有任一企圖的最大的問題在變動是在哪裡開始? 有許多事認為, 許多分心, 許多原因為什麼這不會有效。在星期一您曾經注意了大家似乎開始一個新吃計劃嗎? 為什麼不開始在星期三下午, 或星期五早晨就此而言?
我們增長計數天、星期, 和歲月像憂慮小珠。生日標記月的一年更舊和更加明智, 除夕標記新起點, 第一天和星期的第一天; 他們全都標記新起點。沒有理由您無法簡單地決定開始這裡的, 現在。如此, 我們現在開始。真正地, 我不哄騙。您能決定任何時候開始。您不需要等待直到星期一。在星期一"但, 我總開始新飲食!" 安培小時, 但是這不是飲食, 這是生活方式變動。生活方式變動不是關於是在或節目, 您是公正生存, 並且這是關於開始從這天今後, 是否今天是星期二或星期六不事關。
所以生活方式變動運作最好為長期減重。也許似乎像長期需要丟失重量由改變您的通常習性, 但它不。考慮您繼續下去的所有飲食, 所有天, 幾星期, 幾個月您浪費了節食, 增加了由大油脂決定□什麼, 除了可能更多重量。對我似乎像需要非常久時間, 實際上, 機會是您從未真實地將成功與任何再, 再編程。他們不運作在長期因為當您去回到您的通常習性, 您的通常重量來。它怎麼能是否則? 相反, 生活方式變動也許需要一個月看區別, 但一旦您注意區別, 一旦您丟失10 磅, 它永遠(除非當然您跑回到您的老生活方式) 。
實踐使完善。因為沒有方式是完善, 最好決定您將做您最佳和然後將進行關於做它。吃東西"計劃" 不是流逝, 它是生活, 它發生。我們全部有款待在生日和太多喝除夕但我們次日不繼續那個樣式, 因此為什麼認為您必須吃完全從現在起? 這不會有效如果您設置自己由失敗決定由期待完美。改善從事做一塊零錢一次。
選擇做一塊零錢, 然後另
風尚減重飲食運作在短期因為您猛烈地改變您的習性, 但猛烈變動很少黏附。誰想要居住剝奪生活? 不是我。反而, 現在決定做一塊零錢。選擇某事在能被改進和改進它的您的生活方式。這是一個持續的過程。因為您丟失一些重量, 您將需要再次決定是否您想要做任何另外的變動。
我減少了80 磅在九個月經過17 年前。多年來因為我的飲食和每日習性轉移了因此從那以後做了我的重量。幾次我注意我放回在10 或20 磅。那是我會開始注意我的衣裳不適合很好並且I 或必須買更大的衣裳或做一些變動。我寧可會做變動在什麼我吃□。
我的飲食轉移了從一非常健康一個到前變甜的穀物早餐, 曲奇餅為午餐和劫掠什麼我能發現為晚餐生活方式。重量慢慢地回來了並且儘管認為我沒有吃許多卡路里, 我比我體會實際上吃□更多, 加上營養是質量差。您的身體需要質量食物。沒有它, 您將繼續有飢餓劇痛儘管被吃。直到您得到一些真正的營養您能準備持續感到飢餓。我吃□的營養是窮的並且我的身體反射了那, 加上我停止了完全地行使。
怎麼丟失10 磅沒有真正地嘗試
我轉過來它由返回到規則, 一致的鍛煉(第1 最佳的方式丟失重量和保留它關閉一致地行使), 並且我轉換從前變甜的穀物對Grapenuts 、燕麥粥或其它整體五穀穀物。我喜歡穀物和仍然吃它多數早晨。我開始了對快餐在水果和蔬菜代替商店買了曲奇餅, 並且我開始吃質量蛋白質與菜和沙拉為晚餐。
我仍然吃點心多數每夜但它現在是三分之一它是的數量我有讓我的重量爬行。零錢, 但我基本上是吃和仍然居住同樣生活方式。我的選擇是輕微地不同的但那不意味我再曾經不會吃前變甜的穀物。它意味我知道如果我吃玉米流行音樂(我的喜愛的當中一個) 我可能餓為事含糖的甜點由上午10 點和將保持那特選整天。它並且是非常可能的如果我吃含糖的食物(高度被處理像芯片, 酥皮點心) 三或四天連續, 那麼它是更加堅韌的交換回到一種更加健康的生活方式。結果, 我做努力不讓更壞吃成為習性由咬它在芽。
我仍然點一個巨型雙重乳酪起士漢堡用家庭疊板油炸物如果我去牛奶店女王/王后但它每年兩次是代替每週一次。我設法點一個更小的起士漢堡並且它沒有滿足我, 但是切口後面頻率是不痛的。轉換從吃在牛奶店女王/王后對更多像每年兩次每週一次產生大變化。我做的其它變動是星期四夜中國食物外賣習性。重要的事除了我會買足夠三天, 因此我再沒有吃□中國人, 太經常。這是商店被買, 高度加糖的中國食物不乾淨的健康中國車費如同您也許烹調自己或得到在一家更好的質量餐館。實際上, 中國食物是非常健康的如果它不Americanized 但是我吃添麵包和變甜的事像橙色雞(您不會發現在任何亞洲國家) 並且被油炸的蝦用那個紅色調味汁(蕃茄糖果) 。
審查您的通常吃習性和看見何處您也許做零錢。保持一個筆記薄得心應手和草草記下一切您吃在一個星期。它不容易做, 但是它是因此貴重物品真正地發現什麼您通常吃, 並且然後做零錢或在那些事的頻率或數量。如果您總吃炸薯條, 您能改為每週一次可能然後食用桔子。不是同樣我知道, 我是正義扔在想法之外。它由您決定什麼您改為將有。
記住, 它不是關於簡單地停止您的通常慣例但開關對一個新慣例。不管您決定, 現在開始。您不完全吃□, 您是正義去從事吃更好, 因此開始。
~~ Kathryn Martyn, 主要NLP 實習者、EFT 改變的信仰的顧問、作者, 您的OneMoreBite-Weightloss.com 第一步對永久減重, 和所有者 丟失了80 磅經過17 年前。她維護她的重量使用她教在她8 個星期結尾情感吃網上減重節目的技術, 私有教練的實踐和她普遍的車間。
得到 每日叮咬: 激動人心的微型教訓和要訣至於使用EFT 和NLP 結束您的奮鬥以減重。
文章來源: Messaggiamo.Com
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