減重: 它不總什麼您吃, 但什麼您不吃
在一小的海島半途中介於中間的關島和菲律賓有繁茂流行性影響居民。大約8,200 個人這個小海島不被折磨以飢荒或一種致命的疾病如同您也許認為談論流行性... 島民垂危在在其他時候在他們的歷史上的更加童年的年齡。他們有alarmingly 心臟病、型2 糖尿病和肥胖病的高速率。
為什麼?
很好, 人民在這個海島過去常以種田的, 增長的香蕉和椰子和許多漁為生。他們過去常走到處, 吃新鮮的水果和蔬菜和有許多每日活動。
現在, 以"西部文化的" 介紹和他們的正常行為的破壞, 島民駕駛到他們的電腦工作在主要侷促辦公室和現在吃高度被處理的"準備著的" 食物飲食從美國、澳洲和紐西蘭被進口。
如同您能看, 出口"美國飲食" 快和容易的被處理的食物和缺乏活動採取了健康和活躍海島人口, 和把它變成美國的一個微型版本, 與肥胖病和疾病一起的伴生的率。
-- 它是什麼您不吃
您看見, 當丟失重量, 我們不僅談論減重, 我們並且談論更好的健康。它是困難丟失重量沒有採取步驟增加您的健康習性... 正確?
最重要和最有效的方式的當中一個丟失重量和得到更加健康將避免二個小組食物。
這兩食物與惡化的健康直接地連接了和具體地衡量獲取和肥胖病。不健康的成份在這些食物裡平穩地(和秘密地) 被使用了在最大的數額在過去20 年期間... 並且我們不知道它。更加重要地, 我們不知道吃他們的暗藏的危險。
第一小組食物避免是那些包含"Trans 油脂" 。
並且知道作為TFA 的或Trans 脂肪酸, 他們被發現在部份地+化油... 製作和不健康的油脂裡。他們是一個沈默兇手掩藏在我們的食物裡, 和與肥胖病的扶搖直上的率直接地連接了在成人和孩子全世界。
公共利益科學中心報告那取締trans 油脂從所有食物每年會拯救至少30,000 生命在美國單獨。那是82-274 多餘的死亡每天。網站www.bantransfats.com 顯示在肥胖病的alarmingly 清楚統計增量在過去20 年期間因為trans 油脂成為了我們的美國飲食的一增長的部份。
政府承認, 製作的trans 油脂沒有安全水平為人的消耗量! 那是零。沒有消耗量的安全水平根本, 但它仍然是在我們吃每天產品的大百分比。
用美國人, 我們在被處理的食物上花費90% 我們的食物預算。政府報道, 40% 食物被發現在一家平均雜貨店包含trans 油脂。多數快餐包含trans 油脂。快餐、芯片、棒棒糖、曲奇餅、薄脆餅乾、商業被烘烤的物品、酥皮點心和蛋糕... 幾乎所有被處理的食物包含trans 油脂。
在海島人口的例子上面, 吃被處理的食物和缺乏的作用活動把健康人口變成一個以肥胖病和疾病的驚心的率。
我們怎麼可以避免trans 油脂和他們的作用? 我們看什麼為?
1) 成為標籤讀者。
讀您買和尋找"部份地氫化" 食物的成份標籤。如果您看那些詞, 避免那食物。包含"部份地氫化" 任何的任一食物是不健康的, 消極地將影響您的減重節目。
包含部份地+化油的一些共同的食物是:
- 棒棒糖
- 芯片
- 快餐
- 商業被烘烤的酥皮點心
- 被處理的食物
- 多數快餐
- 曲奇餅
- 蛋糕粉
- 穀物
底線, 您無法丟失重量和通常吃食物包含部份地+化油。
2) 問問題。
當出去吃飯, 問如果您點的食物包含"部份地+化油" 或"trans 油脂" 。
3) 尋找選擇。
好消息是那由於更多媒介曝光關於"trans 油脂的" 危險, 公司開始用供選擇的成份替換"部份地+化油" 和創造一些的更加健康的版本您喜愛的產品。
餐館開始增加更加自然的油和從他們的廚房取消部份地+化油。詢問它當出去吃飯。
設法讓許多"整體" 食物進入您的飲食。加更加新鮮的水果和蔬菜、整體五穀和健康油脂和避免被處理的, 準備的和快餐儘量。
避免這些暗藏的油在食物您吃每天單獨意志造成重大衝擊對您的健康, 和具體地在到達您的減重目標。增加幾生活方式變動和想像何處您將是在您的旅途往更好的健康下個月。
在第部分2 的這篇文章, 我將蓋另一秘密添加劑在沒人談論的食物裡。這種成份欺騙您的腦子入認為什麼您吃□是可口的並且牌子您想要繼續吃它, 繞過感覺所有您的自然信號充分和滿意! 它並且被發現在我們吃每天的一個大小組食物。
標記Idzik 是健康教練與幫助他的客戶感覺更好, 得到更多能量, 丟失重量和做出更好的健康選擇的一位全國顧客。得到他的37 個自由要訣對保證的減重由參觀: http://www.Everyday 重量Loss.com/?src=wyde#tips
文章來源: Messaggiamo.Com
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